关于拖延

  双十一的时候抑制住了自己想要买买买的冲动，然而却在看到樊登读书会买一年送一年的消息时没忍住，我想年末回顾的时候这应该是我今年买的最有价值的东西了吧！

  我想每个人都或多或少会有点拖延行为吧！反正我就是这样的，洗完澡不想洗衣服；吃完饭不想洗碗；拿着手机刷无聊的信息就是不愿翻开书本……有心改变却总是坚持不下去，所以在看到有关这本《终结拖延症》的音频时毫不犹豫就点开了，听完之后确实也给我的生活带来了一些改变！至少能及时把手上该做的事情都做完了再去刷手机了看视频了，哈哈！

  拖延症到底是什么呢？拖延就是把重要的和有时限的事情推到其他时间去做的不好的习惯。其实我们的大脑是不喜欢思考的，它也会抓着机会就偷懒，所以呢，我们更喜欢做一些不费脑子的事情，比如我们更喜欢坐着看电视而不是去收拾房间，拿着手机看无聊的信息而不是去写明天要交的报告等等。

  拖延可以分为以下几类：

1 期限性拖延，一些有时间限制的事情我们往往是拖到最后才去做的，比如我，明天需要录一个说明会的视频，今天上午想着，睡个懒觉，下午再来看ppt，到了下午又想着，好像需要收拾房间了，那就晚上再看吧，于是收拾完房间了开始坐着看电视了，到了晚上呢，看了一下下ppt，发现该去洗澡了，洗完澡了那就早点睡吧，明天早上早点起来看就是了……结果第二天根本起不来，这就哦嚯了……

2 个人事物拖延 关于自己的一些事情的规划的拖延，比如想出去玩做个旅游计划攻略什么的，总觉得吧，离出去玩的时间还早呢，就拖着吧，到了出去玩的时间了，就啥计划也没有，只好瞎玩了。

3 简单拖延 就是一些小事，比如扔垃圾，因为觉得不顺手这不是一件愉快的事儿，所以不去做。

4 复杂拖延 这种拖延类型的原因就比较多了，大部分是来自于完美主义，总想着把一件事做到最好，结果拖延了，最后啥都做不好！

遇到拖延怎么办

首先不要给自己贴标签，不要把自己定义为拖延症患者，当你脑子里面有了我就是拖延症这种意识之后就好像给自己找了一个完美的借口，反正我是拖延症嘛。所以首先就要斩断自己的这种思想，我不是拖延症,我只是有一些轻微的拖延行为罢了

  其次尽量去克制自己的完美主义行为，或者说是对于失败的恐惧。其实我们的内心都是害怕失败的，害怕失败会影响到别人对于我们的评价，会影响他们看我们的眼光，所以我们会用拖延来给自己找借口：你看这个东西是我是昨天才匆忙做的，因为时间不够所以才如此的粗糙，如果再多一点的时间我肯定能做好的。那之前给你的一个月时间你都花哪里去了呢……因为害怕失败，所以拖延成为了我们逃避的借口，然而这并不能改变什么，反而会让别人对我们的评价更糟糕。其实你不知道，在别人的眼里，我们可能并没有自己想象的那么重要！

  然后，大招来了，五步法教你克服拖延症：

1 觉察 对自己的所作所为敏感起来，发现自己目前的行为就是在拖延，是什么造成了我的拖延？

2 行动 试验自己的新想法，我做什么能改变自己目前的状态，如果你在做某件事的时候分心了，试着让自己坚持再做几分钟

3 调节 调节自己的状态，让自己去试想两种模式：一种是我继续做现在这件事的结果，一种是去做让我分心的事的结果。比如我现在在看ppt，但是我又很想去玩会手机，那么我如果去玩手机的话，可能我就没有心思再回来看ppt了，那我明天就不能顺利的去录说明会视频了，而玩手机也不能带给我什么有用的东西，这样比较两种做法的结果之后，就会有一个明确的选择了，是玩手机还是看ppt。

4 接纳自己 这个战胜拖延的过程肯定不可能是顺顺利利的，有时候还是难免会有分心拖延的行为，这时也不要自我厌弃，而是再去思考做什么能让自己好起来，在这个过程当中学到了什么，多去发现自己的进步，多给自己一点肯定。

5 自我实现 回顾自己真的战胜拖延的状况，这个过程应该是非常有成就感的吧！

这就是战胜拖延的五步法，如果能清楚认识到自己的拖延行为并且有心去改变，这肯定会给你的人生带了一点小小的惊喜

  最后，还要分享几个小方法，配合拖延五步法使用，效果更佳哦～

1 把背包扔过墙 既然身上的背包已经被扔到墙那边，那你也只有努力爬过墙了。做出承诺，然后努力去实现它。

2 每天六件事 每天早上写出当天要做的六件事，打勾完成✅，这是一定要完成才算的哦，坚持每天六件事，虽然我没坚持住，但是会把这项加上继续努力！

3 喊停 当沉迷于电视游戏的时候，站起来对自己大喊一声：停！把自己从当前的状态里面拉出来，亲测十分有效哈哈。

最后的最后唠叨一句，第一篇文章，希望自己坚持下去，把看的听的书都分享出来～