生活中，你是不是经常感觉到闷闷不乐，特别不爽，但自己都不知道什么原因。
当我们被"不说别人坏话，不抱怨"等鸡汤喝饱的时候，你是否体会过内心正真的感受。
工作中，明明你更努力，出的业绩比同事多，升职加薪的事都轮不到你，你告诉自己，没关系，老板总有一天会注意到我的。
当你下班到家，面对满屋狼藉和叼着烟头，打着游戏的老公。你会对自己说，不生气，不生气，平安是福，健康是福。
此时，你把右手放在自己的左胸口，静静的感受一下。每一次的委屈，真的化解了？每一次的忍让，是真的很大度，不在乎？
和大家分享一个心理学小故事。爸爸在单位里受了领导的气，很大度的不在乎，回到家里，挑妻子的菜做的不好吃。过了会儿，妻子看见正看电视的儿子，大声训斥，让儿子回屋写作业。儿子不爽，和妈妈顶嘴不孝啊，怎么办，看见门口的猫，一脚就踢过去了。这就是心理学说的踢猫效应。
其实所有的愤怒，伤害，委屈，不开心等感受都不会凭空消失，它不过是被强行封闭在内心深处，必然会再冒出来。如果没有发泄在当事人身上，那么也会发泄在其他人身上。如果一直没有得到发泄，那么这个人就会积压心底，越积越重，闷闷不乐，不开心，严重的还会得抑郁症，甚至自杀。
那么有没有办法发泄出来这些感受、情绪，而且还不让其他人受到伤害呢？
在赤羽雄二的《零秒思考》中，为我们提供了绝佳的情绪处理方法——畅所欲言。
毫无顾虑把自己的情感，情绪，感受写出来。
首先，要将人名，欲望，憎恨，懊悔这些都原原本本地写出来。其次，不要想着遣词造句，语言优美，前后顺序通不通，只要毫无保留的写出来。你想，我是放在任何人看不到的地方，没有顾虑的把所有的话都写出来，你整个人都会特别地痛快。
一开始，你可能还不习惯写在纸上，但慢慢就会适应。每天都这样和自己内心来个对话，你会感受到再也不会抑郁烦闷，无缘无故的不高兴了。
每天我们都在将脑海中的意象，感觉变成语言。还会有意外的收获哦，你会发现你的语言组织能力越来越强，表达自己内心想法越来越容易了，和别人沟通都特别溜了！
小白写手郑好，愿你的世界开心，快乐，没烦恼！
