问题1、手臂力量薄弱,肘关节超伸
解决办法:肘关节微屈
借助体式加强:俯卧撑、平板式
问题2、胸部力量未能正确启动或力量薄弱造成背部凹陷
解决办法:胸骨上提将肩胛骨向前去推送
借助体式加强:俯卧撑、双手持小哑铃或弹力带横向拉伸练习
问题3、两臂与脚掌距离稍远造成脚掌与地面不垂直
解决办法:适当调整双臂与双脚距离使膝盖窝充分伸展
借助体式加强:风吹树式、幻椅转动式、平衡一式等。
问题1、手臂力量薄弱,肘关节超伸
解决办法:肘关节微屈
借助体式加强:俯卧撑、平板式
问题2、胸部力量未能正确启动或力量薄弱造成背部凹陷
解决办法:胸骨上提将肩胛骨向前去推送
借助体式加强:俯卧撑、双手持小哑铃或弹力带横向拉伸练习
问题3、两臂与脚掌距离稍远造成脚掌与地面不垂直
解决办法:适当调整双臂与双脚距离使膝盖窝充分伸展
借助体式加强:风吹树式、幻椅转动式、平衡一式等。