对于家长们十分重视的培养孩子专注力问题，今天我想和大家讲讲我向“好爸妈平台”学习来的心得。希望通过我的讲述，大家可以得到以下几点收获:
1. 专注力和多动症到底是怎么一回事？
2. 学会保护和提升孩子专注力的具体的方法和技巧。
3. 可以自定属于你家孩子的一个专注力发展的一个行动计划。
接下来会有两个真实的故事。我讲故事的目的是帮助大家去理解什么是多动症，其表现是什么，它的形成机制是什么；专注力是怎么发展起来的，又是怎么被破坏的。当我拆解完这两个案例，大家就会知道关于专注力的两个秘密！
第一部分 两个案例
第一个故事。有一个孩子，在学校经常被老师投诉，说他不认真听讲，多话，喜欢在教室里走来走去，已经严重的影响到了课堂的秩序，要求妈妈为他办理退学。当这位妈妈听到孩子的这种情况后，也很着急。之后也想了很多办法，其中的办法之一就是走进了“好爸妈”线下课堂以及咨询师。老师就在这样的情况下会见到了这个男孩子。老师发现，这个男孩子跟其他孩子都不一样。第一，他停不下来，他在办公室里走来走去。而且，不是简单的走，他东看西看，还会翻老师同事的东西，感觉也是没有太多的界限感。第二，他挺爱说话的，很想跟老师去互动。但是，他说话又有点前言不搭后语，他说出来的话跟他的实际年龄不太相符。第三，他还有一点暴力倾向。他在办公室拿了一瓶很重的东西，想要把它从窗户扔下去。老师办公室是在31楼啊，这个动作很危险！这个孩子其实已经11岁了，按照他的这个年龄段来说，其实他表现出来的行为、语言以及人际方面的互动，都感觉跟他的实际年龄非常不相符，感觉得至少要小四五岁。
第二个故事。一个小女孩，是老师去儿子幼儿园观摩过程中看到的。这孩子当时6岁，是个准备要上小学的孩子。老师观摩的时候，她在做一项地图嵌板的工作，就是拼地图。在从老师到幼儿园开始，到观摩结束，小女孩一直在做地图嵌板，没有中断。她一直持续着，先拼再画，再把它拿出。老师当时非常惊讶，没想到一个还在上幼儿园的孩子，可以持续专注地去做一件事情超过一个半小时，这是让老师非常非常吃惊的地方。因为在幼小衔接的过程中，我们对孩子的要求就是——他能够持续做一件事情。为什么这个女孩子可以持续做一件事情这么久？老师就去跟孩子的老师做了深入的沟通和交流。
第二部分 案例拆解
关于这个男孩，大家可能好奇，他在幼儿园以及生活当中的表现，他是不是有多动症呢？对比多动症的定义：表现为与年龄和发育水平不相称的，注意力不集中和注意时间短暂，活动过度和冲动，常伴有学习困难，品行障碍和适应不良。这个男孩子，我们对他的一些行为已经基本上有一个初步的判断。后来，孩子的妈妈也带他去医院做了检查，确实诊断就是多动症。
可能大家会好奇第二个案例中的女孩子是生活在一个什么样的环境当中，她的专注力是怎么发展起来的呢？在蒙氏里面有句话说，要保护孩子的专注力，其实只要做一件事情，那就是：一份孩子自主选择的，真实的，有目的的工作。所以他们把所有的孩子的活动都称为工作。
大家看看这幅图中的小朋友，这个不起眼的小小的放牙签的动作，既可以锻炼孩子手部的精细动作，也可以锻炼专注力。孩子的专注力是怎么来的呢？这里有一句话：最吸引孩子注意力的不是那些无关紧要的东西，而是他们感兴趣的事情。不知道你有没有留意过一个现象，有的小孩子可以蹲在路边看蚂蚁，一看就是十分钟。因为看蚂蚁是他感兴趣的事情。其实他的专注力在他看蚂蚁的过程当中就发展出来了。所以，孩子所有的自发性活动都应该得到尊重。看蚂蚁是一个自发性的活动，孩子有了自由，就能选择自己感兴趣的东西，然后因为有兴趣就会反复做。看蚂蚁是他感兴趣的，他就会一直蹲在这里看，然后会反复多次蹲下看蚂蚁。这种反复练习的过程就会产生专注，也会产生有序。因为长久的专注，孩子就会逐渐地感知和把握事物的规律，并顺应这些规律，以上这段话是摘自阿蒙台梭利博士的一本书。这本书里很好地诠释了孩子的专注力是怎么来的。
请留意一下这里面的关键词：自发性的活动，产生兴趣，反复做，然后就会产生专注。所以这里想要跟你分享关于专注力的两个秘密，第一个，孩子天生具有专注力。只要你不去破坏，他就会很好的去发展。第二个，专注力是被保护出来的，不是培养出来的。因为他天生具有专注力啊，你只要不去破坏它，你把它保护好，它就会发展的很好了。所以我们成年人要做的就是移除孩子发展的障碍，来创造环境，去保护他的专注力。尤其是在孩子零到六岁期间，那如果你能够很好的去保护她的专注力，到了小学，到了初中，你根本就不用操心他的学习力了。
第三部分 如何保护孩子的专注力
说到“保护”，自然我们要想一想什么样的行为是破坏的呢？我们只要不破坏，就是变相的保护了，对吧？所以我们来看一看什么行为可能破坏孩子的专注力。先来跟大家讲一个爸爸的故事啊，这个爸爸是老师在一个亲子活动上认识的，然后对他印象也是很深刻，原因有两个点。
一、有一个亲子活动要求把一个球扔到一个用绳子做成的圈里面。孩子们比赛，很努力地投啊，扔啊。这个时候，那个爸爸在旁边发现，孩子扔了几次，怎么还没有扔进去呢，他就着急了，说：“哎，我来，我来，哎呀，你这扔的什么呀！”然后他就上去把球拿过来，自己开始扔。旁边的那些孩子们都有点不屑，又有点反感，然后就表示“算了，那就随你吧”。不知道大家看完这个爸爸的故事，有没有一些似曾相识的感觉？我们在生活中是不是也经常出现类似的情形？看孩子做事很着急，“哎呀，怎么都做不好？我一下就搞好了，你怎么还要搞半天也搞不好？”我们可能也会在这个爸爸的身上看到自己的影子，那除了这个还有什么呢？这个爸爸的行为对孩子又会有什么影响呢?
爸爸的这个着急其实就已经剥夺了孩子专注的练习，获得成功的这个机会。其实是非常可惜的。这位爸爸的行为是无意的，他不知道这对于孩子正在做的事情来说，是一种打扰。我们在生活中还有很多类似这样的场景，比如说孩子正在玩积木，你过去跟他说“你可以搭一个城堡哦”，“你还可以拼一辆车喔”；当孩子拿着筷子正在努力吃饭的时候，你过去告诉他“你这个筷子应该这样吗”“妈妈教你”；孩子正在穿衣服穿鞋子，你就跟他说“快点穿鞋子”“赶紧啦，要迟到啦”“快点，快点，快点”……
以上的这些言行，其实对于孩子来说，都不能让他专注做他当下的事情。所以我们说，你的打扰正在破坏孩子的专注力。你去建议也好，帮忙也好，打断也好，催促也好，甚至是评价也好，其实对他来说都是一种打扰。那打扰有什么后果呢？有两个很严重的后果：第一就是破坏了孩子的专注力。你以后就不要怪他容易分神了，因为是因为你经常打扰造成的嘛。第二就是剥夺了孩子独立自主学习的机会。其实这个对于孩子去获得成功的体验，去收获自信心，是非常非常重要的。就像用石磨磨豆浆的孩子，他要把豆子和水扫到孔里，然后把它磨出来。我相信他第一次第二次扫不好会散出来，但是当他扫到第十次，一定会有进步，然后成功之后他是多么的开心。当一个孩子在专注地从事一项活动时，做的好，你不必要走过去给他一个夸奖，做的不好，即使错了，更不用及时去纠正或打断他，我们要留给孩子充分的时间和空间，去自我发现和修正。这样练习得来的经验，才真正属于他自己的。在他专注的时候，善意或恶意的打断都是破坏。
有的家长会有疑问，当孩子看电视时间到了，我去提醒他，是不是也打扰他了呢？或者当孩子在做一件事情，我需要他转向另外一件事情时，去叫他是不是也算打扰他了呢？第一，我们不是很建议经常让孩子看电视，尤其是长时间的看就更不建议了。第二，如果在有必要打断孩子的情况下，打断当然是可以的。因为我们家长也要有一些原则和规则，需要跟孩子去约定和遵守的。我们这里所说的打扰是指无意识的。
因此，再总结一下我们怎么样来保护孩子的专注力：
1、创造一个不被打扰的环境。这里分为两部分的环境，一部分是软环境，一部分是硬环境。软环境就是指人的互动。蒙特梭利博士有一句话“除非你被孩子邀请，否则永远不要去打扰孩子”，这是我们跟孩子互动的一个原则。关于创造硬环境，有三个原则，1）留白，2）简洁，3）色彩有限。虽然在早教发展的领域也倡导给孩子丰富的刺激，但是刺激太多，其实会影响他的专注力。因为有太多东西吸引他了，他就很容易分神。所以大家在环境布置的时候可以遵守这三个原则。比如孩子要玩玩具或者要看书，一次只给一本或者两本就可以了。
2、尊重和激发孩子的兴趣。如果有件事情是孩子感兴趣的话，他自然就愿意去做，重复做，这个过程中自然就会有专注力。如果那件事情是孩子不感兴趣的，家长又需要他做，怎么办？帮助他去找到兴趣、激发他的兴趣，把做这件事情的过程变得有趣一点。
3、保证有充沛的精力。这个就主要是指三个方面，1）饮食，2）作息时间，作息要规律，睡眠要充足，3）适当的运动。
4、保持愉悦的心情。孩子的情绪状态，其实就决定了他到底求生存还是求发展。专注力，这个高级的能力，一定是在求发展的阶段中发展出来的。如果孩子的心情不能愉悦的话，他就在求生存的状态。父母的吵架，妈妈的吼叫已经让他没有安全感，那他一定没有办法去发展专注力的。所以。要在保持愉悦心情的基础上，他才能很好的发展专注力。
老师特别提到了安全感，因为这个是孩子的心理发展以及心理健康的基石，如果这一块缺少，那专注力的发展肯定是没有办法往上走的。所以，如果大家对安全感这个主题感兴趣呢，在我们另外一堂课，有专门讲到，大家可以去那个专题深入的看一看。
第四部分 孩子已经专注力不足怎么办？
上学的孩子可能会说“其实我也不想啊，我也不愿意这样啊，但是我控制不住自己呀”。这种情况下，老师教给大家三个方法。
1、设置任务，做计划。
举个例子，幼儿园里会有一个叫做“串珠”的活动。这个活动有点枯燥，但是很重要。因为它能够锻炼孩子的手眼协调能力，以及锻炼孩子的手部精细动作能力。这个练好了，以后就有利于他去握笔，去写字，打下一个好基础。老师要让孩子做这个活动的时候，会问孩子：“彤彤，今天我们来串一条手链，串好了，你可以送给你想送的人。”彤彤可能说：“我想送给妈妈。”老师：“好，那我们今天就来串一条手链来送给妈妈。”然后老师会把固定的珠子、线都放那个放在盘子里面，然后让这个孩子来做这个串手链的工作。这时，当孩子有了一个目标啊，他发现他在做得工作不是单纯的串珠子，而是送给妈妈的，是有意义的，那他就很乐意去做这件事情了。所以当孩子有了计划，有了任务，就有利于他更好的，更专注的去完成这个事情。
对于上小学的孩子，做作业的孩子其实也是一样，在正面管教里面会有“日常惯例表”这个工具。这个约定要跟孩子来沟通，做作业到底怎样计划，先做容易的还是先做难的？先做语文、数学还是先做英语？每一科我大概做多少时间呢，休息多少时间呢？如果我们能够很好得把这样一个计划跟孩子一起制定好，那么，孩子会慢慢的有时间管理的意识。然后他慢慢的就能够专注在这个时间段去做这一件事情。
在我们成年人的时间管理体系当中，有一个叫番茄工作法的时间管理系统，其实这一套方法对于孩子也是适用的，就是强调在一个时间段去做一件事情，然后又有适当的休息。
2、玩一些专注力训练的游戏。
当然有一些家长会向专门的机构求助，做一些专注力的训练，是可以的。那如果说我们不去机构，我们在家里可以怎么做呢？
首先，看电视这项活动，一定是不利于孩子专注力的培养的。我记得我儿子有一段时间因为看电视稍多，老师就反馈，他在幼儿园里的专注状态，就没有以前那么好。其次，推荐大家一些资源来参考，比如说训练图册、走迷宫的游戏、找不同游戏、拼图、桌游、还有专注力的图画书，都可以帮助孩子去发展他的专注力的。
3、阅读，这是老师特别推荐的一项活动。阅读是所有认知行为当中最初进入专注力的活动。为什么这么说？当孩子看电视的时候，他是被动的，因为有很多视觉色彩，听觉的刺激，他只要看就行了，那些画面源源不断地牵引着他的思绪。但是阅读不一样哦，阅读是需要他很专注，很投入，去跟作者对话，去理解作者想要表达的意思，而且还可以发挥自己的想象力和创造力，根据文字去想象出他想要描述的场景。所以，阅读是一个对于专注力培养非常非常有效的活动，特别推荐。关于阅读习惯的培养，我们也有一个课题单独在讲，大家有需要也可以去看。
第五部分 制定孩子的专注力发展计划
我们就要来制定我们孩子的一个专注力发展计划。首先呢，回顾一下我们刚才讲了保护孩专注力的适当方法，大家还记得吗，第一是创造不被打扰的环境，第二是尊重激发孩子的兴趣，第三是保证孩子有充沛的精力。第四呢，是保持愉悦的心情。提升孩子专注力的三大技巧分别是：第一设置任务、做计划，第二玩专注力训练的游戏，第三阅读。这三个技巧去合起来去提升孩子的专注力，可以对孩子目前专注力不足的情况有极大的改善。
说到行动计划，我们可以去看一下自家孩子目前的一个专注力情况。1—10分，你会给他打多少分呢？第二就是课程内容当中可以帮助到我们的三个点，如果你有三个点的收获，分别是什么呢？第三，你接下来计划去帮助孩子发展专注力的三个行动是什么？
那么老师帮助她的孩子去发展专注力的三个行动就是：第一，邀请孩子在爸爸妈妈下班之前帮他们准备一份水果餐，这个过程中孩子就会涉及到要选、洗、切、摆等一系列动作。第二就是老师会跟他玩桌游，这个能够帮助他去促进专注力的发展。第三，老师会去把家里的玩具做一个整理，希望在接下来每次给他玩的玩具都不超过两个。这样子，可以让他更专注在当前的这个玩具和游戏当中。
