一）事件：今天下午和张辛园的园长交流园内的一些事情
（二）我的感受：轻松，开心
（三）我的思维：倾听她们的想法，相信她们可以处理好，适当引导
（四）对方的感受：有点焦虑
（五）我的反应/应对：鼓励积极处理
（六）我的深层的需求：价值感，联结
（七）我的模式：放下操控，让她们自己体验，感受成长
（八）我可以做些什么满足我深层需求：提升自己的控制力
三禪：（一）食禪：今天中午吃了佛跳墙，里面的鱼翅嫩滑有味，海参口感很好，里面的鲍鱼味道鲜美。
（二）行禪：晚上在小区内快步走，走起路来腿很轻松，身体很灵活，感恩。
（三）呼吸禪：早上呼吸冥想练习15分
