我是xiao燕，为了更好地践行时间管理，继续转述叶武滨老师在喜马拉雅的时间管理100讲，你们也可以去听喜马拉雅音频，直接搜索「时间管理」找到叶武滨老师，就可以收听啦！
现在开始我们的分享吧！如何量化提高睡眠质量？
通过上一次和我们知道了睡眠是分周期的，在这三个周期当中，深度睡眠是非常宝贵的。
你平时是怎么起床的呢？大部分人是通过闹钟来叫醒的！在这里不得不告诉你，闹钟是我们健康的杀手。因为闹钟我们设定好了时间，它会准时响铃，不区分我们是否在深度睡眠当中，而是随便一个时刻，也许是早上6点，也许是早上5点，就会把我们从睡梦中叫醒。
如果现在告诉你，我们可以利用软件在我们浅度睡眠的时候，把你叫醒是不是很好呢？
推荐几款软件：
我们可以下载Sleep Cycle记录、监督你的睡眠情况，在你处于浅度睡眠的时候唤醒你。
我们还可以购买up，可以监督你入睡，睡眠时长，为你量身定制很多的建议，包括运动，并且对大数据进行整理和评估，成为你的一个私人睡眠管家。
睡眠质量是非常重要的，如果睡不好就不能拥有精力充沛的一天，如果睡眠质量很好，我们的大脑对信息的加工与整理也会变得更加的高效。
我们可以利用软件和硬件，分别对自己的睡眠进行更精细的管理，我们一定要相信工具的力量。
也希望你自己去探索，去寻找更多的关于睡眠的知识。
