频尿、便秘、孕吐,妇产科医教你这样吃改善不适

怀孕期大小烦恼多

先来谈谈许多孕妇都曾经历过的「孕吐」。在子宫形成胎盘之前,卵巢会分泌hCG这种荷尔蒙,一般认为造成孕吐的原因之一就是因为这种荷尔蒙。这种荷尔蒙能够维持妊娠的状态,直到胎盘形成才会开始减少分泌。因为胎盘会取代hCG,协助维持妊娠状态。

胎盘形成大约需要五个月(16周起)。孕吐几乎会在同时期停止。

然而,孕吐这件事,有些人完全没有发生,有些人却非常严重,也无法确定「从何时开始,到何时结束」。

五个月,也有人会因为子宫开始变大、压迫到胃部而持续处于容易呕吐的状态。虽然有些人表示「我当年孕吐到上产台」等等,但是一直都觉得不舒服、持续想吐、所谓的「孕吐」一般会在进入五个月时停止。

我个人一直被孕吐问题困扰到五个月的前两天。当时会突然「呕呕呕」地一阵恶心感来袭,然后就吐了,也完全无法忍受肚子饿这件事。

早上起来会突然觉得恶心,一步也动不了,想说至少让血糖升高一些,所以当时的我都会先吃一小颗水果果冻再起床。

有些孕妇担心不管吃什么都会吐、怀孕中还瘦了几公斤,很怕宝宝会因此而营养不良。如果比原本的体重减少10%左右,即算是相当严重的孕吐,最好就医施打点滴补充维生素或糖分。如果糖分严重不足,脂肪代谢所产生的酮体无法从尿液排出,宝宝暂时还不会进入饥饿状态。

在怀孕期的饮食生活方面,孕吐时更是要「想吃的就吃、能吃的就吃,只要喜欢的就吃」。因为就算心里觉得要吃某些食物会比较好,但吃了也只是浪费,当自己「只能吃得下麦当劳的鸡块」,与其怕别人说些闲言闲的言语而不敢吃,总比统统没吃来得好,所以就尽管去吃吧!虽然会有人说「孕妇只吃那种东西不太好」,但是总比没吃来得好太多。

水分方面,好像很多人会说自己「只喝得下运动饮料等等」,但是我个人却是连一口都喝不进去,不知道为什么当时的我只能喝得下葡萄柚果汁。

还有冰棒。有些人会想吃酸的东西,但是有些人吃到酸的东西反而会突然觉得不舒服而呕吐。怀孕期的味觉改变一点也不奇怪,怀孕前喜爱的食物,突然「连看到都讨厌」,竟然还变得只想吃以前不喜欢的食物。

一般来说,水分较多的食物会比较容易呕吐,充分咀嚼后再食用就比较不易呕吐,然而,对孕吐严重的人说:「要充分咀嚼后再吃喔!」等等话也是白说。

在孕吐时期,什么食物都可以,只要吃得下去就吃。也有一种说法是在孕前先摄取维生素B6或生姜萃取物,能够减轻孕吐情形。

怀孕初期会出现的产前烦恼实在不胜枚举。「孕吐」只是其中之一。

虽然说不会致命,但还是会让人一直很在意。而且,这些烦恼还会因人有很大的差异,甚至还会让孕妈妈们担心:「该不会只有我异常吧!」然而,事实上真的有各式各样的怀孕期状况存在。例如:

‧对冷热异常敏感

‧喘不过气

‧白天想睡觉、起不了床

‧变得没有食欲

‧太有食欲

‧变得对味道敏感

‧容易流泪

‧会对暴力、恐怖相关话题有过度反应

‧唾液增加

‧腹部侧边或下腹部经常会有刺痛感

‧鼠蹊部或耻骨疼痛

‧频尿、容易尿失禁

‧便秘

‧有点贫血

‧腿部抽筋

‧静脉曲张

‧脚部肿胀

或许有些人完全都没有遇到上述所提到的这些困扰,但是有些人则符合其中的几项。然而,怀孕期这些事情都是处于「发生也不稀奇」状态。怀孕,血液量增加,体温也会上升,平常的循环系统运作都会产生不同的变化。因此容易发生喘不过气或心悸的情形。

因为子宫变大、压迫到膀胱,理所当然容易频尿。我在因为孕吐觉得不适,也曾发生「呕」地呕吐时会漏尿。「这种程度就会漏尿,果然是孕妇!」让我有一种微妙的感受。然而,这种情形到产后还持续了一阵子。

便秘的孕妇非常多。首先是因为维持妊娠的荷尔蒙(黄体素)会让肠道蠕动变慢,所以让人再怎么想排便也无能为力。

这时不用担心,可以服用一些药效较轻微的便秘药。许多孕妇朋友会使用氧化镁锭等便秘药。如果仍未改善,还可以使用决明子成分的便秘药,只要与医师咨询,应该都可以得到适当的处方签。便秘为万病之源。如果置之不理,会造成严重的腹部疼痛,有些人甚至还必须动用到救护车运送至医院。好好记录自己何时排便,三、四天排便一次也没有关系。

贫血,也是怀孕期典型的症状。

怀孕,由于营养必须运送到子宫,因此会增加血液量。那么为什么还会贫血呢?或许各位会觉得真是不可思议。然而,说是「血液量增加」,其实增加的只是水分。红血球并不是那么简单就能够增加的东西,所以其实是处于「血液稀释」状态。这种状态称为「生理性妊娠贫血」或「稀血症」。

不过,不只是因为水分过多而使血液稀释,大多还是因为孕妇本身铁质不足的关系。可以努力多多摄取铁质含量较高的食物,或服用一些营养补充品。

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