夜醒频繁+夜奶

Q：1宝宝7个月+混合喂养（以奶粉为主+辅食）+作息（早上8点40左右起床（同我上班时间），入睡时间：晚上11点，白天小睡时间2小时：上午半小时，中午1小时，下午半小时）+面临的问题（夜睡频繁，晚上二三次至少，哭很久，无法很好进行训练）

专家解答

夜醒频繁的原因很多，最常见的：1）孩子过度疲倦  2）有睡眠依赖。 从你提供的信息我不知道孩子的入睡方式，也就无从判断是否有睡眠依赖，那我就说说另外一个方面吧。我认为11点入睡太晚了，孩子在那会儿很有可能已经过度疲倦了，所以入睡困难、夜醒频繁的问题经常发生。

建议根据你的家庭状况，重新调整一下孩子的作息，让孩子早一点入睡，保证夜晚10小时+的充足睡眠，而且你和孩子都早睡，你的睡眠量也会得到保证，即便孩子夜醒，可能对你来说困扰也会没有原来那么大。

Q2：宝宝9个月月龄，母乳+辅食，早7点半左右起床，晚9点半左右入睡，白天大概睡4小觉每次半个小时到一小时。问题：宝宝夜里吃奶次数多达五六次，另外白天睡觉除非吃着奶睡否则必须抱着睡，不愿意自己躺着睡。

专家解答： 

按照最保守的说法，9个月的宝宝胃容量已经足够撑一夜而不会饿醒。但饥饿并不是夜醒的唯一原因。从你的描述来看，宝宝应该是没有过自主入睡的尝试，家长应该平时也没有给予特别多的机会去练习，所以宝宝自然把入睡和吃奶或者抱哄联系在了一起，他认为必须这样我才能睡着。

想要改变夜奶多的情况，思路有两个：1）整合不必要的夜奶。例如判断哪几顿的奶是真饿，哪几顿的奶是夜醒了睡不回去，想要复刻入睡时的方式。（如何整合夜奶、请参见公众号文章《你还不知道吗？这样给宝宝建立睡眠规则才最有效》），里面有我对我家宝宝调整夜奶的方式）2）改变入睡方式。试想一下，大人睡着的时候在床上，而半夜醒来发现自己在客厅的地上，肯定立马惊醒了。宝宝也是，如果入睡时是在妈妈的臂弯里，而醒来时在床上，也会立马醒来。而如果宝宝是自己躺着在床上睡着的，那么醒来发现自己还在床上，就会安心然后继续去睡。

自我安抚的能力在这里就变得非常重要，而自我安抚的能力是与生俱来的，只是很多时候家长过度干预而抑制了这种能力，给宝宝一些机会尝试自我安抚，让宝宝从“迷糊但还没有睡着”的状态自己睡着，会使得宝宝的夜醒减少，即便夜醒也比较可能不会寻求大人的帮助。

另外，9个月的宝宝通常已经只有2个小觉了，如果某一些小觉特别的短，可能是并觉的信号，可以加以引导。

至于半夜醒来玩，如果只是偶尔发生一般没有大问题，可能是因为大脑跳跃期、大运动发展等等造成的，如果长期半夜醒来玩，就可能是作息出现了问题，需要重新规划作息。

Q3：我家宝宝一岁五个月，已经持续好几个月都会夜醒，然后半夜要醒一到两个小时才能入睡。

专家解答：

通常大一些的宝宝如果有了夜醒，会需要30-90分钟才能睡回去。不知道这种夜醒情况持续了多久？夜醒几次？之前睡的如何？通常你怎么处理？

如果之前一直睡的好，只是最近才开始夜醒，那么需要排查最近有什么改变吗？例如发展出了什么技能？改变看护人？并觉？睡眠环境变了？

如果是一直都有夜醒，那么需要从作息和入睡方式下手开始排查。

一般半夜醒来玩，家长能做的不多，把握一个原则就是：不积极响应。不能宝宝半夜醒来玩家长就起来一起陪着high。可以每隔半小时给一次睡眠提醒，告诉宝宝“现在是半夜，是睡觉的时间”，但如果没有特别立竿见影的方法，也不建议强行哄睡。

Q4：刚满七个月，母乳，一天一次辅食(米粉+南瓜泥，土豆泥等)，6:30起床，8:30睡觉，白天基本上四觉，上午两觉，下午两觉，每觉45分钟左右，面临的问题:落地醒，夜奶频繁，哄睡难。

专家解答 ：

7个月的话，很多宝宝会有稳固的3觉，可能有一些宝宝开始向2觉并了。所以我觉得可以开始引导着把小觉整合一下。

另外，夜醒频繁哄睡难，都有可能是过累造成的，而过累是由清醒时间过长造成的，这需要结合具体的作息来分析，希望你可以提供更详细的小觉入睡和醒来的时间。

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