你有没有过这样的人生经历？小时候，和同学在一起玩耍，不小心被他们打了一下，你因为痛很生气。这个时候，同学会说，“你怎么这么脆弱啊？再说了，我根本就没有用力啊。”慢慢你长大了，在生活中也难免会磕磕碰碰，每一次你都能体会到磕碰带来的痛感，当你提起时，家人会说你娇气；和朋友一起看恐怖电影，你吓得捂住眼睛，看了一半就走了，事后朋友说你胆小……
在别人眼里，你被贴上“玻璃心”、“矫情”、“脆弱”、“胆小”的标签。虽然你并不承认这些，但是在没有人的时候，你也会因为这些标签而偷偷自卑过。你也很困惑，为什么和别人相比，你是那么的不同？可是你怎么也想不清楚。
事实上，你并没有什么不好，你只是高度敏感而已。在《高度敏感的力量》一书中，作者卡特琳‧佐斯特告诉我们，高度敏感是一种特殊的优势，我们可以利用高度敏感的力量，来改变我们的生活。
作者卡特琳‧佐斯特也是一名高度敏感者，为此也遭受过许多误解。多年来，她深入研究高度敏感人群，并做了大量的调查和采访。她还为许多高度敏感者提供咨询和建议，将多年来的研究和经验写成《高度敏感的力量》一书，帮助更多的高度敏感者来了解自己，学会重新认识自己，重新认识高度敏感的力量。
那高度敏感者如何不再为自己的敏感而自卑，学会利用高度敏感的力量呢？在《高度敏感的力量》一书中，作者卡特琳‧佐斯特指出，我们首先要了解高度敏感者的定义以及典型特征，其次是要清楚高度敏感者的优势，再次是了解高度敏感者所面临的挑战，最后是学会利用高度敏感的力量。
01/高度敏感的定义及特征
我们也许会好奇，高度敏感到底是什么呢？这是一种病吗？在高度敏感研究领域的先驱伊莱恩‧N.阿伦博士看来，“高度敏感者一出生就有一种特殊的神经系统，它使他们拥有比其他人更深入地感知并且处理内部以及外部刺激的能力。”因为高度敏感者对于来自内部和外部的刺激非常敏感，因此主要表现为以下三个明显的特征：
第一个特征，舒适区域狭小。高度敏感者通常喜欢呆在熟悉的环境里，比如喜欢宅在家里，去经常去的公园或书店，去经常去的城市旅行等等。
第二个特征，高度敏感者在受到刺激后，容易过度反应。比如，在身体感知方面，高度敏感者对于疼痛的感觉很敏感，在他人看来生活中的磕碰带来的痛很普通，但是在高度敏感者受伤后，反应会特别明显，觉得非常痛，身体也非常难受。
第三个特征，高度敏感者在受到刺激或接收信息后，要恢复平静需要很长的时间。比如，同样在吵闹的环境中，大多数人会觉得可以忍受。但是高度敏感者会觉得这是过度的刺激，即使在离开吵闹的环境后，也得需要较长的时间才能让自己的心情恢复平静。
因此，我们可以知道，高度敏感并不是一种病。就像作者卡特琳‧佐斯特在《高度敏感的力量》书中所说，“高度敏感并不是一种心理问题，也不是疾病，而是一种禀性。”如果我们想确切地知道自己是不是一个高度敏感者，可以做书中的自我测试，看看自己是不是符合那些描述。这个测试可以让我们知道自己在哪些方面敏感，借此来全面了解自己。
02/高度敏感者的优势
作为高度敏感者，我们在生活和工作中遇到的事情，往往会让我们深深体会到敏感所带来的的困扰和问题。我们往往只是看到高度敏感的劣势，却从来不清楚高度敏感的优势。因此，作者卡特琳‧佐斯特在《高度敏感的力量》一书中，就给我们总结出了高度敏感者的优势，帮助我们重新认识自己。
●灵敏的感官。高度敏感者的感官会比其他人要灵敏。因此在许多方面，高度敏感的我们，感觉会很细腻。比如，我们对疼痛十分敏感。我们总觉得这是一种劣势，但事实上，正是这种对疼痛的敏感，提醒我们的身体在某些方面出了问题，这其实也是对我们身体的一种保护。
●移情能力。移情能力可以帮助高度敏感者快速体会到别人的心情。因此在和别人交往的过程中，也经常会为他人着想。作为高度敏感者，在和他人沟通时，移情能力可以很快地帮助我们找到一个对双方都满意的解决方法，从而达到沟通的目的。
●较强的责任心。高度敏感的人通常都有较强的责任心。比如，在面对工作任务时，我们会更注重工作任务完成的质量。在工作过程中，我们会反复确认需求，反复进行修改，因此都会高质量地完成工作任务，得到同事和上司的认可。
除了以上优势外，高度敏感者在创新能力、联想能力、解决问题能力等方面，也都表现出色。这些都是高度敏感者的优势。希望我们可以重新认识自己的这些优势，在生活中更好地利用这些优势。就像作者卡特琳‧佐斯特在《高度敏感的力量》书中所说，“敏感意味着强韧。因为敏感赋予了我们内在的力量。”
03/高度敏感者的挑战
作为高度敏感者，我们在了解了自身的优势之后，还得知道自身的劣势。这些劣势也正是我们需要在日后的工作和生活中所面临的挑战。那我们会碰到哪些挑战呢？作者卡特琳‧佐斯特指出，我们将会面临如下挑战：
第一个挑战，我们会面临过度的刺激和压力。因为高度敏感者自身的特性，所以我们对许多刺激都很敏感。比如，因为我们对疼痛感觉敏感，一般人可以忍耐这种疼痛，继续坚持工作或做家务，但是对于我们来说，我们就得停下来休息。直到身体恢复正常后，才可以继续做事。
第二个挑战，我们会容易自我怀疑，有较强的的脆弱感。我们在生活中，会关注其他人对我们的看法，也会拿自己去和别人进行对比。这种对比，会让我们产生自我怀疑，觉得自己就是不如别人，这一切都是因为自己的高度敏感。因此，即使面对过度的刺激，我们也不考虑自己的需求，而是勉强自己做事。做不到，就觉得自己脆弱。经常这样，就会陷入自我怀疑和脆弱的恶性循环。
第三个挑战，我们会有恐惧感和罪恶感。对于外面的刺激，高度敏感者会反应过度。经常这样，我们就会产生对外面的事情或者对其他人的恐惧感，觉得不安全。此外，因为自身的移情能力，也容易产生对他人的责任感，觉得自己要对其他人的生活负责。一旦做不到，就会产生罪恶感。
以上的这三个挑战，让高度敏感者深受困扰。因此，知道了这些挑战对我们的影响，接下来就是要正视这些自身的弱点和挑战，想方法去改变。正如作者卡特琳‧佐斯特在《高度敏感者》书中所说，“只有那些正视自己弱点的人，才能真正变得强韧。”
04/学会利用高度敏感的力量
在知道了高度敏感者的定义及特征，清楚高度敏感者的优势，了解高度敏感者所面临的挑战之后，我们接下来要做的，就是要学会利用高度敏感的力量。那怎么才能利用高度敏感的力量呢？我们可以从以下三个方面着手：
首先，要正视高度敏感者的优势和不足。我们不仅要知道自己有哪些不足之处，会面临哪些挑战，更重要的是，还要正视自身的优势。无论是优势还是不足，我们都要能做到接受自己，全面且客观地评价自己。不因优势而洋洋自得，也不因劣势而自卑自弃。
比如，因为高度敏感者舒适区域范围较小的特性，我们喜欢在熟悉的环境里待着。因为经常这样，会被别人认为宅或者无趣，为此我们会感觉难过或自卑。事实上，人和人的需求本就是不同的，有人喜欢新鲜的环境，有人喜欢熟悉的环境，都是很正常的。那么从现在开始，我们就要勇敢接受这一点，大大方方承认自己这个特点。
其次，我们要学会克服自身的不足之处，应对所面临的挑战。虽然我们对刺激敏感，但并不意味着环境和他人要对我们的感受负责任，而是我们自己要对自己负责。我们要试着去改变我们身边的环境，如果不能改变，那就试着去接受。
比如，我们对吵闹的环境十分敏感。在家中休息时，听到楼下孩子吵闹的声音。这个事情我们没有办法控制，可以带一个降噪的耳机，听一些轻缓的音乐。这些都是可以应对的方法。
此外，我们还要学会告别完美主义，不再将自己和他人进行对比。在生活中，将关注的焦点放在自己身上，关注自身的需求，勇敢展示自我。
最后，我们要学会利用自身的优势，切实地改变自己的生活。既然知道了高度敏感者的优势，那么我们在生活中就要思考怎么才能利用这些优势。找到可以实际应用这些优势的场合或事情，主动去利用这些优势，在行动中建立自信。
以高度敏感者所擅长的移情能力为例。因为这种能力使我们擅长倾听，善于理解他人的感情和想法。那么在开会时，我们就可以利用这一点。在发言的时候，先听别人说，然后注意他人漏掉的部分，自己加以补充，并提出解决方法。这样做，可以让自己的发言更加出彩。
因此，高度敏感者唯有全面了解自己的优势和不足后，才能去弥补不足，利用优势。最终学会利用高度敏感的力量，让高度敏感不再给自己的工作和生活带来烦恼，而是可以帮助自己更好地工作和生活。
在了解了以上高度敏感这些相关知识后，你是不是已经迫不及待地想要读这本书了？也许在读之前，你还会担心，这本书会不会有些枯燥？其实，《高度敏感的力量》这本书里有着许多关于高度敏感者在生活和工作中的实际经历，这些经历会让我们看到自己的影子，也让我们深深地体会到，我们并不是孤独的。因此这本书读来会很有代入感，很贴近生活。
那么，作为高度敏感者的你，在了解了高度敏感的优势之后，接下来就是要战胜以往因为敏感而带来的自卑。从现在开始，学会接受高度敏感的自己，在生活里勇敢做自己，将高度敏感由以前的劣势转为自己的优势，利用高度敏感的力量，去追求自己想过的生活。
