健康是每个生命的权利，减肥是肥胖者一生的抗争。
减肥的形式多种多样，如节食、坚持运动、借助药物、注意生活的小细节等。有的成功减肥，有的终其一生在努力。
跑友大宝哥、王博士通过跑步和控制饮食，成功减重几十斤。他们的自律达到令人惊呼的地步。
前两天，头条页面上一个枯瘦如柴的姑娘躺在地上的场景还历历在目。原来，她因为节食减肥成了今天的样子，各种心酸萦绕。
《瞎吃：最好的节食就是你根本不知道自己在节食》给我们一个启示：瞎吃才是变胖的元凶，避免瞎吃的陷阱，掌握正确的方法，就可以轻松减肥，不受节食之苦。
001关于瞎吃的惊人秘密
你是不是跟我一样，生活中瞎吃的经历比比皆是。
晚饭吃到最后，我发现饭和菜都还剩一点点，怎么办呢？倒掉太可惜了，不如把它加了。于是，又比预想的吃得更多。
下班回到家，呆坐在电脑前、电视机前，总觉得缺点什么。于是，我搜寻的目光四处扫描。哈哈，妈妈昨天买的天津麻花、江津米花糖还没有吃完。今天又买了宫廷桃酥，还有桂圆、葡萄等美味可口的水果。我悄悄地对自己说：每样只吃一块！结果，禁不住诱惑，一块又是一块。
就是这样无知无觉地瞎吃，肥肉“蹭蹭”地往上涨，自己却一无所知。所以，瞎吃才是罪魁祸首。控制了瞎吃，才控制了体重。
瞎吃就如时间管理的无节制一样，无形中浪费了我们很多时间，我们自己却不觉知。经常，做事前先刷刷朋友圈、查看一下邮箱，东逛西逛，30分钟或者更长的时间就浪费了。一月一年，浪费的时间数目惊人!
002避开身边瞎吃的陷阱
断舍离的方法告诉我们，不想物质充斥整个屋子，最重要的一点是：断掉购物的念想。不盲目买，屋里终究不会有多余的物。
如果，我们根本不买零食，家里没有零食，还能吃什么呢？
如果，家里的晚餐，少抓一把米，少炒一个菜，总量减少了，我们瞎吃的可能是不是就降低了。
如果，将多余的食品、水果放入冰箱，看不见、够不着，我们想吃的欲望还这么强吗？
如果，我们将食品分装小份，即使要吃，也控制了量。
同样，我们专注于事情前，先断掉网络，关掉手机或者放在自己看不到的地方，诱惑就能降到最低点，时间无形中增加了几倍。
003不知觉的减重办法
不知觉的减肥前提是要意识的认识瞎吃背后的秘密。瞎吃是随心所欲，想吃就吃，自己看不到成本，也不能立即感受代价，唯一的是欲望。
如果，建立交换原则，得到吃之前，需要做适当的运动或家务，作为奖励，内心是不是很愉悦？
如果，给自己制定一些约束，什么东西可以吃，吃多少，什么时候吃，理性明白吃，避免了盲目性。
如果，给自己的预期不要那么高，每天少吃一点，每天减重一点。小目标，大行动，坚持才能看得到效果。
我们自己的成长也是一样，基于小的行动，给自己一些鼓励和小惊喜，改变如细水长流，慢慢蜕变。
有这样一个故事，哥哥陪弟弟到医院看病。医生说：如果家里有个胖子，那么他的所有家人都是有责任。实际上，在陪伴弟弟减肥过程中，哥哥建立了运动和控制饮食的习惯，弟弟却没有。最后，由于弟弟的 胖导致的各种疾病，夺去了他年轻的生命。
如果我们都有一点点觉醒，对待自己和家人的健康，有意识地从细小步骤改变，减重而来的健康，指日可待
