书籍:《精力管理》
本书第二章是从“体能”与“情感”两方面对案例现状剖析，找出导致其生活出现危机的原因。我结合自身的实际状况进行了剖析，并提出了一些简单的改善措施:
1.体能
身体:之前在高原地区经历过第一天就出现比较严重的高原反应的状况，身体素质差。
饮食习惯:早餐只有两个面包，营养跟不上影响工作效率。晚上一般5点下班吃饭，偶尔七点，比较随性，不合胃口就吃得少，每天跑步回来饿也不吃东西，有时会影响到睡眠质量。
改进措施:
身体:每晚半小时左右的跑步锻炼，目前已经坚持7天。
饮食习惯:早餐加多一杯牛奶，同时会带一些面包，饼干，作为白天的能量补给。晚上吃到七八分饱，再准备一些梨和苹果之类的水果跑步之后充饥，顺便补充水分。
2.情感状况
个人性情:急躁，焦虑和冒进，偶尔有些消极,职位上难以晋升，公司为节约开支，每个人工作更多收入却不匹配。
亲情:在与家人的沟通存在问题，不主动联系家人，在某些事情上也无法达成一致，关系有些疏远。
友情:同样不主动联系，没有几个朋友，有事基本自己扛。
改进:尝试站在公司角度思考问题，通过面试等多渠道了解本职业的市场平均薪资，同时多方搜集资料，尝试对公司和公司所属行业的市场竞争力及发展前景做个简单评估，排除自己能力的不足，如本岗位确实没有提升的空间，考虑换岗，或者换公司，甚至换行业。
亲情和友情方面主动沟通，增进情感联系，多跟朋友聊天，多尝试怎样去表达自己的情感。
3.目标不清晰。和本案例的主人公一样，“花费了太多时间应付外界的问题”，反而忘记了自己真正想要的生活是什么样。
不同的是，我没有家庭的束缚，也没有职位高带来的种种压力，有时间有精力去反思，身边的所有事情也都存在改变的契机。
所以我可以通过跑步改变身体状况，通过参加读书营链接更多的老铁，通过对比榜样来反思、提升自己，也认识到了能让生活变得更好的各种可能性。虽然我的目标依旧不清晰，我可以在不断改变、精进的过程中让它变得清晰。
