今天是8月31日，也是自5月23日起始学习站桩的第100天，这也意味着我的百日筑基站桩计划的实现。

在这百天里，我坚持每天不间断站桩，每日在“鹅打卡”小程序里打卡，以记录和见证我练功的足迹，付出的努力，也见证了我的桩功日益趋深，身心向好蜕变和认知扩展升级。

站桩，是我国有传承、有次第的内家功法的基础。学习站桩，需要一步步、有序踏实地练习，打好进阶的基础。所以，在这不算很长的百日里，努力在站桩中体悟体认，在体悟中学习升华。

因为站桩训练营课是从早间6点钟开始，于是，从无极桩到太乙九宫桩的学习期间，我都提前设置好闹铃，按时随老师带功视频一起完成练功任务，养成了晨间练功的习惯，并延续至今。

所以，以每天练功作为“抓手”习惯，同时也带动了其他习惯的养成。

何为“抓手”习惯？

顾名思义，就是指，你养成了某一个习惯，但同时又顺带养成了其它好习惯，无形中又戒掉了一些坏习惯，该习惯便形象称之为“抓手”习惯，有“纲举目张”的效果。

那么，在贯穿夏秋两季的百日内，站桩不仅改善了我的体质、启蒙了智慧，更是帮我养成了一生受益的站桩习惯，将站桩锻炼方式融入生活，开启了喜悦自在的人生。

今天这里的复盘，不讲我是怎样从站桩一步步练过来的，即不写站桩本身的事，而是主要总结百日站桩，带给我生活方式的改变，影响了我的其他哪些良好习惯，以及如何养成这些习惯的。

一、早睡早起的习惯

首先，早睡早起对身体非常有补益。根据吴清忠所著的《人体使用手册》一书钟提到的养生招术之一，就是每天早早地睡觉，长此以往，能够使身体气血逐渐上升，进而面色红润的健康态就不再遥远。

并且已有许多案例验证了这一简单小妙招的有效性。

其次，晨间早起可以腾出更多时间做想做的事，头脑清晰，做事效率高。即便早起是做一顿营养丰盛的美味早餐，也不妨是增加幸福指数的好方法。

所以，有了晨练的需求，自然每天我都要早点起床，至少早起的意识已牢牢树立，并按照形成的生物钟，立即起床练功。

晚间，我也尽量早睡，最晚不超过23点上床入睡，直到第二天早上6点前起床，期间7个小时左右的睡眠，足以维持白天的消耗，保持良好精气神的状态。

二、察觉自己、认识生命的习惯

站桩的最大特点，就是通过体松心静，与自己静静地独处，时刻察觉着自己的感受，酸麻痛胀痒，思绪纷飞，气行热流，等等都是很寻常的身体反馈。

这期间，我们就感受到身体有如此巨大的各种各样的能量，也感知到了人体的奥秘，更加珍爱生命，热爱生活。

于是，自然而然地让自己有了初探生命奥秘的动机。慢慢地，我知道了一点中医基础理论，了解了人体健康的基本标准，也惊叹人体自带强大的自我调理和修复功能。

目前，我有空就阅读有关的书籍，了解中医知识，对他们有了浓厚兴趣，为更好解决站桩中的问题奠定基础。

我自己桩中的主要体感，就是时常散发一阵阵的凉气，排放湿寒，确认了自己是湿寒体质，再加上惧怕寒冷，夏天不敢穿裙子凉鞋，冬天早早戴上护腰，穿上棉服，并里三层外三层包裹严实，但仍不觉得暖和。

同时，我深知自己患有腰椎间盘滑脱，所以桩中也经常出现腰腿疼，头脑非常清醒明白，这是气冲病灶，正是在调理修复中。

所以，这次站桩更加明白自己身体的特点，对桩中的反应也比较淡定自如。全面透彻地知己才能练功不害怕，不质疑。

三、每日更新写作的习惯

今年以来，我最有成就感的一件事，就是每日坚持写作，从未间断，至今已累计近300天日更写作不间断，并成为了日常习惯。

每天若不动笔写点什么，反而有点焦虑不安了。

我写思想，写见闻，写读书笔记，写日常作为，目前基本上提笔就能写，张口就出金句名言，这都是学习日积月累的结果。

正所谓：厚积而薄发，博观而约取。

站桩于我，不仅其本身带来不可衡量的益处。更重要的是，站桩学习过程中，给我提供了丰富多样的写作素材，各种角度的选题不断涌现，层出不穷，让我的写作灵感也频出不尽。

这百天内，我累计撰写站桩有关的心得和知识文章50余篇，累计共6万多字，平均每篇文章1千余字的篇幅，也算是功夫和写作互相促进，取得了双丰收。

可喜的是，近日我又开启了收看有关站桩直播课的复盘写作，争取做到场场直播有复盘，这样就促使我有更多的写作素材，以及保持日更写作，有恒不懈，避免进入写作的瓶颈期。

综上，感恩遇见站桩，唤醒和满足了内心的渴望，翻开了健康人生的新篇章。人生没有白走的路，平坦坎坷皆是路途，每一步都在计数。

练功也是如此，只要练就有功，真（硬）功夫就是在日复一日的点滴坚持中铸就。

未来的日子，我将继续保持这份热情和热爱，眼里有光，心中有梦。

最后，用一句话自勉：

“既不要高估百日内的进步，也不要小看一年内的积累。”

下一个百日，始终如一，专心守一，笃行不怠，奔赴梦想的远方。