夸张地说，我们=10%人+90%细菌，即你是由10%的人体细胞加上90%的微生物组成的。
瞬时感觉不好了，说白了，自己就是细菌培养基！！
其实，别这样想嘛，毕竟不好好做培养基的人，都。。。
不如，做好本分，知道——
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1.肠道，你体内最大的细菌培养基
要知道，体内90%的微生物菌落居住在你的肠道，肠道细菌数是人体细胞总数的10倍。当你吃着美食，也在喂养你的肠道细菌繁衍生息喔~
据推测，一个正常成人体内，肠道内的细菌总重量可达1-1.5kg，相当于4-6瓶555ml矿泉水的重量。
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2.肠道细菌，能者多劳
肠道细菌很忙，不白吃白喝，毕竟约99%的营养物质需要肠道吸收，90%的体内垃圾、毒素从肠道排出，70%以上的免疫力来自肠道。
还好，它们从不任性怠工，只要你不作就行。
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3.肠道菌群因人而异，接吻还能礼尚往来
肠道中有近500-1000+种细菌，平均每个个体内含有160种优势菌群，虽然人肠道细菌是绝大部分人体所共有的，但人人的肠道菌群组成都是不一样滴。
所以，接吻时，肠道菌群能作为独家的交换礼物喔。下次你可以说，我有份独家的肠道菌群，想暂放你那培养。。。
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4.世上还是好菌多
肠道菌群的世界，和人类差不多，好人坏人和条件性坏人都有~
比如按不同的生理功能，肠道细菌分为三大类：
（1）共生菌，是好人，是肠道菌群的主体（占肠道菌群数的99%以上）。它们能产生有益物质和保护人类健康，如双歧杆菌、乳酸菌、拟杆菌等。
（2）条件致病菌，是条件性坏人，数量较少。平常不作恶，但有机会作案时也是蛮拼的，如肠球菌、肠杆菌等。
（3）致病菌，是坏人，一般不常驻在肠道内。如果一不小心摄入太多。。。兄弟，医院在直走五十米后左拐，保重。。。常见致病菌，如优沙门菌和大肠埃希菌等。
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5.肠道细菌像金钱，生不带来
胎儿在母体子宫内，肠道几乎是无菌的。
然后，从出生开始，大量的微生物就成群结队，通过各种途径潜入，比如布满微生物的产道、加量不加价的微生物空气。。。。
它们在肠道内定植，形成了新生儿最初的肠道菌群。
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6.可是，肠道菌群，shi会带去
肠道细菌是有入有出的，人家要把自己的基因带到有诗的远方。。。
每天，带着光荣的使命，数以亿计的肠道细菌搭上便车，踏上征途。想想，除去便便里的水分，肠道菌群就占到大便干重的1/3重量，这每天都派出亿万子民去开辟新边疆，野心真大！
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7.好菌，偏爱年轻的你
肠道菌群，除了有短期变化，人家也有几十年的发展布局好吗。
随着你年龄增长，体内的有益菌数量会减少，特别是双歧杆菌，而有害菌数量则会不断上升，如产气夹馍梭菌。所以，如果哪天开始，双歧杆菌大规模离开了你，请不要为它们的离开感到伤心，毕竟你老了的事实本身更难以接受些。。。
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8.肠道菌群，挺爱自己拉活的
别说我冤枉它们，咱手里有的是证据~
证据1：讲真，肠道细菌能影响肥胖。
把从胖瘦双胞胎中获得的两组肠道菌群，移植到小白鼠身上。
结果，喂食来自偏胖女生肠道菌群的小白鼠，变胖了。。。而喂食来自偏瘦女生的肠道菌群的小白鼠，变瘦了！
好吧，现实就是这么残酷，如果你有一个偏胖的TA，请不要让TA看到这个。。。
证据2：肠道菌群能影响大脑和情绪。
比如血清素作为大脑神经递质，能调节大脑的兴奋水平，决定人的情绪好坏。
血清素水平低的人容易发生抑郁、冲动、酗酒、自杀、攻击及暴力行为。但素，约90%的血清素是在消化道产生的，偏偏还是在肠道菌群的帮助下产生的，再通过血液循环等影响中枢神经系统，怪不得肠道被称为“第二大脑”，这都管！
证据3：肠道菌群能抑制某些癌症发生。
比如，在肝细胞性癌（HCC）接种前一周，喂食益生菌制剂（命名为Prohep）的小鼠，相比于对照组，其肿瘤重量和体积减少了40%。同时，Prohep还阻止炎症和血管生成，限制肿瘤生长。
还有糖尿病、抑郁症、生殖健康。。。
太多太多了，以后有时间慢慢说，此处先省略10000字。
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9.好菌，懂得造福社会
比如，粪便菌群移植术（FMT）。
虽然听起来，挺污的，但效果还是可喜的。可以把健康人的粪便菌群移植到患者身上，来治疗艰难梭状芽孢杆菌性肠炎。
Desmond Wilson教授团队，观察45例接受FMT治疗的难治性或复发性艰难梭状芽孢杆菌感染患者。报告粪便菌群移植术后6个月，总体治愈率为96%。
顿时感觉健康人的便便，用处多多。。。不过，收藏这种事就算了。。。
参考文献：略
本文来源：华大基因营养（微信号：bgi-umeta），如有侵权，立删！
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