主持人：李妙双

时间大臣：刘芳

记录大臣：王宏宇

开始时间：6:05

结束时间：7:00

参加人员：10人

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２１号　王华

参加了两天线下课，非常收益！对工具运用有更深体会。后续有时间会和大家分享。运动和早睡早起没有每天做，但是在可允许范围。线下课和叶老师跑在第一阶组，达到了自己最快速度。深刻体会到优秀带队的力量，可以带领自己突破自我。感谢小伙伴们让自己养成了早起，分享，运动的好习惯。

２２号　韩喜凤

较于前一周的疲惫，这一周调整的不错，状态很好！有问题不再自己扛，会提前沟通。在学校参加了培训，氛围不错，自己也受到感染，感觉身心愉悦。

２３号　许秀丽

早睡早起做的不错！下周目标有选择性取舍，着重小孩数学方面。

２４号　段锐

早起比之前晚了点。快６点才起。

晨跑因为现在天亮的晚，不敢出去，天亮了再出去跑，等跑回来又晚了，把后面的计划打乱了，所以很想知道小伙伴们是如何保证晨跑的。

未来想有个更清晰的梦想，坚持做笔记。

２５　张颖欣

前一天参加珠宝展等走了一天，收获很大！也比较累，但是心里老想着晨会的事，于是坚持起来参加了晨会。

除六，日参加展会的原因之外都做到了早睡。晨跑，冥想也都有做到。

对自己的工作很满意。同事因为工作强度大表露出吃力，而自己通过运动等的调节状态很棒！

２６号　吴丽贞

时间管理第７季的时候只学了两遍，第９季的时候要好好学。未来计划按需，按主题来学习。

上周打扫了家，办公室，做了断舍离，清理了一些公众号。感觉清凉了许多。

检讨了晚上刷微信太多而造成了拖延，没有学习，运动未达一万步，饮食控油控糖做得不理想。

２７号　王艳梅

刚刚跑完４公里，看着初升的太阳，蓝天，白云，心情舒畅。

建议段锐天黑不要出去，要和太阳同升，空气质量也上升的时候出来。

分享由“我得做”转变“我想做”的心理带来的好心情。比如以前觉得做饭时负担，现在听到人家说儿子好壮，好威武的时候内心的满足，从而发自内心的原意做饭。

读书方面，觉得原来的阅读过于碎片化，读过无痕，未来计划做主题式阅读，比如和时间管理有关的一系列书籍。并且可以做到用简书等来输出。

技能方面，计划学习ＰＰＴ。

２８号　王宏宇

戒吼方面基本可以做到不再吼叫，但是修炼还是不够，仍然会有火气，希望继续借助团队的力量未来可以更平和。

饭吃７分饱也做得不错，在下顿饭之前都会有一点饿得感觉，ＢＭＩ值进入正常范围。

２９号　李妙双

做到早睡早起。

感觉自己的目标不清晰，需要调整。

感悟任何事情都和情绪有关系，因此做事会把自己的情绪调整到位再做，暂时做不了先不做，给自己一点时间调整，而不是任由情绪带动。当然时间掌握有度，不会一直拖延。同时在学习心理学书籍。

下周计划跑步，晨间日记。吃苦才会遇到更好的自己。

３０号　刘芳

本周生理期，跑步未达标。下周继续。感悟跑步很有益。

每天听课，较之原来，能更深入的理解老师的意思了。遇事更能检验原理。

学习易效能之后，遇到了有上进心的小伙伴们，希望学习小伙伴们优秀的地方。好爱小伙伴们！感谢组长，感谢许三多！

１２０号　黄秀月（摘抄）

通过易效能时间管理的学习，达到目标：

1. 继续养成好习惯，坚持早起清单任务完成；

2. 时间管理的方法其实已经学到不少，最重要的是在于践行；

3. 通过自己的践行，自己的行动能够带动身边的亲朋好友也学习时间管理；

4. 定期检查自己的目标和平衡，不偏离目标。

其他讨论：

１，妙妙和颖欣就刘芳所说学历低的问题做了建议。

只要愿意学，什么时候都不迟。

学历不是问题，现在是多元化时代。只要努力工作，深入了解，会有个理想的状态。哪怕累但快乐！

２，关于冥想

妙秒和颖欣分享，冥想好处很多，提高专注力，执行力，可以调节情绪，改善拖延，增加元气。希望小伙伴们都尝试下。时间可以先由ｆ５分钟开始，然后１０分钟，慢慢加长时间，如果可以，可以加到自己年龄的时间。

３，关于季节晨跑

妙妙建议天没亮的时候可以做别的事，而不必熬到天亮。

颖欣分享经验，自己写日记，听时间管理１００讲，冥想，这样需要时间大概４５分钟，然后天亮了就可以晨跑了。

成员周检视

第10周检视【第三小组】

2017-09-17

姓名：21王华

上周完成的目标和事件：

每周锻炼2次，每次1小时【5/7】

早睡【6/7】

早起【7/7】

朝夕打卡【7/7】

晨间日记【0/7】

每天阅读一小时【2/7】

5分钟内能做到的事情立马去做，不再拖延。【7/7】

随手记理财【0/7】

每天一万步【7/7】

周总结：

要学会舍弃，知道什么是自己想要的。

下周要做的事：

每周锻炼2次，每次1小时

早睡

早起

朝夕打卡

晨间日记

每天阅读一小时

5分钟内能做到的事情立马去做，不再拖延。

随手记理财

每天一万步

泡脚

22-韩喜凤-株洲(第10周周检视）

成果与收获：

1. 参加文化路小学教师培训的会务工作，2天的培训自己全程参与其中，认真做好每一件事情。

2.陪伴孩子写作业的习惯。

3.这段时间觉察到自己抓取的原因，需要做些取舍。

第9周的不足和反思：

1.精力不足，需要断舍离。

2.没有关注到群里。

🤠🤠🤠下周计划：

1.静下来调整一下自己，好好爱自己。

2.断舍离精神

3.晚上9点断网。

23-许秀丽-南京，

第9周周检视

自我梳理：

参加易效能践行小组的目的及目标

养成早睡早起，每天一万步   

上周完成的目标和事件：

1. [x] 早睡早起7/7

2.[x]  每天打扫房间7/7

3.[x] 读书学习7/7

4.[ ] 晨间日记

5.[x] 每天一万步6/7

6.[x] 挖财7/7

7.[x] 断舍离3/7

下周要做的事：1.听书

2晨间日记

3. 孩子奥数要一起学习并完成每课练习

4. 学习：读道德经并作笔记简书 

  4.每天5.30-6.30锻炼快走

第十周周检视【第三小组】

2017-09-17

姓名：24号段锐

上周完成的目标和事件：

1. 六点之前早起锻炼一个小时（有拖延）

2.早上听冥想音乐，冥想成功时的样子

3. 早上坚持学习（没做到）

4.晨间笔记（易效能100讲）（笔记质量化,电子版化）

周总结：

计划+自律+行动=圆满的一天

反思：业精于勤。不拖延的绝不拖延。（有进步）

下周要做的事：

1. 早5晚10

2.跑步放松(和跑团一起）

3.晨间日记-反思-搜集-排成

4. 完成广州落地健康管理养护中心的扶持

5.100天目标，听易效能100讲，认真做笔记，笔记质量化，电子版化。

6.晚上睡觉前先整理当天的战果，并做第二天计划

7.晚上10分钟冥想

8.早晚看梦想版，每天梦想对话！（过自己想过的生活）

9.植物抗生素四大项目，身体,脸部项目专业化

10.本周看完新购买的两本本书。

2017.9.17 

第九周周检视：

25号张颖欣

由于特殊情况，这周做5天的总结不包含周六日

早睡早起【1/5】整体睡眠不足

晨跑，4/5

冥想5/5

工作：1. 效率提高了，目标期待的分数都能达到，有望保持。

2. 记录了和田玉，和透闪石化大理岩的相关红外图，存在了印象笔记中，方便以后查阅。

3. 出现了贴资料错位情况，把净度，颜色贴到了颜色和台宽比去了，由于是参考的货，所以看不出来错位。以后做参考的时候，需要留意这个情况。

展会收获：

1. 工艺：了解到新出现了一种“紫蜡”，比蓝蜡更有韧性，表面更光滑，个人推测，是蓝蜡的升级改进版吧。

2. 钻石分级：钻石火彩仪，利用光斑在钻石的上的投影比例，对钻石进行分级，商家可根据火彩比例分级来对钻石进行定价。

3. 海螺珠：同等大小的前提下，火焰相对于颜色，对海螺珠的价格影响更大。

4. 莲花蓝宝石，帕帕拉恰，简写英文PAD，颜色很粉亮，是一种同时带有粉色和橙色调的蓝宝石。

5. 看到了紫色的星光蓝宝石（好漂亮）

6. 见到浅绿色的绿柱石雕刻成雕件，看起来颜色很浅（绿柱石）

7. 见到块头较大的摩根石（很粉很干净，颜色浓度较高的原因可能是个头大）以及很漂亮的蓝色海蓝宝石（可见与纵向气液包体垂直的横向裂理？？成片状）

下周计划：

1. 继续学习excel技能

2.看《好好学习》和《哪有没时间这回事》深刻了解“临界知识”。

3.复习《系统宝石学》中的人工宝石章节，以备应考。9.26月考

4.早睡要做好。

5.冥想的习惯要继续保持

6.运动的习惯要保持，争取突破8km

26.吴丽贞

【100天目标】

  1.每天运动半小时（减至110斤）

2.每天练字或摘抄 

3.每天收听喜马拉雅

【本周完成】

1.自我管理课程第七节并输出笔记

2.每天静坐30分钟

3.手帐

4.整理办公桌＆房间＆照片分组＆微信公众号，做到断舍离

  5.摘抄

【感想与收获】

1.专注在于断网，断手机

2.有目的，专一的学习很重要

3.陪伴很重要

【下周计划】 

1.学习：普通人快速崛起的31堂课，每天1堂并输出笔记

2.工作：分清重要紧急，紧急不重要

3.运动：慢跑➕快走，平板直撑 

4.饮食：均衡，少糖

易效能天使班第三组周检视第9周

2017-09-17（星期日）

姓名：27号王艳梅

上周完成的目标和事件：

- 早睡早起（晚十早五）✅-

5点多起床能保证冥想时间。✅-

喜马拉雅时间管理每天1讲（收听并发圈）✅-

5分钟内能做到的事情立马去做，不再拖延。

✅- 能够适时停下进行自我对话，分析反省✅-

周日12点前提交周检视！✅-

每日一万步（3/7）-

晨间笔记终于一天不拉的写出来了！✅

没有做到的事：

- 学习PPT，EXCEL，看来要排上日程，否则会无限期拖延。

- 制定梦想版，让目标更加清晰可触。

- 上周没有做到的事还是没有做到，9月18日这周无论如何要做到，否则群里发红包！

周总结：- 现在觉察力比以前灵敏，能够当知当觉，容易粘在对方的角度想问题，容易看到对方的优秀之处并向其学习。

- 找到一个投缘的供应商，并为她能在客户提出要求之前主动作出拍摄视频、照片的举动以及快速对应彬彬有礼的态度所感动。

- 同事小李儿子生病，不方便出差，我主动提出如果不便我可以替他出差，感觉他还是很感激地吧！当我发自内心的选择去帮助别人的时候，感觉不是被要求，被动的了。

- 早上时间用的比较紧凑，非常好。但是下午到晚上就有点放松，放肆，有点可惜。

下周要做的事：（截至9月24日必须完成的事）

- 坚持记录晨间日记，感恩日记。

- 学习PPT，EXCEL。

- 每日一万步！

- 菜单制作！

- 制定梦想版！

- 整理电脑资料。

2017-9-17易效能百日践行第10周检视（第３组）

姓名：王宏宇  28号

百日目标：

1.运动：晨跑5公里

2.英文单词：百词斩１５个单词

3.英文阅读：薄荷阅读每日课程

4.中文阅读：　朝夕爱读书每日课程    熊猫书院每日课程

5.饭吃七分饱

6.戒吼

过去一周完成情况：

1.运动：受伤休跑中。

2.英文单词：每日完成。

3.英文阅读：每日完成。

4. 中文阅读：每日完成。

5.饭吃七分饱：比较满意，每顿饭前都会有一点点饿的感觉。

6.戒吼：会意识到自己生气，吼叫减少，还需管住嘴巴少唠叨。

下周目标：既定目标继续。

第九周周检视（第三小组）

2017 年9月17日

姓名： 29李妙双

✌️上周完成的目标和事件：

1.打扫卫生

没有完成的事：

1.跑步

2.冥想

3.早睡早起断断续续

周总结

一直在寻找方法，一直认为只要把规划弄好，才可以进行。不规划就觉得万事都做不好，所以一直在开始规划，可一直就因为这个是那个事没有开始，一周就这么散漫的过来了，一直在懊悔，觉得这么做不对，就是一直没有给自己动力压力去开始。道理我比谁都清楚就是行动不起来，做事老是喜欢提前给自己设置障碍，让自己逃避问题。我要在群里宣布，每天做不到就在群里发￥50红包。不逼自己一把永远改变不了。

下周要做的事

1.早睡早起（ 5:00起床12:00前睡觉

2.每天跑步

3.打坐29分钟

4.阅读半小时

5.感恩10分钟

第九周周检视第三组

30刘芳

2017年9月17日

1早起阅读易效能100天

2每天听两位老师课程

下周要完成事宜

1早点睡11点前，这周践行的更好些

2学习上更多的理解功课，深入一些

3做好护肤，加强段炼，比如瑜伽，跑步

4从小事做起开始改变

第三期周检视第22周（38周）

2017-09-17周六

姓名： 黄秀月

自我梳理：参加易效能践行小组的目的

通过易效能时间管理的学习，达到目标：

1. 继续养成好习惯，坚持早起清单任务完成；

2. 时间管理的方法其实已经学到不少，最重要的是在于践行；

3. 通过自己的践行，自己的行动能够带动身边的亲朋好友也学习时间管理；

4. 定期检查自己的目标和平衡，不偏离目标。   

上周完成的目标和事件：

1. 这周早睡早起做得还不错，有进步，继续提前早睡，继续饮食的调整。

2. 每天做瑜伽柔韧都有做到，跑步五天，每天写晨间日记。每天早上英语学习打卡。

3. 这周书还是只看一点点，做了NVC部分思维导图笔记，早上时间还是不够用。

4. 冥想每天十多分钟，因为每次周检视都在反思没有做，所以这周开练，还没感受到好处，继续坚持去感受好处。

5. OF有在用，不过高空的还是用不好，还有上下文。

有何感想：

1.  冥想这件事给我的启发想不想做才是根本原因，足够想做就会想办法。要找到核心动力与目的。没有时间、拖延、不会，这都不是问题，问题是这件事到底有多重要，多想做。

下周要做的事：

1. 工作：继续做计划与执行。

2. 健康：争取10：30睡觉5点~5点半起床。饮食营养方面继续改善。

3. 学习：做《重塑心灵》学习笔记，工作坊的初稿整理。---必须完成

4. 提升专注力，冥想保证每天至少做到10分钟。

5. 每周一参加TMC，每次有机会就做一次即兴，每周三元页学习社。

6. 瑜伽继续每天坚持，跑步改成快步走，目标定在至少每周3天，偶尔停了也仍然继续。