【精时力学习日志】

本训练营：100天阅读营(2021年)

今日主题：1-6 第1周复盘&答疑

学习日期：2021年5月7日

1、[我学]我学+我思+正反栗子+我行：

1.1.知新：

-冥想：关键词：更开心，提升专注力，助力早起早睡。

师说：1）冥想自让己更开心。2）冥想可以提升专注力，帮助我们专注在当下。学习力不光是技巧方法，另外是否有足够的专注力。05:30做完冥想，06:00在专注力还在的情况下可以帮助我们更好的听课吸收。3）冥想可以帮助大家克服早起早睡困难。

我思：1）我在听导师讲解为什么要冥想之前，对于冥想理解是认为它是锦上添花，相对于我其他想学的内容来说可能没有那么重要。但在听导师讲解了为什么要冥想之后，我才意识到是我对冥想的认知太浅了，因为我没有对它有很深的一个体验，所以我了解不到它对我的帮助，我有了先入为主的观念，没有对它打开心，至少需要带着“好奇心”“中立的态度”先去了解它，再来做判断是否对我有价值帮助。2）如果冥想能够帮助我提升专注力，在听课的当中就能提吸收到更多的内容，理解更深入，不是更能帮助我提升效率，充分利用了时间。

反栗子：我在学情绪课的时候，只上了1~2节，没有再继续深入下去，也是出于这样的原因考虑。只到五一假期，我偶尔翻到《伯恩斯》书里的一篇内容，并开始做情绪日志，发现这样做对我的情绪管理是有很大帮助的。

我行：打开心，打开耳朵，这句话真的不是随便说说就能做到的。我先带着好奇心去了解一下新事物，再来决定是否合适我，先去了解冥想，参加早晨的冥想课来。

-阿凡提：

关键词：严谨和释疑 

伙伴说：崔律在对待工作，生活和学习都是非常严谨的态度。五一放假之前，崔律提前释疑了假期安排，并且也建议我们好好享受假期。

我思：崔律是严谨但同时又是非常负责任的人，并且是对精时力伙伴们有爱的人，我很尊敬她。现在我能够联想到课程中，崔律有很多时候都是在做释疑的内容，比如为什么要做冥想，冥想可以帮到我们什么。

-晓真：关键词：界限感

1）平时好好学,不要把周末补作业当做平时不学习的借口。

2）周末学习效果不是那么好，鼓励大家好好休息。

3）如果真的想学习，建议温故知新。

师说：关键词：当下

1）学习时，全心投入的学习; 休息时, 无忧无虑的休息。

2）没有“以后”，只有“当下”。

我思：1）从“界限感思维”的角度来看，我没有将工作，学习时间与休息时间区分开来，界限模糊不清，这些还会反应在我处理日常事务的时候，人际关系相处的时候（上下级，同事，朋友），责任划分的时候，也会模糊不清，一团乱啊。2）我从时间管理的角度来看，显然这也是非常低效的做法，没有充分利用当下的时间。

反栗子：因为我之前的学习时间没有充分的利用和做好计划，原定希望在五一的时候能够外出旅游，但后来想到学习任务太多，学的不扎实，想看到书好多，就把旅游的计划给搁置了。

我行：分清什么时间做什么事情，珍惜当下，减少重复功。第一步做好计划，第二步按照计划执行当下的内容。

-Wendy: 关键词：一箭双雕（自己总结）：伙伴说导师在教我们阅读：一方面教学习阅读的方法，同时也是对书籍的学习。

我思：谢谢Wendy提醒到我从两个唯独去思考，帮助我想问题更全面。

-石宇：关键词：多练，勇敢：伙伴在自问自答环节问到：如果作者没有标注关键词，自己提取不好关键词怎么办？伙伴答：可以多多练习，不要有畏难的心理，进步始终是自己的，而不是给别人看的，不要害怕因为写的不好而没有自信，不敢去做。

师说：她非常认同，抓取关键词的能力不是一次性获得的，就像练习游泳/开车一样，不论是新手还是老手都是需要多多练习的，或者像刷牙一样将这种能力养成有一种习惯。

我思：对于不会的事情，我通常会有畏难情绪，表现就是会一直去拖延它，或者对她它假装视而不见，按以往的经验，这样做将会给我带来更不好的结果。抓取关键词的能力也一样，我发现自己对关键词还不是很敏感，是否我潜意识对它进行忽略呢？很多小伙伴都很有意识的去练习了，还好有伙伴们一次次的提醒，帮我加强自己对关键词的注意力。

反栗子：五一期间共读时，我没有有意识注意片段中关键词，以及它们之间的逻辑，侧重等关系。

正栗子：今天我早上看到Jassy 发的秘密片段，有意识的自己主动找了一下，后来崔律在群里发了自己理解的关键词，我将她的对比有很大差距，不过还是给自己有主动意识了点个赞。

我行：更多更多的练习，加入日清单提醒我。

-师说：关键词：知难而上，知难而进。我们面对自己不会的，觉得困难的事物，换一种积极的心态去应对它， 学习的过程也是对自己的提升和突破。

我思：联系到《伯恩斯》这本书了，如果我认为通过学习较难的事物能帮我获得提升，我会获得一种兴奋的积极情绪去学习做这件事情，可是如果我想逃避或者只觉得难，不想做就会对它产生抵触情绪。

正栗子：

1）工作中我在学习控场的技能时，就觉得这是很挑战的事情，我想挑战我自己，所以带着这样的心情去学，注意力也比较集中在解决事情上，学的挺快的，实际操作中也没有自己预先想的那么那么困难。

2) 我最初开始写日志时，经常写的头昏脑胀，1000多字的日志有时候我会写上一天， 通常我都带着可以提升自己逻辑思考能力的想法去写的，坚持下来。现在，我比较享受写的过程，有时候会写的太专注，觉得时间过的好快。 

我行：选难的事情做，这样自己才会有进步。 

2、[收获1]本周我在阅读方面的成长：

-精读是基础：明白精读的重要性。

-哪些书适合做精读：帮助我自己后面可以自己进行选合适优质的精读书籍。

-关键词：

抓住关键词:作者强调（定义），作者提示（加粗）,阅读线索（标题），读者自力（归纳）。

原则：某个段落需精读不等于每个字需要精读。例外：古文：核心段落......

释义关键词：作者直接定义，作者间接释义，读者自力整合。

关键词的类型：日常用语/专业术语/作者用语。

关键词的意义：常规含义/作者赋予(非常规）。

应用关键词：对比概念，一词单意，一词多意，逻辑关系。（以点带面，理解全文。）

3、[收获2]本周我在其他方面的成长：

-我本周最大的一个收获是发现关注到别人的学习状态，结合/对比自己学习情况，再进行自我改进，我觉得这是我通过观察主动学习能力的提升。

-我能够在合适的范围内提出合适的问题，也获得伙伴的赞同和回应，这让我自信提升不少，谢谢崔律和伙伴们的回应。

4、[复盘]对本周我的学习进行PDCA复盘：

4.1

P：打卡时间：早上0800之前完成初稿，晚上1900-2000之间完成修改和打卡。

D: 从开营到现在，有70%（大致估算）的日志没有达成这个目标，有40%（大致估算）日志里面部分内容没有写。

C1：我开始写日志后，心态上就变得是一种享受写日志的过程了，开始写之前还是有些觉得难的。

C2：我在听直播课的时候，对课程内容吸收效果低（我想可能专注力不够是一个原因吧），听完课之后不能把重要的知识点内容和对它的理解立刻写出来，需要在回听内容，认真写思考栗子和行动等环节会需要2-3小时。于是早上无法完成。

A：参加冥想课程，试试对提升专注力，我希望提升自己的吸收效果，从50分到60分。

4.2

P：学习他人日志：中午休息或在路上抽空看伙伴们日志，或者可回听视频，陆续补充拓展思路。

D：看了1-2篇。

C：我在看的时候，因为觉得伙伴们写的日志太长，所以失去了看到兴趣。

A：明确我每天只看一篇日志，不贪多。看完日志后，给自己休息10分钟，奖励自己。

4.3

P:团建：一周一次团建。

D:做到。

A:有时间在群里互撩一下，争取获得更多知识。

5、[其他]：找到如下段落的关键词：

尝试改变某些人纯粹是浪费时间。改变某些人的想法，说明他们本身不够好，这种想法充满了武断与反对，他们没有感激或者爱的成分，只能拉大我和那个人之间的距离，我必须寻找别人身上的闪光点，关注对方的美好时，我才会有惊人的发现。

步骤：

抓住关键词： 第一句：改变-某些人-浪费时间。最后一句：寻找-别人-闪光点

释义关键词：作者直接解释为什么改变某些人是浪费时间，为什么又要发现别人的闪光点。

关键词的类型：日常用语。

关键词的意义：是作者赋予的。

应用关键词： 错误和正确做法头尾对比，分别在两种做法后面解释了原因。

我思：觉察我自己理解关键词的过程：看到一半的关键词-重新思考-按照崔律的方法重新走完关键词流程-理解更完整了些。

我行：我可以将这种方法用于帮忙自己练习抓取关键词的能力，就会更完整。