（文｜亦浓）

1.忧虑这个东西

忧虑是焦躁的一种形式，是一种精神上的不确定以及被不断扰乱的形式。

忧虑是忧虑的一种情绪，除了忧虑一词本身还有别的词儿，能将他说清吗？

很多人似乎都不知道忧虑为何物，但实际上忧虑却关乎每个人并如影随形。

即使忧虑，也很少有人能在外人面前谈起自己的忧虑，大概都觉得忧虑这个事儿很尴尬和无聊，谈论自己的忧虑是不合适的。

忧虑是什么呢？忧虑不是精神疾病，忧虑与抑郁也不一样。我们都理解错了，看了这本书才了解忧虑的本质。对处境的忧思和对未来的规划。

诺贝尔医学奖得主卡瑞尔博士曾经说过：“不知如何对抗忧虑的人，往往英年早逝。”事实上这句话对任何人都适用。

2.《忧虑：一段文学与文化史》一书

《忧虑：》这本书作者是英国的弗朗西斯·奥戈尔曼。弗朗西斯·奥戈尔曼，爱丁堡大学英语文学教授，编著有20多部作品，涉及到英语文学，心理学，音乐和现代大学教育。代表作包括《维多利亚时代与十八世纪：重估传统》、《忧虑：一段文学与文化史》、《遗忘：制造现代失忆症文化》等。

本书封面设计比较有特色，整体咖啡色的底色，左上角一个很大的英文名字，中间的人物是一个看似赤身裸体的人，但是你只能看到人的这个外形朦朦胧胧地没入咖啡色里。

人的四肢和躯干相对比较清楚，但是比例相对比较小，最大的一个头部却浸没了若隐若现。似乎预示着，人在忧虑过程中会逐渐丧失了自我，或者将自我隐藏起来，不想被别人看到。

所以说，忧虑是不是也有自闭的倾向在里面。

人在忧虑的时候善于伪装自己，藏在别人注意不到的地方，你可以看到他感觉到他，但是却无法看清楚他，你也无法感觉到他真正想的是什么。他似乎像蝙蝠一样见不得光。很贴合作者用文字表达的内容。关于忧虑，封面就体现了他的定义。

读到忧虑一个词儿，本身就有点令人忧虑，忧虑是什么呢？当我们用忧虑描述，内在生活是我想表达到那种状态。

忧虑，从字面的意思来讲，就相当于担忧加焦虑。

本书所探讨的忧虑，令忧虑者无暇顾及其他，有时候忧虑会令人在夜深人静之时突然感到无望而焦躁、焦躁。

焦躁是忧虑的伙伴，描述了一种惶恐不安的状态，即使你对忧虑这个定义做了最详尽的界定，但是仍有一些感受为忧虑自己所独有，似有所得却不可得。

作者认为，忧虑，包括焦虑的心思和即将要规划的一些项目。

中国俗话说，“人无远虑，必有近忧”，就是对忧虑很好地概括了。

你忧虑的原因，不过是对于目前的形势或者心事的不可控、焦灼的心思，并且，你要用自己焦灼的心思规划一些行动以缓解忧虑。

3.忧虑的表现形式是什么？

忧虑往往是循环往复的，从一开始呢，忧虑可能起源于一种简单的焦虑，比方说你上班的时候你会检查，家门是否锁好了，你要反复地进行确认，但离开家的路上，你仍会忧虑，我锁门了还是没锁？怎么一点儿印象也没有呢？

于是，下一次离开家的时候，你会锁好门再打一套太极拳，以便加强锁门的记忆。当然，这个有些过了，为了增强锁门的记忆，还得锁好门再打太极，若是记得离家时候打过拳那就是锁上门，若不是，那就赶紧回家看看确认是否锁门。

这里的忧虑，成了执念、强迫症的代名词了。

忧虑者不仅如此，他既担心是否锁上门，还会继续心里演剧情，他可能遭遇导致的一些后果是什么？

后面没锁上门，是不是盗贼就来了？忘记锁门会遭遇入室盗窃，会遭遇到谁？到最后会联想到发生房子烧了的情况等等，从而将其中开始担忧，跟着他慢慢想象策划的剧情将忧虑演变成了一种恐惧。

所以本书在作者在书中指出忧虑会无情地让最初的问题在你脑中演变出更更令人不安的后果。

忧虑会无情地让最初的问题在你脑中演化出更令人不安的后果，对于有一个想法衍生出的种种可能性的评估，这就是忧虑的实际所在。

忧虑是无所不在的，除了存在的一些习惯性忧虑的人之外，对于那些平常不怎么忧虑的人，偶尔也会产生忧虑。

4.缓解忧虑的方法

对于倾听忧虑心声的人，回答他提出来的问题，并表明他们所担心的事情不合逻辑或者发生的可能性极小。

杞人忧天是我们经常说到的一个典故，说的是杞国有个人总是担心天塌地陷，因此终日忧心不已，以至于大病不起。

有个人为这个杞国人的担忧而担忧，就前去劝慰他，说，天不过是积聚的气体罢了，没有哪个地方没有空气的。你一举一动，一呼一吸，整天都在天里活动，怎么还担心天会塌下来呢？”

然后，既如此，那个人又说了，天是气体积聚的，那天上的日月星辰不会掉下来吗？

劝慰他的人又说：“日月星辰，也是气体积聚的，只不过是气体中发光的东西，即使掉下来，也不会对人有所伤害。”

最后，杞人忧天或者会否继续忧天就不得而知，但从中可以看出，忧虑的人，总是会有很多可以忧虑的理由。

即使有人劝解他，千般劝解，他有万般理由，甚至他会顺着你劝解的理由继续演剧情，或者你以为劝解成功了，过不多久他又绕回了忧虑的原点。

他担忧会成为现实。因为这种担忧，甚至会在头脑中演化出更加恶劣的一系列的后果。

5.到底何为忧虑

忧虑是一种对不确定的未来的恐惧。由于只是被当作一种一个人的精神状态，而不是做一种病症来治愈。

比方说你可能遇到伤痛、或者其他精神的疾病去看医生，但是没有人因为忧虑去看医生，无病呻吟、矫情，这都是大家给它的定义。

好好的日子不过瞎想什么呢？但恰恰忧虑是这些所有病人的一些痛苦的根源。忧虑，不是病，却是一切病痛的根源。

6.忧虑的存在形式

本书指出，在19世纪之前，如果说是人类没有经历过类似忧虑的感受是不正确的，只不过还没有语言能够形容人这种忧虑，没有语言和文字能够形容忧虑。

之所以说忧虑是如影随形的，就是说一个平时看起来乐观向上的人，他也会存在忧虑。在被赞扬的光环的中心待久了，他就会担心别人对他的看法会不会改变，他会不会从光环里掉落而焦虑不安。

作为公众人物来讲，他会担心会不会粉丝越来越少，会不会粉丝不喜欢他怎么办？“人类和其他动物的区别之一就在于人类有着对未来无穷无尽的焦虑和沉思”。

忧虑，表现形式之一是对于已经得到的害怕失去的恐惧；也表现在，忧虑自己的能力，忧虑旁观者对自己能力的否定等等。

本书作者，更是从文学角度探讨了小说中的人物的忧虑。

爱德华·里尔登是一个忧虑重重的作家，他十分苦恼于别人认为他的人生不成功。在他的预想中遭到差评是很可怕的打击。

忧虑，就是对将来的自己的一种预判。在忧虑的心中看来，没有更好的成果，就会觉得对自己能力的否定和对即将到来的后果的一种提前判定，忧虑就接踵而来。忧虑，对未来不可控的忧心和恐惧。

7.如何治愈忧郁？

忧郁是不可治愈的。

作者认为，培养自我控制可以减轻我们的忧虑，做好自我控制可以帮助忧虑者更自如地应对周遭的环境。

忧虑者那么多需要排解，毫无疑问将对朋友们做单调无聊的倾诉，谁愿意听忧虑者反反复复地念叨呢？

只有从忧虑者从自身出发做好自我控制，在精神上压制忧虑，才能交到更多的朋友，毕竟大家都不喜欢做他人情绪的垃圾箱。

作者在书中指出了忧虑的定义和忧虑产生的原因及针对忧虑的自我控制的举措同时也谈到了关于忧虑是涉及到20世纪早期确立的一个病症的标签。

现代人为什么忧虑越来越多？因为人们的需求过多，时间太少，期望过高。

在我们所置身的城市过于拥挤，节奏太快，飞速发展的日日夜夜。生活中总会存在一些令人焦躁的时刻。

我们都说时间就是金钱，为了准时上班协调火车汽车，挤兑自己的自由时间，工作日和时间都被所有的需要做的事儿塞满了，令人筋疲力尽，焉能不忧虑呢？

竞争、快节奏的高压，琐碎的低压消耗，令大多数人筋疲力尽“高压是强力，但有可能致命”、 “忧虑很少能在顺其自然中自愈” 人们需要通过控制来减缓和减轻忧虑。

忧虑当然也是文学表现的主题。

8.小说中的忧虑

在所有的心里描写比较好的书中，主人公的忧虑成为了主流，书中描写的关于忧虑的片段，因其文笔之细腻而引起读者的共鸣。就像伤感之于诗歌，忧虑对于文学作品也有一定的感同身受之共情成分。

记得曾经看过莫拉维亚的《鄙视》，其中关于主人公卡尔多的忧虑，担心妻子不忠、担心妻子误解他，妻子不愿意他为了迎合上司曲意逢迎甚至差点儿将妻子拱手相送，因为卡尔多忧虑的不只是爱情，还有生计，担心丢掉工作，担心供不起大房子……

小说中一大段大段的心理描写，其实就有很多关于忧虑的成分，读者甚至能在主人公的忧虑的感受中“哀其不幸怒其不争”，同时也有一种痛并快乐的感觉。

正如作者在忧虑这本书中提到的“忧虑这一主题在那时的小说中大放异彩，……作者们似乎对精神健康这一话题非常感兴趣”。

本书重点指出了女性作者，英国现代主义者和女性主义者弗吉尼亚·伍尔夫，一直对精神健康这一话题非常感兴趣。

她的小说中到处都是深受困扰的主人公，小说中有一些内在生活焦躁不安的人物，她通过内心独白的叙事方式，让读者产生了直接进入人物内心的错觉。

忧虑确实是如影随形的，作家会为自己所写的小说忧虑，如他会忧虑：小说精彩吗？会有读者吗？是优秀的作品吗？我能不能把它写得更好？人们对我的评价又是如何呢？

当别人对他的作品评价很高的时候，他会继续忧虑：下一部作品我会写得更好吗？我会超越这部作品吗？等等，过多的忧虑不仅伤害了自己，也困扰了身边的人。

9.忧虑的好处

忧虑也有好处吗？是的。

这本书的最后，作者也列举了忧虑的一些优势所在。

既然忧虑是如影随形的，我们不妨与他共生而不是过往忧虑者，往往嗯，通过一些忧虑和分心，让他让事物产生了更多的想象和创造力。因而产生了一些艺术的认识，从这一方面来说，精神的痛苦可能是件好事。

我们既然无法摆脱忧虑，那我们就可以用否定的形式来定义他一生无忧的满足感，“忧虑是无法治愈、不可动摇的，几乎不可能被移除，就好像永久燃料一般在脑中放开难以清理干净，我们要努力地寻找忧郁的好处”。

忧虑者的好处之一，忧虑者都乐于独处，不需要被取悦。

忧虑者，也善于分析心理状态，哪怕感受上的细微差异也能察觉。

忧虑的人，一般都是细腻而敏感的，“我思故我在”，更应该是“我忧故我在”。思考，从另一方面来说，就是在忧虑一些事情，并为之做好后续的安排或计划，让忧思出的不良后果不会发生。

忧虑的人，他更关注一些细节。

不得不说，在文学作品中体现的忧虑也是他作品的魅力所在，每个人都在忧虑，因此在文学作品中看到的忧虑的细节描写就会感同身受。

10.一点个人的看法

个人认为，小说中体现出忧虑的文字，文笔一般都比较优美，不得不说，能够将忧虑缠绵于文中的字里行间，本身就是对文笔的一种挑战。

文笔优美如诗，你细品之下会发现，其实那些忧虑的、忧伤的文字就是作者的忧虑，忧虑如诗苍凉而美好，宠爱着读者的感官。