昨天进超市的时候，我刚进门，正在找购物篮，而旁边的营业员问我找什么，我急忙说不用不用，我自己找，我特别害怕这种来自外人的帮助，特别害怕会麻烦到别人，那么来分析一下我这种别人一来帮助你的时候你想退缩和想拒绝的心态到底怎么来的吧。
我一进门，刚准备自己找篮子，突然有别人的帮助，别人想帮我，但是在我记忆里并没有别人帮我而别人感觉到很高兴的回忆，我父母从小对我很严厉，而且经常会因为帮我做一些事情而非常的不耐烦，他们会说你怎么这么没用，或者是不要烦我，不要跟我打电话，或者是你去找别人帮你，或者是帮我选衣服的时候把我一个人丢在街上，自己走了的情况。这会产生什么样的感觉呢？那就是我就是个麻烦的感觉，所以一旦别人来帮我了，注意是主动的帮我了，我会有一种强烈的羞耻感，我觉得自己是个麻烦，只会给别人添麻烦，所以你还是不要帮我了，我也没有什么可以回报你的感觉，所以我还是离你远一点吧，不要帮我了，内心就是这种感觉。
我到现在才知道这叫看父母脸色长大，我小时候一直自己解释为，父母为我好，才对我严厉的。所以呢？实际上他们是在给我脸色看。小孩子的我根本接受不了。
其实越学心理学就越觉得自己真的很可怜，为什么呢？因为小时候的自己出于生存需要会不断的美化父母，可是现在了解的越多越发现原来这都是假的，真相往往真的很残忍。
所以你是一个既不主动帮助别人，也不会接受别人帮助的人吗？
不知道你是不是，但是我是，下面截取一段我的心里咨询师和我的对话。
心理咨询师：所以你非常害怕给别人添麻烦？
我：是的，不论是主动找别人帮忙还是别人帮我，我真的特别讨厌欠别人人情。
（以下省略称呼）
能举个具体例子吗？
恩，比如相亲的时候别人如果送了礼物给我，我就特别害怕，我就会远离这个人。
为什么会害怕，这是关系建立的正常方法啊。
我害怕是因为我不想和这个人这么快建立关系，因为我觉得送礼物属于关系进一步了，比较熟了才能接受，但是，在不熟的阶段送礼物让我感觉恐惧。
是什么恐惧的感觉，我觉得我接受了他的礼物那么我就应该回应他感情，可是我觉得对我来说太快了，我还没想好或者根本不想回应他的感情。
那你其实可以把礼物退给他啊
奇怪的是我不想退，可能是觉得退给他会伤害他的自尊心，而且我想让别人对我好，可能是从小缺爱的原因，我特别希望有人送我礼物，能对我好。
这么说来你真的是很矛盾啊，你既想收礼物又不想回应对方感情，是这样吗？
其实，就是这样的，是不是觉得我很渣
不会啊，这只是你内心的需求，在我这里没有道德标准，只有内心感受。
谢谢你
那你一般最后怎么处理？我一般会收下对方的礼物，当然不是贵重礼物，然后就再也不和对方联系了，因为我害怕良心的谴责，我不想当个很渣的人，因为后期我还会持续收他的礼物，但是不会对他上心的，我能预感到。
其实你的道德感非常高，道德感高有时候未必是一件好事。
是吗？其实我也感觉自己活得相当的累，总是被条条框框框死，不能随心所欲，因为随心所欲好像就是一件坏事。
你觉得持续收别人礼物不回应对方感情是一件坏事？
是啊，不是吗？不喜欢别人就不应该收别人的礼物啊。
如果你持续收下去和这个人不断交你觉得会是什么结果？
恩……我觉得要么我就强迫自己必须接受他的心意，你看毕竟我收了他那么多礼物，不给点回应多不好，要么估计就是这样继续装傻逃避问题，他问我为什么只收礼物不回应他的话我会扯开话题。
所以你发现了吗？你无论怎么做都是在逃避自己的真实感受，你就没想过把真实感受说出来让他听听？
真实感受？什么感受？
就是你为什么只收礼物但是不和他递进关系
我……觉得真的好难说出口，这样坦诚相见会让我觉得非常的尴尬，如果我说我是因为很缺爱才会不断的收礼物，因为没有安全感才能一直和他保持距离，他不知道会不会离我而去，或者嘲笑我，太可怕了。
但是你不说关系就不会递进
我以前也说过，和别人，可是别人就这样吓跑了啊。
关系是需要一层一层递进的啊，你不能一上来就这么说，别人当然接受不了的啊。
我明白了……我以后会试试看的
你或许觉得很奇怪我讲了一段亲密关系，不，相亲关系的相处，怎么会和别人添麻烦有关系呢？
害怕给别人添麻烦的人有一个特点就是，希望自己的内心清清白白，没有内疚感也没有愧疚感也没有焦虑感。
这种清白感就是没有任何牵扯的感觉，即你不欠我我也不欠你，这种两不相欠的感觉，万一如果你帮了我，我就会觉得亏欠你，我就会觉得有愧疚感和内疚感。
接受别人的礼物就会让我有愧疚感，觉得亏欠了别人，就像别人来帮我我会有愧疚感一样。
我的咨询师有一句话我印象很深，他说别人帮你，你以后也能帮别人啊，你们是互相有价值的，但是对于我这种从小被父母拒绝了很多次的人，一旦进入一段需要互动的人际关系中，我就会有一种强烈的恐惧感和焦虑感。
因为我在等待被拒绝和被否定。
这就是武志红在《拥有一个自己说了算的人生》命运第一章里说的自恋
自恋的人会有一个预言，那就是我小时候形成的认知观念，我这一辈子都遵从他，因为我是对的。
武志红书里的例子是，有一个女性从小爸爸打妈妈，然后等他嫁人的时候她的三任丈夫都打她，她自己预定了一个预言，我的丈夫以后都会打我，所以无论丈夫是谁都会打她。
所以放在我的身上就是我会被拒绝和否定，因为从小就被拒绝和否定，我觉得我一直会被拒绝和否定，因为这是我熟悉的范围，我感到安全。
如果万一别人不否定我也不拒绝我，甚至来主动帮助我，要么我就觉得别人没安好心，要么我觉得别人另有所图，因为这就是我从小到大的主要经验。
那你说会不会有好的经验，虽然很少，但是也是有的，别人有没有主动来帮过你，并且夸你不错的，有的，别人有没有在你提要求的时候没有拒绝你的？有的。但是我们一般会自动屏蔽。
所以当别人来帮助你或者你找帮助别人的时候，多想想这些好的经验，它们也有很多，只是被你过滤掉很多。
对于一个在关系互动里受了很多伤，很多拒绝和打击的人来说，确实很难再主动去寻求他人的帮助，这里能说的就是表达自己的真实感受，这就是轮回的作用，小时候我很弱小很无助父母对我怎样我不敢反抗也不敢多说什么，而现在你长大了，你有权利表达自己的感受，这是你自己的力量，因为你不在是那个弱小的自己了，如果别人拒绝你打击你你真的很受伤，那你就跟他说，你这样说我真的很受伤，多多提高小时候没有的感受的表达能力，这样你就会越来越会建立关系。
