1. 樊登讲书《解压全书：压力管理》
2. 形体操60分钟（上午）
3. 郑多燕减肥操30分钟（下午）
4. 跳绳200个（晚上）
5. 学习单词30个
6. 纸质书《高效能人士的七个习惯》（序言p13-20）
7. 电子书《人性的枷锁》（作者简介p6-70）
8. 每日一句打卡（第2天）
9. 每日写信打卡（第35天）
10.简书日更（第186天）
记·自律『第3天』
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