1.信任

在我们以往的生活中，我们过多的使用头脑，怀疑、否定、猜忌。信任是我们生命旅程的第一课。信任灵魂的旅程，相信自己内在的力量，相信自己值得被爱，相信生命会带我们体验最适合我们的成长道路，相信所有的事件的发生都有它的原因，相信一切都是最好的安排。如果此刻，你面对困境，那勇敢地走出困境就是你的功课；如果此刻，你感到被伤害，那接纳和爱就是你要面对的功课；如果此刻，你陷入迷茫，那么清晰的洞察力就是你要去做的功课。

2 .臣服

臣服并非认命，放弃自己，什么都不做。真正的臣服是，在内在，全然接纳当下发生的事。放下情感上的抗拒、愤怒和头脑里的评判、贴标签。如此，你的心才会在宁静中升起更深的觉知，这份觉知会带给你更有效的行动。这时候的行动是基于了解的积极能量，而不是基于恐惧、批判、抗拒的负面能量。

3.觉察

观照和觉察，是最简单却最有力量的成长工具。经由觉察呼吸我们可以进入内在的宁静空间，如果记起来，请每天多次的觉察自己的一吸一呼。觉察微小的动作，觉察脑袋里的念头，觉察细微情绪的升起……觉察而不批判，单纯而温柔地包容、接纳它们。会带我们进入深深的宁静中，那是一条回家之路。

4. 情绪

情绪是我们内在真实的反馈。每一个情绪的发生，都是在提醒我们：内部有问题、有需求要去处理，要被我们看见。通情才能达理，不管遇到什么事，先把情绪处理好，所谓静治百病。定能生慧，一颗平静安定的心才能引导智慧的行动。允许情绪经由你充分表达它自己，但小心不要陷入头脑编织的受害者故事中，不要陷入过去和未来的时间幻象中。当情绪升起，就在当下这一刻，让感受充分表达。因为在当下，你是安全的，每一个情绪的升起，都是一个疗愈的机会。像一个旁观者一样，观察自己的情绪，允许它们出来，去看看自己的内在到底发生了什么？真实的自己到底是什么样的？以及为什么会有这样的情绪出现。不断在情绪中检查自己的信念、头脑、模式以及创伤。

5. 为自己的情绪和生命负起责任

我们很容易陷入自己头脑编织的受害者故事中，但如果你任由自己去当一个怨天尤人的受害者。那么你就放弃了成长的责任，放弃了活出自由的力量。一直待在“受害者”的位置，就永远不会好起来，也不会让任何事情变好。每个人的生命，只有自己才能为自己负责，我们需要真正的为自己的生命负起责来。不管别人或外在，情境激起你怎样的情绪。不要先去抱怨别人为什么这样，环境为什么这样。要问问自己内在，为什么有这样的情绪和反应。

6. 成长在生活的点滴中

如果你有一位很好的导师带你成长，那很好，但不要依赖。因为即使再好的老师，也没办法帮你过完你自己的一生。我们最好的老师是我们自己，和我们内心升起的感受。如果你的条件允许，你可以阅读书籍、参加工作坊、或者价格不菲的课程。但那都是外在的条件，如果你不把学到的知识落实到自己的生命体验中。即使你学了再多，都只是“别人的经验”而已，对你的生活没有任何帮助。生活就是灵魂成长的教室，生命就是我们的导师。我们遇见的每个人，生命中的每件事，都有可能向我们揭露成长的功课，只要你勇敢地去观照所有的情绪和苦难。只要你专注当下，煮饭、洗碗、做家务，也可以成为修行。积极投身于生活，在人生的琐碎中发现生命的奥秘，在生活的细微中探索内心的真相，远比躲在深山独善其身的人，勇敢很多。

7. 发现自己的天赋使命

老师说：教育就是发现孩子的天赋，并为他的天赋绽放创造空间。有家长问：怎么去发现孩子的天赋？老师说：观察你的孩子做什么事情的时候处于宁静而喜悦的状态。那些能让你感受到内在喜悦的事，就是你真爱之事，就是你的天赋使命。创造力在爱和喜悦的宁静中绽放，在恐惧和功利的浮躁中枯萎。去做让你充满喜悦的事吧，它们会滋养你的生命。

8. 不要试图去改变别人

不管是因为自己的不满而试图改变你的伴侣，或者想要改变你的父母。甚至因为别人的价值观和你的不一致而想让他们做你觉得“应该”的事情。我们不能改变别人，我们只能经由自己生命状态的改变。去创造一个让改变发生的空间，创造一个让改变发生的能量场，检查我们自己的信念：我们是否希望通过改变他人来更好的满足自己？让自己过的更舒适快乐？没有人能够去“改变”另一个人，如果对方改变了，也是因为我们自己做的足够好，成为了很好的榜样。把目光放回到自己身上，改变自己，一切就都会改变了。

9. 接纳父母

父母给了我们生命，让我们有机会创造自己的人生。父母，是我们最合适的父母，父母对待我们的方式，是最恰当的方式。如果父母无条件爱你，你选择他们是来体验世间美好的；如果父母不那么“无私”爱你，你选择他们是来让灵魂成长的。父母是陪伴你完成人生最艰难、最深刻的功课的人。不管父母是什么样的，是否如你所想的爱着你，你都需要从心底真心接纳你的父母。如果你让自己陷入怨恨，就失去了生命源头的力量，也错失了人间最伟大的爱。

10. 感恩和祝福

时常感恩会让我们的生命发生奇妙的变化。试着每天发现10件让我们感恩的事。让自己内心富足的最好的方法，就是不断去感谢周围的一切；而让自己充满自信的最好的方法，就是不断去祝福周围的一切。祝福，会让你内在的爱自然流淌；感谢，会让宇宙的爱源源不断流向你的内在。