实修第二课
1、觉察我的悲观模式：
前天我爸爸凌晨两点起床骑自行车去干活，我有种不可抑制的担心，担心安全问题，甚至变成恐惧，我仿佛看到了出交通事故的画面，恐惧达到了极点。我感觉没有我陪着，所有家人外出我都不放心。
同时，我带孩子们外出的时候我爸妈也是极度恐惧，千叮咛万嘱咐，3岁的小孩不让跑，只让牵着手慢慢走。
小孩子喜欢跑跑跳跳这是天性，即便曾经跌倒受伤，下次他们还是会跑跑跳跳，但是大人却因为怕受伤而限制孩子。这是因为他们内心不可名状的恐惧。
他们无法处理的这种恐惧，就遗传到了下一代身上。所以，我爸爸自己出门，我每次都有恐惧，如果白天出门，我感觉还好些，特别是夜里，我非常的恐惧。这是我的问题，是我的悲观模式。
无数次事实证明，他可以照顾好自己，虽然这个工作时间上不固定，但是身心自由，老板对他很好，还有老乡一起说说话，我爸就喜欢这种工作，他在这份工作里很开心。是我的悲观模式，让我多次请求他不要再去了或者改坐公交车去。当然我改变不了他。
所以，现在我意识到这是我的悲观模式，我这是重复了父母的悲观模式。虽然这种悲观在我们的家庭里从未被说出来，但是会遗传。我现在写下来并公开的目的，是把它放在阳光下晒一晒，让我保持觉察，看到更多的模式，不要再遗传给我的孩子。
2、觉察我的重复性模式：
我从来都做不到“不理会”别人。哪怕对方要求多么不合理，甚至争吵，我也是尽力去耐心和对方回应。
跟别人聊天，如果最后以我的话语结束，我比较容易接受，如果对方又说了一句，我是一定要回的。
因为我害怕，我担心如果我不回应，是不是没有礼貌，别人会不会不喜欢我了。
说到底，这是一种低自我价值模式，把自己的价值建立在别人的评价上。
本来“把自己的价值建立在别人的评价”上，也没有错。因为每个人都是生活在关系当中，每个人的价值都是通过别人（尤其是父母等重要亲人）的肯定慢慢建立起来的，内化在心里，就形成一个稳定的自我。
但是如果一个人成年后的自我价值完全依赖周围人的评价，就有很大的问题了。
虽然我通过学习心理学并自我疗愈，建立起了一个“我基本是好的”自我价值，比较稳定了，但是仍有一些时候还是很在乎别人的看法和感受。本应在童年时期就建立起的稳固的自我，到了成年才开始慢慢建立，要花更多的时间和精力、觉察，也不是一蹴而就的。接纳这个过程，觉察，精进。
我有一个同事，工作上的信息也很少回复我。当然，每个人的信息她都很少回复。不知道别人是什么感受，但是我很不舒服。但是我却做不到“以其人之道还治其人之身”。
我还是觉得“她不礼貌是她的事，我不礼貌是我的事。”每次情不自禁的回了她的信息之后我就后悔。
当我终于有一次尝试了不回她，当时是因为太忙，忘了。过后发现也没有怎么样嘛。反而她对我态度还恭敬了一点。对于不太要紧的工作，或者最后一句谁来结束的问题，我不太纠结了，或者说我强制自己不要去回。几次之后感觉很爽，而她也不像以前那样对我颐指气使。
当然，“不回复消息”这件事情是分人的，也分事情的紧急和重要程度。至少我做到了在一些条件允许的情况下“让她也尝尝不回信息的滋味”。
记录了这一些琐碎的心理路程，觉察内心细微的感受，把心理学应用到生活中，每一天，成长进步一点点。
