记得小时候难过的时候，我就哭，每当这个时候我妈就不耐烦，吼我：“哭什么哭，没出息！”听到这里我就更难过了，觉得没人理解我，但摄于妈妈的威严，也不敢哭了。家里人从来没有教我处理这些事情。我自己总结的方法就是压抑下来，自己认为的是忘记了，用新的东西替代难过伤心，后来才明白身体从来没有忘记过，只是被深深的压在了身体和潜意识里。当累积到一定程度的时候，就出现了很多问题。曾经有段时间，我像个疯子一样，情绪无法控制，烦躁暴躁忧郁，反复无常。人生机缘，就接触到了讲情绪的微课，有简单认知和处理技巧，我脑洞大开啊，啊~情绪是不能控制的不是简单发泄的，天啊，我以前人生是多么粗糙啊。先是痛哭流涕，委屈伤心愤怒……各种情绪或是轮番或是一起来，这么折腾一番后，人轻松了很多。但是每过一段时间，就又出现一个问题，用以前简单办法无法凑效了。我又参加线下课，上了家排，当看清一些真相的时候，又是痛哭流涕，委屈伤心愤怒……各种情绪又深层次的释放一遍。但是到后来，不管怎么排，最后都是掉到创伤里，心理上已无法满足我的需求，就来到了创伤工作坊里，从身体层面处理。到这里我又卡住了，反正不知道有多大多深，我只知道我没有感觉，麻木到常常感觉自己像个傻子样，我倒是明白这种模式的由来，我用转移注意力来逃避痛苦，这种模式带来的好处是逃避痛苦，可也带来我脑身心严重分离，精气神分散了，哈哈，估计达到了90以上了，啦啦岛岛主非我莫属。几天下来，连身体流边都挨不着。回来后就坚持站桩，倒是每过段时间身体就有不同感受。当然我无法像别人那样感觉细致，精神能发在身体上。常常跑神，一跑就不知道跑哪去了，不过过段时间，就能感觉到，这段时间是手疼啦，后来背疼啊，呼吸哪里不畅啦等等。一开始站很难受，现在是自己特别想站，站完那个舒服啊。人真是越来越轻松，心情很少抑郁了，人也灵活了许多。哈哈，后来了解到还有呼吸疗法，当然也很感兴趣，这是后话。目前我对待情绪，有了自己一套方法。情绪来了，首先要停下来，觉察一下。如果是原生情绪，当下情绪，就一次性表达好了。如果是派生情绪，那就看看这个模式这个情绪背后，我真正需要的是什么，然后去满足它，成年人可以为自己负责。如果是转移情绪，也就是代代相传下来的，那只有去工作坊了。其实前两种解决办法基本上都能解决问题了，日常生活中用的就是前两种。第一种不行，就想一下，我是不是老是出现类似的情况，如果是，那就是一种旧有模式，然后就深挖我到底要的是什么，不停往下挖，你会找到内心深处那些没被满足的，然后去满足它，其实你挖到真正想要满足的地方的时候，你会欣喜喜悦，疗愈会自然发生。当然挖的时候，要放下大脑，就是凭着感觉，大胆挖，不要想着痛苦，不停问自己，不断回答自己要的是什么，当答案出来的时候你是有感觉的，一旦找到了答案，你就特别喜悦安宁，自然就疗愈了。这个功夫也是需要不断练成的。光放下大脑这一点，不是说到就能做到的。就拿昨天志英的例子（哈哈，莫怪啊，互为镜子呀）。昨天志英发微信称孩子又病了。当时我的情绪又来了，心想你道理都懂，可是你就是不行动？看到大家的安慰，我心想，你们这是为她真正的好么？为什么不去提醒她看看，这背后阻碍她行动的障碍是什么呢？她限制性思维又是什么呢？我就开始在群里写，我心想，我话可能难听戳心窝子，但是我出心是为你好。写着写着，我突然明白了，她是有能量的，她做了当下最好的选择，她当时想要的只是支持的能量，而不是建议，更不是批评与指责。我的话里说出去，更多的是情绪，是负面的能量。是的，这是我的一个模式，说话直和冲的毛病，我更多的是在发泄自己的情绪，没有想到人与人交往过程中，要尊重对方考虑对方的感受，了解对方真实需要，可我还一直以为是为对方好呢。对方听你的话不是自己想要的，就懒得理你，这个时候你又着急了，想证明自己是对的，又说了一堆不合适宜的话，就这样循环，搞得自己是一个不受欢迎的人。是的，倾听也是一门艺术。要共情，而不是一上来就掉到自己情绪的坑里，启动自己的老的情绪模式。自从上次青春期的一次完成后，感觉自己心理上长大了。最后，我只发了抱抱以示我的支持。其实我当时也没有意识到是我的情绪和模式，也是写着写着才明白的，对我来说何尝不是一个认识上的提高呢。这是一条漫长的修炼之路啊。