今天是2018年11月13日，距离我设定的每日阅读一小时的目标已经过去了差不多两年。这两年间，我只读了11本书，而其中四本是在过去的三个星期完成的。
除了阅读，我还设定过早起以及每日写作输出的目标。过去的三个星期也是我坚持早起和写作完成最好的日子。那么，这21天到底发生了什么？
我们总说，一个人有拖延症是因为意志不坚定，或是因为自己不够努力。伸出被窝按掉闹钟的手，是真的没办法打败懒惰吗？这个时候，我们就会有很多的内疚和自责，可是，再多的内疚自责也带不来改变。
心理学认为，我们的躯体内有两个自我，一个是感性的自我，一个是理性的自我。
积极心理学家乔纳森·海特曾说过：我们的感性自我就像一头大象，理性的自我就像一个骑象人。骑象人手里握着缰绳，放佛是大象听他的指挥，然而，骑象人的力量微不足道。一旦和大象产生相反的观点，骑象人就得乖乖地按照大象的方向前进。
说回拖延症，如果我们的理性想要改变，就要了解感性这头大象的脾气。而改变的本质，就要创造新的经验。
创造新的经验需要通过新的行为，获得新的反馈和强化，并亲身感受到它。
对我这种万年拖延症加焦虑患者来说，新的经验是如何获得的呢？
对手帐听闻已久，可是脑海里对手帐的陈腐概念还是要画很多画和五颜六色的胶带。无意中听到了效率手帐，听过麦子的几次分享，刚好这次有机会就毫不犹豫地加入了。
这次的主题是手帐加学习力，不仅介绍了手帐必备的极少数工具、构建适合自己的效率体系和效率手帐的用法示范，让我们这种刚入门的手帐的小白也可以无门槛地使用手帐，还介绍了记学习笔记的正确姿势，如何使用五种常用的效率工具以及如何提升学习力。
根据课上麦子提供的生命之花，我想了想，如果我站在生命的终点，我会在哪些方面感到遗憾？我想写温暖的故事和小说，我不想让自己的专业知识没有亮点。这两点是我觉得最不能忍受的。因此，在学习训练营打卡期间，我便着重加强这两个方面。
最开始总是艰难的。找不到时间，课业任务重，没有精力......前几天的阅读都是见缝插针利用碎片化时间勉强完成。后来，我把阅读当作最重要的事情每天必须最先完成，顺其自然地，计划多年的早起也这么发生了。
除了自己定的目标，还有很多想法方面的改变。
这次训练营改变了我很多对学习的陈旧观念。听完课后，我便立即把这些理论知识付诸实践。
比如，看书的时候不再摘抄，而是用空白一秒的记忆方法和提问题的方法，做专属于自己的读书笔记。而需要记忆的素材就直接提取关键词存储在印象笔记里。
写论文在进行资料收集的时候，便不停地对材料提出疑问，论文的主题也很快确定了下来。这次写论文完全没有以前那种一个词一个词往外蹦的痛苦感。
我记得麦子说过，群里的小唯是多个线上课程的优秀学员和作业完成最好的。为什么她可以这么优秀？是因为她有了第一次的经验，所以她把这个经验积攒起来并反复使用了。
我想，小唯就是让大象听了她的话吧。
最后，对我这个21天训练营做个小小的复盘吧。由于我还是没养成记录的习惯，所以很多数据都缺失，而这很不利于复盘，以后会慢慢学着记录。
这21天读了《跃迁》、《狐狸男孩》、《故事课1》、《故事课2》。
英文和德语阅读基本上都是老师给的材料，有两天貌似忘记带材料了，所以看了ted。
写作输出，我记得是有两天没有完成。其他每天都至少输出一千字。有训练营的作业、自己写的科普文、共读稿等。
完成的不好的情况，是我现在还是把效率手帐当作是待办事项的清单在使用。可是对我来说，列计划真的有股魔力，事情真的一件一件完成了。
我想，应该是前几天的打勾给了我美好的新的经验，然后我的大象也开始慢慢听我的话了吧。
如何让大象听你的话|九月麦地 手帐+学习力训练营复盘
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