下午四点半，儿子放学回来，我还在外面办事，电话里我交代他，优先安排写作业，免得又像昨晚那样，没写完就困到极点了，无奈只好又没写完就去睡，作业每天都有新的，这样一积压，就越来越多，每天都无法按时完成，形成了恶性循环。
回到家已经是六点半，他还在玩手机，根本没有安排写作业，我让他赶紧安排，结果还是磨磨蹭蹭，那一刻，我还没情绪的，他说要吃煎饼，我说你赶紧安排写一部分，我去弄晚餐，结果过了十多分钟我出来时，他还没开始，没在位置上，而是看到他居然又跑到房间玩手机，头顶一股莫名的火烧起来，我说昨晚你不提早安排，结果写到困得不行还是没写完，你想又这样吗，周末就想被作业困住吗？他说，那你昨晚怎么不让我写完再睡呢？！一副不关他的事的状态，觉得是我让他没写完去睡的，而不是觉得困得实在无法进行我好心让他先睡的，被他又浇了一桶油，火更大，老子看你困，好心让你先睡，你反捯我一耙，天天跟你说，优先安排作业，你总是逃避，我顶着压力帮你，包庇你，你爸爸整体说我娇惯你，纵容你，导致你懒惰，不思进取……你倒好，居然说是我让你不写，你这个白眼狼，要吃什么我第一时间满足你，你还想要什么都立即到手……跟你好好沟通的事，你答应了，可是转身又是另外一个样，气得我操起衣架，狠狠的打在沙发上…………还好带着觉知，按照以往，他一定避免不了被我臭打一顿。
觉察：儿子不写作业怎么了——不写作业就无法早睡——周末被作业套住——不能出去走走——不能出去走走——因为看见他一周下来也挺沉重——他沉重了我感觉怎么了——我感觉他也累也想帮他减轻压力——减轻压力了能怎么——压力轻了学习就轻松一点——学习轻松一点就进步一点，进步了就不被投诉——被投诉了感觉怎么了？——被投诉了感觉到被嫌弃——被嫌弃了又怎么了呢——被嫌弃了就觉得自己很没用——没用了就被抛弃——无价值的人才会被抛弃。
生命故事：婴儿时期，父母因有一次打架，母亲丢下正在喝奶的我逃跑，回到娘家居住长达半年之久，其实这个事情我根本不记得，只是后来经常老人跟我说，最深的印象就说我小时候是一个“哭赖包”，我总爱哭，动不动就哭，没奶喝的孩子可想那时的我是多么无助恐惧，殊不知，那些恐惧紧张害怕深深的刻在身体的细胞里，如果不是复训时的深度觉察释放出的情绪，我很不知道我的细胞里也有恐惧担心焦虑。我一直多年以来，根本不会哭，因为我的信念里哭了会让我觉得很丑很脆弱，多么可悲的逻辑，总把悲伤留给自己……
事实真相：儿子的不按时写作业，勾起了我信念背后的担心，担心被投诉，深层是怕被嫌弃，被抛弃，而没写作业也不一定就绝对的被嫌弃，被抛弃的。我婴儿时期的事件，其实爷爷奶奶也很好的安抚了我，照顾了我，姑姑也给我奶喝，寄妈也给我奶喝，所以我是被爱的，不是被抛弃的，后来母亲也回来了。
信念的翻转：经过一轮觉察，中立给儿子表达我的担心，我对他也没有太高的要求，不要求高分，不要求多少名次，只希望他能够有个积极的好态度，儿子表达了此事件中自己不对的地方，我也觉得自己刚刚发脾气给他造成了伤害，希望再一次遇到类似事件能够平静共赢沟通。
通过觉察，我看到我也不是一个无用的人，我也没有被抛弃，这么多年来，我在工作中取得许多成果，从一无所有，在广州也爬到中层。而儿子如果真的成绩不理想，无法走文化路线，他的体育方面其实挺好，车模溜冰滑板游泳乒乓球都会玩，不管怎么样我也接纳，他有他的天空，我还会继续陪他探索他的天赋才华。
