1.时常运动的人体能生态系统犹如一汪清泉，而久坐不动的人，其内生态系统则更像是一潭死水。
2.运动能使大脑长出更多的新的神经元，这意味着， 运动可以在物理上让人变得更“聪明”。
3.绝大多数的运动者的硬伤就是运动之后，缺乏主动学习的意识和习惯。运动不是关键，运动之后的活动安排及环境刺激才是关键。有效的模式是运动后的一两个小时内进行高强度， 高难度的脑力活动，比如阅读，解题，背诵，写作，编程等等，还是一些需要复杂技巧的体力活动。运动之后，脑子需要充分接受考验或挑战，才能让自己不断地变聪明。
4.运动更大的意义不在于健身，而在于健脑，它不仅能使人更加乐观，还能使头脑更加灵活，最终使健康水平和认知水平实现双重提升。
5.灵魂想要走的远，身体必须在路上，认知越清晰，行动越坚定。
