前几天扔垃圾，在楼下碰见了邻居家的小姑娘，刚刚五岁，居然带上了眼镜。孩子妈妈说，近视竟然达到了400度。
孩子的妈妈沮丧地跟我说：“半年前，孩子的视力还很好，带她上街，她远远就能认出熟人。可能就是最近看手机、iPad太多了，上网络课、玩游戏，一天到晚，电子产品不离手……”
回到家，我这心里真不好受，邻居小女孩今年刚上幼儿园大班，就带上了眼镜，这意味着小女孩未来的生活不得不与近视镜形影不离了。
现在的孩子，不可能让他们完全不接触电子产品，回到原始社会，那有没有什么方法能帮助孩子预防近视呢？
// 诱发近视的原因 //
其实，诱发近视的原因主要有两种，一种是遗传因素，另一种是环境因素。环境因素除了家长们周知的长时间近距离用眼等原因，还有一个成因，往往被父母忽视了，那就是缺少户外活动。
《光明日报》上曾发过一组数据对比：
调查显示：67%的美国孩子6岁之前就有了自己的平板电脑，美国孩子每天花在电子屏幕上的时间远远超过中国孩子！
但2017年世界卫生组织的另一组调查数据却显示：中国青少年近视率为70%，而美国的中小学生近视率仅为10%。
明明美国孩子每天使用电子屏的时间是中国孩子的好几倍，但近视率却仅为中国孩子的1/7，原因何在？真相想必大家也已经猜到了，那就是——美国孩子的户外活动时间远超中国孩子。
随着近年来越来越多孩子近视，科学家们找到了最新并且非常确定的原因——缺乏足够的户外活动和光照，是如今孩子们近视泛滥的原因。
小朋友在幼年时期，眼睛和大脑属于高速发育阶段，缺乏足够感官刺激，相应的大脑神经元便不能很好地成长，“缺陷”便发生了。
当小朋友有较多的户外活动时间，眼睛视网膜接收到较充足的光线时，帮助视网膜释放多巴胺，防止孩子眼睛内的眼轴拉长，预防近视。没有近视的孩子，眼球长度是23毫米，每增加一毫米，近视就会增加250左右。
// 如何预防孩子近视 //
专家们经过研究实验发现，孩子们如果能做到以下几点，可以有效防近视的形成：
1、每天有固定的户外活动时间
户外活动不仅利于幼龄儿童身体发育、大脑成长，也能很好地预防小朋友近视。无论什么年龄的孩子，每天最好有2个小时以上、每周10小时的户外活动时间。
小朋友在户外跑、跳、追逐的过程中，接受了充足的户外光照，合适的运动也能帮助促进孩子体内多巴胺的分泌，能够大大避免近视的形成。
现阶段疫情之下，孩子们没法下楼户外活动，在家时家长们也要注意，如果家里能照进阳光，每天也要让孩子抽时间在阳光下活动活动，做做运动。
2、避免长时间、近距离用眼
很多父母都知道，小朋友太长时间或是太近距离看电视、手机或书籍，容易导致近视。这是因为长时间近距离用眼，眼睛容易疲劳，不利于眼轴的调节。
因此，父母平时孩子们不得不用iPad上网课、或者看手机看书的时候，一定要注意时间和观看的距离。用眼之后，也可以跟孩子一起通过窗子望望远处。
一般来说，如果是非学习用电子产品，每次使用时间不要超过15分钟，一天累计时间不超过1小时。避免用眼距离小于33厘米，长时间用眼后远眺休息。
3、少吃甜食，多吃保护视力的食物
很多元素都对保护视力有帮助，比如蛋白质、维生素、钙质等。目前研究证实，有两种元素对视力帮助较大，分别是叶黄素和花青素。
叶黄素和蓝莓花青素是目前医学界发现的可以直接到达眼底的视觉营养元素，叶黄素具有增加黄斑色素密度，抵御蓝光损伤，营养视细胞，促进视紫素生成。而蓝莓花青素具有强抗氧化性，清除自由基。两种成分对眼睛都有不可替代的作用。
叶黄素存在在深绿色蔬菜和黄色食物中，富含叶黄素的食物有：动物肝脏、奶制品、鸡蛋、鹌鹑蛋、胡萝卜、哈密瓜、芒果、菠菜、豌豆苗、红心甜薯、青椒、西兰花、玉米、菠菜、甘蓝菜、南瓜等
花青素可以促进眼睛视紫质的生成，稳定眼部的微血管，并增强微血管的循环。此外，花青素还是一种强抗氧化剂，可以减少自由基对眼睛的伤害，有助预防白内障。
富含花青素的食物有：蓝莓、黑莓、樱桃、茄子、红石榴、紫米等。
在这里还需要特别提醒大家，一定要让孩子少吃甜食。甜食在消化、吸收和代谢过程中会产生大量的酸性物质，与人体内的钙中和，可以造成血钙减少，从而使眼球壁弹性下降，眼轴增长。
另外，甜食影响房水的渗透压，使晶体凸出，导致近视。糖在代谢过程中要消耗大量维生素B1，维生素B1含量的高低影响视神经的状态。甜食摄入量过大，视神经由于“营养缺乏”而机能有所下降。
4、定期检查视力：
3岁以上的孩子就可以接受眼科检查了。如果发现孩子经常“眯眼睛”看东西，家长们就要格外注意了，定期检查视力很有必要，一般来讲，半年一次比较合适。
孩子的视力是不断发育的。3-5岁的孩子，视力在0.5左右，6岁以上0.7，7-8岁时达到1.0以上。如果6岁时，视力还不到0.5，就需要去医院检查。
如果发现孩子视力有问题，最安全且最能准确判断是否是假性近视的方式就是散瞳验光。一旦确定是近视，如果度数低于100度，可以选择不戴眼镜，但如果高于100度，就一定要佩戴眼镜。
佩戴眼镜并不能阻止近视程度的加深，但如果不戴，孩子近视度数加深会更快。
// 防蓝光眼镜到底有没有用？ //
目前，很多父母都给孩子购买防蓝光眼镜，让孩子在使用电子产品时佩戴。那么这种方式可以预防近视么？
其实，防蓝光眼镜对于电子产品产生的蓝光还是有一定作用的，但是并不是戴上这个眼镜，就可以肆无忌惮了，依然要遵循用眼距离大于33厘米、持续用眼时间不超过15分钟等这些规则。
说白了，防蓝光眼镜只能防蓝光，用眼的规则还需要遵守。
