在《圆桌派》最近有一期节目，主题是“赌女”。嘉宾严歌苓绝对称得上“赌女”，她规定自己每天要坐在书桌前写多长时间，她要求自己要照顾好家庭。她笔下的主题但凡是她没有生活经验的，她便会亲自去到真实的环境中体验。有一点非常触动我，她说她会在每一天结束时问自己“是否对今天的自己满意”。

正如马未都所说“他所见过的成功人士都有一个共性，就是自律。”赌女严歌苓就是把自律贯彻到骨子里的人。

而我用了二十六年才明白自律原来才是人生第一要务。

01 什么才是真正意义的自律？

“自律”在国语字典里的解释是“人能服从内在良心的规律，并能自我约束行为。”还是有点绕，我的理解是“自律=知行合一+一套自我管理的方法”。

首先，自律绝对不是靠“意志力”死撑。因为人的意志力都是有限度的，单纯的靠消耗意志力，将会是身与心极大的煎熬，是行不通的。

其次，自律并不总是痛苦的。这一点可能是很多人的误区，其实“自律”也可以很轻盈很快乐。这个在怎么做到自律的部分会再细说。

最后，想要自律的深层原因其实是我们对于时间、目标、自我的态度。一个不珍惜时间的人不会很自律，一个没有清晰目标方向的人可能也不会很自律，一个对自我没什么要求的人也不会自律。

因此，自律其实并不只有“自己规范行为”的浅层含义，它其实是我们价值观的体现，是一整套“从目标到方法的系统”。

02 为什么要自律？

第一次有“自律”这个概念是在看到“自律是种怎样的体验？”的知乎问题时。一位答主分享自己读研时期的自律，我将答案保存下来，在丧气时就拿出来看。当时还没有想明白为什么自律会如此触动我。

现在想想看，有最重要的两点原因：

一是我渴望成长，渴望更好。而人的本性是喜欢安逸，自律则是一种强有力的对抗。

二是自律让我有一种掌控感——“我是可以靠自己的力量去过想要的生活的”，我渴望这种安全感。

因而“渴求成长”和“追求对人生的掌控感”应该是大多数人想要实现自律的初衷。

03 怎样才能做到自律？

首先，寻找人生目标。这需要我们先思考这些问题：你想怎样过你的一生？你有一定要去实现的梦想么？你在做什么事情时是有喜悦和成就感的？

当我们有了明确的人生目标时，我们的内心才会真正升起一股渴望，自律才有得以保持的深层次的动力。

所以，明确目标是非常重要的。如果暂时还想不到，那也没有关系，可以先确定一个近期真正想要完成的小目标。

其次，是最重要的且唯一的方法——“知行合一”。 我们可以拆解开看：

“知”——自己究竟要去往何处。你究竟想做什么？

“行”——行动起来，开始做一点总比停留在空想更有效。Just do it！

“合”——你的行动要围绕你的目标，你要知道自己为什么而做？

“一”——心无旁骛朝着目标前进。最终，会自然而然的抵达你想去的目的地。

最后，我们需要一套“行之有效”的自我管理方法，不必多，但是要适合自身的行为习惯，能够帮助我们管理好每天的时间、注意力、日常事务等。这里分享几点让我非常受益的方法。

一、常规事务流程、固定化

我们可以将自己一天当中的重要事情固定下来，到点就做这件事，长久它将自然而然成为我们日常生活的一部分，并不需要花费过多意志力去做。

比如，我会在手机里设置一个每天4：50响的闹钟，在起床后就会有3个小时左右的学习时间。这样的起床时间使我每天10点左右就会开始打瞌睡，自然而然实现早睡早起。我之前可是到八点才会起来的“起床困难户呀”！再比如一些日常事务可以设置一个“启动按钮”，比如回到家，立刻去洗澡这种。

二、PDCA

即：计划→实施→复盘→校正，形成一个闭环，让计划真正落到实处。计划我们都喜欢做，因为会让我们提前享受一种满足感。而真正困难的是“坚决落实计划”“复查实施情况”和“重新调整计划”。

三、重视时间和注意力

“时间”和“注意力”是我认为最珍贵的“货币”。用的好可以帮我们兑换生命中美好的事情，而不注意管理这两种货币将是对生命莫大的浪费。

比如下班后的3个小时，我之前会选择刷B站，看看剧，拖到12点去洗个澡，带着满身的“不甘心”去睡觉（因为很多重要事情没有做）。当我真正意识到时间和注意力的重要性后，我卸载了B站，不再刷剧，而是用来跟男朋友谈心或者看书。这样使我可以提前进入到一种睡前状态。早睡早起也是自然而然了，三小时也没浪费，收获了知识和更健康的亲密关系。 

四、一些非常棒的小习惯

比如冥想，比如在感觉累之前就停下来休息，比如每三十分钟就起来走走，比如吃饭不宜过饱...

结语

在19年之前，我的人生陷入一种失控状态，我焦虑又脆弱，但我一直相信“我是有力量改变我的生活的”。

现在我对自己虽然还不是特别满意，但是我感受到我在越来越好。可以说，是自律的习惯给我带来了巨大益处。因此，作为曾经受益的我真心认为自律才是我们人生的第一要务。因为自律背后是一套强有力的系统，它能帮助我们借助系统获得确定性的成长。