很多人以为情商高就是会说话，脾气好，遇到愤怒悲伤的情绪不外露，能忍。
其实，情商和智商是相对应的一个概念，是指人在掌控情绪方面的一种能力，它由五个能力组成。
第一、自我觉察能力。自我觉察是一种能够感知到自我情绪的能力，人生不如意十有八九，知识不会提升觉察力，只有通过行动的体验，才会提升觉察力。
当一种情绪来临时，我们能够看见它，学会回归我们的身体，多行动，多体验，不被逻辑思维的大脑掌控。
情绪是一种主观的认知经验，是多种感觉、思想、行为，产生的一种心理状态，没有好坏之分。只有接纳它，不被它操控，当你能够觉察到你的情绪时，你就有了不同的选择。
第二、自我控制的能力。我们都喜欢开心快乐，一旦愤怒悲伤的情绪出现了，我们总爱压抑它，其实，学会控制不好的情绪，就像开车，只有你了解了车的性能以及使用方法，开起来才会得心应手，情绪也一样，学会看见情绪，感知情绪，了解情绪，这时情绪才会为我们所用。比如，一个不懂愤怒的人是不懂激情的，一个不懂伤心的人是没有快乐的，一个接受不了痛苦的人是感受不到兴奋的。情绪就像一个钟摆，都有两面性，压抑了其中一面，另一面也会压抑。
第三、自我激励的能力。当一个人在人生早期，遭遇到身边重要他人的不断差评，这种差评会内化成为一种过低的自我评价，就会产生自我否定心理，一个自我否定的人是无法自我激励的。
一颗营养充足的树接受阳光时，他会调整自己，扎根大地，自然向着有阳光的方向生长。
学会自我肯定，每天欣赏自己做的好的地方，接纳自己的不足，不断提升自己的自我价值，给自己补充心理营养，一样能够生机勃勃，能量满满。
第四、共情的能力。共情是一种感受他人情绪的能力。这种能力是每个人天生就有的，有些人因为创伤性事件或者错误教育等原因，在成长的过程中，会在自己周围竖起一堵无形的墙，慢慢隔断了与他人的感受。通过学习，提升安全感，敞开自己，唤醒自己的慈悲心，拆掉那些没有必要的墙，遇到事情，要学会在表达自己的需求和意愿的同时，也要看到对方的需求和感受，在与对方感受链接的情况下，找到双方都可以认可的解决方法。
第五、驾驭人际关系的能力。人际关系是情商高的外在表现，当你拥有了前面四项能力时，人际关系一定不会差。
能够从别人的角度感受他人的感受，平等的分享，而不是高高在上的告诉别人应该怎么做，保持开放尊重别人的观点，不强求，君子和而不同，你自然受欢迎。
自我觉察力、自我控制力、自我激励的能力、与他人共情的能力、驾驭人际关系的能力，共同组成了情商高的五种能力，当你懂的五种能力，找到自己的位置，了解自己差在哪里时，才能找到成长的途径。
所谓修行是指一个人能够时刻通过当下做的每一件事，去觉察自己的思想，不断修正自己的行为，修行是一个人自己的事情，没有人可以替代，只有自己亲自去体验。回归到生活中，看到情绪，带着觉察心，给自己更多选择的空间，仔细体会每个当下你的情绪的反应 ，接纳它，当你能够有足够大的空间接纳自己的各种情绪时，你自然会走的淡定从容，收获一个高情商的自己。
