六月只能用一个词来形容，那就是——善变。

善变的六月，总是让人猝不及防。说好的阳光明媚气温回升，维持了短短几天兴许就突然变成阴雨天气和气温骤降。绵绵长脚雨，像极了24小时不间断地补水喷雾，过量的持续补水加上没有阳光加持，心情也就微妙了起来。阴雨天气可不只是心情微妙起来，更加明显的——湿气，带来的健康问题可能也会现出原形。

湿气是什么：

湿气其实是中医的一个概念，基本上是指身体能量的异常状态，导致流体型物质的病理积累。

湿气具有哪些身体表现：

○ 经常流鼻涕、咳嗽；

○ 身体水肿，肿胀；

○ 体重增加，新陈代谢缓慢；

○ 长期含水或粘稠的粪便；

○ 慢性关节疼痛；

○ 湿气也可能影响我们的生殖和泌尿生殖系统。

总体来说湿气影响人体，出现各种异常，如迟钝困倦，身体四肢沉重，影响解我们的情绪，造成模糊头脑，记忆力问题，难以集中精力，食欲不佳，手脚冰冷，皮肤起疹，脸上黏腻不舒服等。

为什么湿气会形成：

湿气会延伸到我们身体的每一个角落，从皮肤下层、肌肉与器官周围覆盖的纤维外衣。如果此时免疫系统低下我们就会生病，但是每个人体质不一样，所以对于湿气形成的程度不一样，当我们选择不一样的生活方式就会产生不同程度的湿气。

最常见的湿气产生的原因：

○ 加班开夜车无法避免，甚至养成了晚睡综合征；

○ 基本睡眠时间无法保证，生物钟混乱内脏器官无法得到有效休息；

○ 办公室久坐，缺乏每日必要的锻炼，代谢系统减缓；

○ 重口味菜肴随心吃，酒精摄取过量，肠胃循环差；

○ 长期呆在环境潮湿的地方，不注意身体的干燥，湿气入侵。

饮食：

饮食是产生湿气的重要因素，不良的饮食习惯会削弱我们的消化能量。当消化能量较弱时，会发生湿气。因此，通过加强消化功能可以改善慢性呼吸系统疾病。如果你吃生食或者沙拉，记得用一杯凉茶跟着。远离油炸食品，加工食品，精制糖和肥肉。

环境：

湿气会通过我们的周围的环境渗入我们的身体。因此，这也解释了为什么湿气症状在多雨天气常常更糟。所以，如果你生活在一个非常潮湿的环境中，要特别小心，建议使用除湿机。同样，也不要坐在湿冷的地面上。

遗传：

一些人对湿气具有天然的倾向。如果你一直被湿气所困扰，那么这意味着你需要改变你的饮食结构和生活方式此外，来保护你的消化能量可以抵御湿气。

如何摆脱湿气：

一、改变饮食

肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。食用健康适宜的食物是加速体内代谢排出湿气的很好的一种办法。

二、MOVE！

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，让运动帮助身体打破湿气的束缚吧！每天至少锻炼30分钟缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。

三、多喝水

What?喝水居然可以祛湿？对！因为水没有卡路里，并且让你充满饱腹感，还会提高你的新陈代谢！帮助你的身体清除毒素。但是如果你正在感冒，请不要喝冷饮，会使湿气更加严重。建议喝室温饮料或热凉茶，热水的温暖通常可以帮助身体干燥，并带走身体中的一些湿气，最后得到平衡！

四、保持愉快心情

愉快的心情会调节体内分泌，健康的体内分泌带来器官的正常运行，心情身体都通畅才能和湿气say goodbye。

五、补充天然益生菌

酵素可以帮助你轻松祛湿！因为酵素由多种水果和蔬菜萃取发酵而来，营养均衡，富含有多种生物活性物质，能起到很好的润肠通便、清除毒素、增强肠胃免疫力、恢复肠胃功能及水分代谢等功能，令人体器官的有序运转是保证身体代谢的有效方式，对体内湿气有较强祛除作用。

建议体内湿气重的人坚持补充酵素同时配合多喝水，这样可以有效促进吸收及代谢循环，祛除体内湿气，增强身体抵抗力。同时帮助人体正常的营养吸收，缓解肠道压力，维持肠道正常的pH值，维持健康的肠道菌群，帮助规律排便，帮助身体排毒。

扯白这么多，

快快对号入座行动起来吧～

忘记阴雨天的忧郁，

好好祛湿才是正经事！