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每次社交时，大家都会自然而然地介绍自己的职业，然而有一段时间，我很茫然，我到底该怎么介绍我自己呢？因为很多人听到“心理咨询师”这五个字，还是会有些防御的。

记得一次坐车，司机问我干嘛的，我说我是心理咨询师，他马上跟我说“我心理可没病啊”！

还有一次，告诉了一个新认识的朋友，他马上后退了一步说“那在你面前岂不形同裸奔”？！

还有一次，我同样回答一个司机后，他马上谨慎地问：哎哟，那别人想什么你是不是都能知道？

当时我职业病犯了，很想带他深入了解一下自己，所以就很轻松地回问他：你是不很怕别人知道你是怎么想的？

可是没想到他连忙慌乱地解释着，然后一路上就只剩两个人尴尬地坐在车里，他再没跟我说一句话。

……

是的，除了少数人好奇心师的职业外，大部分都是有担心的，要么是“怕被看穿、超级没有安全感”；要么是“那要离你远点，不然好像显得我心理有病似的”。

这让我想起前几天一个朋友说的一句话：你不给钱，我们是不给看的，因为真心挺耗神的。

哈哈哈。

所以为了让更多的人了解心理学中到底将什么状态归类为“不正常”，加上最近很多人找我聊天时，都会问我“老师我是不是有病、我是不是心理不正常、我是不是心理变态”等问题，让我觉得还是有必要大致总结一下关于心理“正常与否”和“健康与否”的概念、划分及评估标准，方便大家不要随便给自己贴标签。

02 心理正常与异常

首先，心理学将我们人的心理状态划分为两大模块：心理正常和心理异常。

郭念锋老师提出三个原则，作为确定心理正常与异常的依据。

1）主观世界与客观世界的统一性原则；

简单来讲，就是你有没有自知力，你所思考、看见、听见的，是否与客观现实一致。

如果你坚信你看见或听见了什么，但是客观世界是没有的，这就是出现了幻觉；如果你思维内容脱离现实，或违背客观规律且坚信不移，就产生了妄想。

2）心理活动的内在协调性原则；

这个也很简单，比如发生一件令人开心的事情，你会产生喜悦的情绪，然后手舞足蹈，这就是正常的；

而如果你很阴沉严肃地跟别人诉说你开心的事情，或者对痛苦的事情做出快乐的反应，这就是心理异常状态；

3）人格的相对稳定性原则；

在生命长河中，每个人独特的人格心理特征一旦形成，便具有相对的稳定性，没有重大外在变革，一般是不容易改变的。

然而没有明显外部原因的情况下，这种稳定性突然被打破了，我们就要怀疑这是否异常了。

比如一个本身很平静的人，却突然很容易暴怒，比如一个很热情的人，突然冷漠。

以上三条，全部满足就正常，违反一条就异常。

怎么样，是不是很容易满足？你这回放心你是心理正常的了吧！

关于心理异常，是需要心理咨询配合精神科医生来进行临床治疗的。

比如前几天有位女儿来跟我咨询她妈妈的情况，说她妈妈一直说现实和网上都有人暗中说她的坏话，而且她还说她的家人都是被害死的，这就是明显出现了幻觉和被害妄想的症状（不符合刚刚说的主客观统一的原则），我便建议她先带妈妈去医院确诊。

还有想要补充的一点，就是亲们，千万不要动不动就说自己抑郁了，有社交恐惧症，有人格障碍等等，讲真，心理异常几乎都是症状比较重且患病比较久的，而且有时还会伴有身体的各种植物性功能障碍（呼吸急促、头晕眼花、全身发抖等）和器质性病变（身体疾病）。

所以大部分人都是心理正常的，没那么容易生病哈。

03 心理健康与不健康

说完正常与异常，接着，重点来了，在心理正常的大模块下，又划分了两个小模块：心理健康和心理不健康。

看，我说的“心理不健康是正常的”吧！嘿嘿。

第三届国际心理卫生大会曾认定心理健康的标志是：

1）身体、智力、情绪十分协调；

2）适应环境，人际关系中彼此能谦让；

3）有幸福感；

4）在职业工作中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。

大家看看，能满足以上四点么？十分、充分、有效率、幸福感，这几个词估计就已经让我们很模糊头大了。

另外，我再给你写一下郭念锋老师在《临床心理学概论》一书中提出评估心理健康水平的十标准：

1）对于精神刺激的抵抗能力；

2）心理活动耐受力；

3）心理活动的固有节律是否经常紊乱；

4）是否能专注地集中注意力；

5）是否容易被暗示；

6）是否能从创伤刺激中快速恢复到往常水平的能力；

7）心理自控力（自如地表达情绪、思维和行为）；

8）是否有恰如其分的自信心，而不是盲目自信或自卑；

9）能否正常与人交往；

10）环境适应能力（快速采取各种办法适应突然变化的环境条件，且维持心理平衡。

如何，看了以上十点，你是不是更加觉得自己心理不健康了？呵呵，没事没事，这是完全正常的。

是的，谁能完全做到上面那十点呢？

所以依据不同程度，心理学将心理不健康的情况划分为三个状态：一般心理问题、严重心理问题和神经症性心理问题。

这里不得不再引入两个概念：常形冲突和变形冲突。因为只有当我们内心有冲突的时候，才会引发心理上的问题。

常形冲突有两个特点：

1）与现实处境直接相联系，如出轨、离婚等；

2）有明显的道德色彩，而且不论你持什么观点，都可以将一方视为道德，一方视为不道德，就像刚刚讲的离婚的例子；

变形冲突也有两个特点：

1）与现实处境没什么关系，或者说一些鸡毛蒜皮的小事，一般人根本不会为其操心，或者不懂精神病学的人难以理解，比如某病人每天晚饭后陷入吃药还是不吃药的痛苦中，吃药怕上瘾，不吃药怕睡不着。如果正常人就自己做决定，或者去问问医生，不管怎样，至少不会陷入痛苦之中；

2）不带有明显的道德色彩（吃药不吃药，无道德）

好了，知道冲突类型如何判断，我们再来判断不健康的类型，就容易很多了：

一般心理问题，是指内心是常形冲突，病程不超过两个月，未泛化。

严重心理问题，是指内心是常形冲突，病程2-6个月，已泛化。（泛化：痛苦情绪不但被最初的刺激引起，而且与刺激源相似、关联的刺激，也能引起类似的痛苦。比如我被一个男人骗了，于是我看到同款男人就气不打一处来，或者看到只要是男人就气不打一处来……）

神经症性心理问题，与前两者最重要的区别就是它是变形冲突，然后会依据病程、痛苦程度和影响社会功能程度打分，大于等于6分才会被划分到“心理异常”区域的。

放心，不是那么容易大于6分的。

结束语：

怎么样，看了这篇文章，是不是会安心很多？

如果你看了之后，发现“哦No，我果然有病”！那就请私信我吧。

所以最后再啰嗦两句：

不要给自己暗示，也不要随便给自己贴标签，放宽心好好生活！

来到病症，没那么容易；心理不正常，是很正常的！（偷笑脸）

END

大家好，我是果然，只想做一名踏踏实实的心理咨询师。生命成长路上，愿你我同行。