看微博，看到了一个视频。讲的是减少手机使用的方法。博主何同学做了4组实验。通过控制APP的使用时间和缩小手机的屏幕。意思就是说换一个屏幕更小的手机。还有就是让手机的颜色变成黑白色，让手机电都没有趣。通过做这些改变，效果稍微有些改变，但是却作用不大。
原因是因为这些方法都基于在一个大前提上。玩手机是快乐的。换个屏幕小的手机很快乐，控制APP的使用时间很快了。所以需要有很快乐强大的意志力才能抵制住手机的诱惑。意志力总有一天会被这种永无止境的耗尽。有一个办法可以解决这个问题。就是意识到玩手机很快乐的这个大前提，根本就不成立。
我想了想自己在手机上花费的时间特别的多。好像被手机控制了一样，时不时就会刷一下。不看手机的时候就好像少了点什么。需要看一下手机。就连走路都不放过。中了手机的毒。以前还没有这么严重，现在好像越来越经常看手机。累了看会手机消遣一下。空闲的时候刷一刷。睡前再刷一刷。这个时间过得就特别快。
拿着手机是分泌多巴胺，让人感到快乐。这种当下立刻的满足，会让人当下很快乐，忘记外界发生的事情。可是并不是。原本计划着这个时间段要学习的结果时间被手机抢走了。特别是考试的，临考前越来越焦虑。
何同学提供了一个特别好的办法。我之前问自己这三个问题。你为什么打开手机，你还要多长时间？你还能做些什么？
这种方法大大提升了地手机的欲望。三连问，确实可以减少很多的时间去做该做的事情。
