春季养肝,等于养命

你是否熬夜成习惯,掉很多头发,面无血色?

你是否经常犯困,打哈欠,脑缺氧,注意力无法集中?

你是否常常眼睛干涩,迎风流泪,视力下降,转身忘事?

你是否脾气不好,性子急,而且经常发脾气,尤其是在春天?

如果你有以上这些症状,说明你的肝不太好!

肝不好,可以从饮食、起居、运动、情志、艾灸这5方面着手增强肝功能!

1、饮食:补充蛋白质与维生素

在保持粗细均衡、荤素搭配合理的饮食上,春季养肝应多补充蛋白质与维生素。

蛋白质能修复肝脏,促进肝细胞的再生,鸡蛋、豆腐、瘦肉、鸡肉、鱼等食物,都含有高蛋白。

另外,肝脏是人体储存维生素的“仓库”,因此多吃胡萝卜、黄豆、坚果等食物也有益肝脏的健康。

中医认为 “青色入肝经”,多食绿色食物,如菠菜,有利于肝气循环通畅、代谢加快,舒缓肝郁。

2、起居:不熬夜,保持充足睡眠

过度熬夜会扰乱肝脏自身的生物钟,导致肝脏疲惫不堪,难以修复,以致影响身体的排毒功能。

肝脏排毒的时间是从23点开始,因此,养肝要避免熬夜,保证充足的睡眠,这才有利于肝细胞的修复和再生。

3、运动:以“慢”为主

春季阳气始发,运动不宜大汗淋漓,否则易损伤阳气。

散步、游泳、打太极拳等锻炼方式都可以使气血流畅,促进新陈代谢,达到养肝的效果。

4、情志:学会控制愤怒

中医认为,怒伤肝。发怒会导致肝脏疏泄的异常,造成肝气郁结。

肝火旺会造成头胀、脸红、心烦、头晕。养肝要学会控制自己的情绪。

5、艾灸:多做艾灸

艾灸,可激发经络之气,疏通气血,调理脏腑,是预防和调理疾病的一种外调疗法。

春季养肝,可参考艾灸以下穴位:

① 期门穴

坚持艾灸,可调理慢性肝炎。



② 曲泉穴

它为护膝要穴,还可平压,并适用各种肝虚之症。


③ 中封穴

此穴位为人体保养精血之要穴,为肝经上的“金穴”。

它可抑制肝火过旺,利通小便,即“溺窍开则精窍闭”,故是固精之妙法。


④ 太冲穴

它能在有气无力时补足气血;头晕脑胀时降压气爽;身体虚寒时增加温度;怒发冲关时泻火入眠。


⑤ 行间穴

该穴属火,“主身热”是肝经的子穴,善调头面之火,如目赤肿疼、面热鼻血、心里烦热、燥咳失眠。


⑥ 大敦穴

可调气郁不舒引起的妇科病,如闭经、痛经、崩漏、更年期等症。

也可调男科的阳 痿、尿频失禁,疝气等症。



用艾灸养肝护肝,贵在坚持,肝主血脉主筋,长期坚持养血脉,补肝血,养出好身体!

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