四目相对，简单来说就是谈话的时候进行的眼神交流。

以前的我是一个不善于谈话的人，跟别人说话我就很紧张；现在的我经过一些努力之后，这种紧张感减轻了很多，但是依然存在的缺陷是我不敢看别人的眼睛。无法进行眼神的交流，就无法到达更高层次的交流，永远都是在进行较浅的信息交流。

◆为什么我无法和被人进行眼神交流

这个原因可能会有很多点，其中最重要的就是自己不够自信，内心比较自卑。对于别人比自己强，或者在言语中表现出轻视的语气，又或者眼神中透露出蔑视，都会让自己非常的自卑，变得异常紧张。

第二点就是怕尴尬。当自己和别人眼神交流的时候，脑子突然就一下空白了，本来可以谈笑风生的，突然就变得白痴和傻瓜。

第三点就是害怕失望。担心自己表现的不好，或者表现出了自己的缺点，害怕受到别人的嘲笑。其实对面是敌人的话反倒没有什么担心的，即便表现的不好，自己也不会太担心。怕就怕对方是自己的朋友，怕自己的表现没有能够达到他们的期望值，让他们失望，最后流露出失望的眼神。

第四点是对于未知的恐惧。由于自己没有和别人相互对视的经历，因此无法从别人的眼神中看出对方的心里在想什么。担心自己会错意，错把调侃当成好心，从而伤害了自己还没人理解；也担心错把对方的好心理解成了别有用心，从而伤害了别人善良的心。

◆为了改善自己的情况，自己要做些什么

每个人都有缺点，有缺点并不可怕，关键在于以什么样的心态来面对。（常用的鸡汤学）

第一，增加勇气。人与人之间的交流也是需要勇气的，因为越长大，人和人之间的区别就越大。你无法知道别人的经历，无法知道别人在想什么，交流的本身是在和他人相互了解，也是相互探索的过程。而人们对于未知的探索，需要有兴趣，更需要勇气。

第二，确立自己交流的目的和意义，增加信心。真正的相互了解是需要长时间的交往，可是在大城市这种快节奏的过程中，根本没有太长的时间来相互了解，因此交流和表达就非常重要。交流的前提是双方都要有相互交流的意愿，可以使闲谈，可以是聊工作，可以是谈心。确立自己想要交流的目的，以正确健康的心态来面对，增加成功交谈的经历，感受每一次成功交谈的喜悦，在每一次成功交谈中增加自己的信息。

第三，保持耐心。在快节奏工作的城市中，快、狠、准变成了成功的专有名词，耐心似乎变得非常的奢侈。为了表现好，为了赢得领导的赏识，每个人都在急于表达自己的观点，争取更好的机遇。可是如果每个人都比较急，那么最后可能都无法真正的了解到别人最后想说什么，这样的话就只是在进行信息交换。只有静下心来，才能在交谈中有更多的情感交流，也才能有更多的机会锻炼眼神的交流。

第四，接受缺点，并且在一定程度上接受人性的恶。眼睛是心灵的窗户，打开窗户之后看到的不一定都是蓝天白云，也有可能是满目疮痍的臭水沟。蓝天白云让人心驰向往，满眼都能看到这些的人，肯定是一个可爱受欢迎的人。可臭水沟却是人人避而远之的，或许并不是因为你犯了什么错误，而是眼里充满着负面情绪的人，很容易给他人带来伤感和霉运，更重要的是别人的安慰不会有任何作用。自己的眼神中常常都能看到这些臭水沟，此时要是再看到别人眼中也有这种臭水沟，两者相加的结果会更加糟糕。因此我们要学会接受一些不好的东西，为了让自己过得更好。

第五，增强自己的能力。能力弱的人更加比较容易没有自信，而且能力增加了，眼界或许就能增加一些，因此心态就会变得不一样。能力强的人更加有大局观，况且物以类聚 ，能力增强了也就可以有更多的朋友，且不管这些朋友是否都是真心，为了让自己变得优秀，朋友是必需品。

（这些都是自己目前的观点，可能会有些不成熟，但是目前没法想到更多了。）