强化孕育的力量

在小红薯上里偶然看到温柔分娩-阳槿的分享，看到他自己在家水中分娩的纪录片，眼泪不自觉的流了下来。特别是他分享到，生产过程中虽然会有疼痛，但是那种疼痛因为伴随着生产的希望，其实是非常愉悦的。“愉悦”是我第一次听到对于生育的一种理解。因为不论是在医院里面，医生的诸多谨慎、提醒、怀疑，会让我产生忧虑，还是身边孕妈们关于生育的诸多血腥描述，也让生产变成了一个噩梦般的存在。虽然我经历过一胎，但是因为当时的懵懂无知，以及剖腹产的疼痛、生完之后被忽略被要求所带来的各种内心经历，让我既对二宝的到来充满了期待，也让我对生产这件事略有不安。但当我看到关于温柔分娩的分享，特别是理念中所倡导的，生产过程本身是女性本能力量的释放，积极正面地应对孕育过程，对于女性突破自我，治愈曾经的伤痛，是非常有帮助时，带给我特别大的安慰与力量，这也更加坚定了我孕期要好好锻炼的决心，因为生孩子不是生病，而是一次只有女性才能拥有的奇妙旅程。

私教课与自我练习相结合
首先，郭旋老师的私教课带给我的帮助非常大。一方面我和郭旋很熟，回想当初陪伴他孕育的过程，她一直坚持锻炼，阳光积极的面对各种孕期问题，不仅实现快速分娩，而且产后恢复得很快，都给了我怀孕初期巨大的精神力量。另一方面，见证着她这几年在形体礼仪方面的深耕细作，特别是融入了非常多芭蕾形体训练的内容，不仅带给他自身非常大的变化，也令她的教学，既生动，又有针对性，而且非常的有效。每一次练完，身体都会有某一块沉睡的肌肉被唤醒的感觉。
当然，肌肉被唤醒，也容易再次沉睡过去，所以持续的自我锻炼也非常重要。于是每天早上，我会利用半个小时的时间做瑜伽冥想、拉伸，以及凭着私教课的记忆对臀腿进行锻炼，虽然和在郭旋老师那里锻炼的强度会小很多很多（因为自己一个人练还是会偷懒），但我发现，肌肉是很知恩图报的，你给他一点压力，他就会成倍的增加你的耐力，以前靠墙夹砖30秒都难以忍受，如今可以坚持1分半钟了，而且不是硬撑，是靠着呼吸的力量进行控制，真的很有成就感。与此同时，在家自己练也有一个好处，那就是我可以更好的观察自己的身体的变化，也就是对着镜子裸体锻炼。千万不要觉得难为情，当自己没有一丝束缚，去观察孕期身体的时候，胸部的丰满，臀腿脂肪的增加，腹部的日渐长大，都是在为生育小宝宝做准备，因着锻炼带来的力量与愉悦感，仿佛浑身充满了原始的神性，那一刻，真的由内而外的为自己身为女人能够孕育生命而感到骄傲。

分娩知识学习与持守美好信念相结合
自从在网络上偶然获悉温柔分娩概念后，我就开始阅读有关温柔分娩的公众号和相关书籍，解除了之前很多迷思，比如孕产妇保健只应由医生来进行，一次剖宫产，终身剖宫产，年龄越大，分娩越困难等
，与此同时书里面也提到温柔分娩的身心准备，比如产前的普拉提，正是郭旋老师私教课带领我的练习，书中提到，普拉提整体目标是要镇定、放松身心，采用呼吸达到目标，虽然不需要耗费太多体力，却能提升集中力，通过这些运动可以创造健康的怀孕，轻松的分娩以及快速的复原。看到这些不仅坚定了我孕期运动的信心，因着更多的了解学习，也减少了很多焦虑。运动本身其实就会产生多巴胺，会让产妇心情变好，再加上吸收正面的信息，内心也会越来越自信，可以更好的关照自己，不再惧怕未来。

当然，作为一个上班族以及二胎妈妈，长时间办公室工作，腿部还会偶有水肿情况，腰也还会酸，大娃有时候不听话，内心也会稍微焦虑，但感谢岁月这个最好的礼物，他在增长皱纹的同时，也在增长智慧与勇气，让我得以运用自己所学到的一切去应对：水肿就注意坐姿，多起身运动，注意运用臀腿发力，胯部可以适当扭动，促进血液循环；腰酸就记得要用腹部呼吸，肩部下沉；大娃不听话，学会放宽心，相信孩子有他自己的成长节奏，或者运用书写的方式表达发泄出来，不能让情绪憋着。

我想我们谁都无法左右命运，但我们可以掌控自己的身体，我们的态度，很多时候让我们焦虑的并非变化本身，而是我们不知道如何去应对，当我们渐渐知晓了方法，焦虑就会变小，剩下的就是去熟练的运用它，运动如此，生活亦如此。