人到中年，疾病就开始慢慢袭来，特别是高血压病，往往没什么意识，它就会悄悄找上门。最近看到一批医疗救助申请的名单，高血压的病例占了总申请数的80%，可见这个慢性是多可怕呀。
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我的父母全是高血压引起的猝死。家里好多人现在都得了这个病，平常都是非常注意。我的好友母亲是高血压引起的瘫痪，卧病在床十几年，家里人轮流照看，我好友是自己家里和母亲家里来来回回跑了十几年，直到母亲病发死亡。前几天，在一店里吃饭，听到临桌说是半年都没来吃饭了，原因是血管破裂住了几个月院，一起在家休养，最近才感觉好一点 ，才敢出来转转。我的同学在参加另外一同学高血压引起死亡的追悼会上突发脑溢血，住了两个月医疗，才勉强捡回一条命，后来发展成癫痫，儿才只有5岁，每天晚上拉着妈妈的车，陪妈妈在家里一步步学走路，让人唏嘘不已。
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都说现在条件好了，以前受的苦和累，现在都要享受回来。可是享受是享受了，我们的身体素质就越来越差，特别是现在网络发达，好多人就喜欢宅在家里，买一套零食，不管是不是垃圾食品，边上网边吃零食，从不去想动一动，做做健身，长此下去，那么高血压就会离你不远了。我最近早晚在附近的广场看了一下，在外锻炼的年轻人很少，反倒是广场舞大妈的队伍是很庞大的。当然有一部分是在户内健身的，估计人也不多。曾经问了几位购买健身卡的朋友，才开始去的挺准时，时间一长，就开始懈怠，后来就没有再去，一说就是没时间。健身都没时间的人，还想有一个好体魄吗？反观那些坚持健身的人，大多身体都很好，精气神也很足。
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我一直是一个爱运动的人，身体一直健健康康，每年体检各项指数都正常。身体好对自己和家人都是一种幸福。我在怀孕期间，一点反应都没有，每天爬七楼，也不觉得有多累。在怀老二的时候，我还有点担心会有高血压现象，孕检的时候一切正常，让我这个高龄孕妇放下心来，剖妇产第四天就出院了，比生老大都恢复的快。两孩子身体也非常好，除了打防疫针，很少去过医院。
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当然为了预防得高血压，凡是能用的方法我都会去尝试一下。通过不停的试错，我找到了两种对我来说比较实用的方法。第一种是瑜伽和跑步，动静接合。瑜伽增强身体的柔韧性，特别是腹式呼吸，一套做下来，身体很轻松。跑步当然就是锻炼耐力的。第二种就是轻节食。一周选两天，给肠胃放假，让肠胃也体验一下休息的感觉。在这两天里，尽量少吃或者不吃东西，才开始可能不适应，坚持下来，感觉身体有一种舒适感。经过近一年的坚持，我觉得现在的身体处于最好的状态。
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如果得了高血压病，也不用担心，毕竟它只是一种慢性病。当然既然有了病，自然就不要忘了吃药，多和医生沟通。每天掌握自己的血压情况，最重要的还是加强身体锻炼，身体强壮起来，病也就病你而去。
