爱美之心人皆有之。但多数人所谓的爱美不过是对外表的修修补补，美白、护肤，敷面膜，打粉底，其实，跟这些比起来，口腔健康更重要。今天是920“世界爱牙日”，就让小编为总结一下关于爱牙护牙的相关知识，为我们的口腔健康保驾护航。
一、哪些坏习惯容易损伤牙齿
牙齿的健康至关重要，但是生活中总有些坏习惯会在不知不觉中损害你的牙齿牙齿：
1、用牙齿开瓶盖
虽然看起来很方便，但牙齿会产生裂纹，同时还会接触包装上的细菌。
2、食物刺激
食物过热过冷都会刺激牙龈，引起牙痛。尤其是有些人习惯嚼冰，刺激牙龈的同时，还会磨损牙齿，甚至使牙齿断裂。所以不要养成吃过度刺激食物的习惯，保护牙齿。
3、吃糖不刷牙
糖会引起龋齿，但大家通常都会忽略一些“隐形”的糖。比如止咳药大多数含糖，服止咳糖浆、咽喉含片后，一定要刷牙或漱口。
4、暴饮暴食
暴饮暴食往往会带来过量的糖和酸，导致蛀牙。另外，吃零食时口腔分泌的唾液较少，食物更容易残留在牙齿上。尤其是淀粉类食物，如薯片。吃完最好用牙线清洁齿缝中的食物残渣，以减少对牙齿的损害。
5、常喝咖啡、酒
咖啡和葡萄酒会使牙齿变黄，其中的酸还会使牙齿更容易被染色。
6、睡前喝奶
很多妈妈会在睡前给宝宝喝些果汁、牛奶等，殊不知，这样很伤宝宝的牙齿。尤其是优酸乳之类的，每天尽量少喝，临床中有些儿童每天喝几瓶，长期喝，导致整口牙全部坏死，小小年纪就缺失全部的牙齿，非常令人遗憾。
7、夜间磨牙
压力大等会引起睡觉时磨牙，使牙齿严重受损。磨牙的习惯很难控制，在白天避免吃生硬的食物可以减轻疼痛和磨牙造成的损害。
二、如何保护自己的牙齿
任何时候，保护牙齿都是第一要务，毕竟饭从口入，如果牙齿不好，幸福生活从何谈起，下面，小编为大家介绍一些保护牙齿的小窍门:
1、 正确刷牙
一天至少刷牙两次（早晚各一次），每次不低于3分钟。刷牙的方式要正确，如将刷毛尖端放在牙龈和牙冠交界处，顺着牙齿的方向稍微加压，上牙向下刷，下牙向上刷，同一部位反复多次，有利于有效控制牙菌斑，减少牙石的产生，使牙龈外型保持正常。
2、选择合适的牙刷和牙膏
牙刷最佳选择是电动牙刷，电动牙刷能有效清除牙斑菌，保护口腔健康。若是选择普通牙刷，则应选择软毛牙刷，不易过硬，否则容易伤及牙龈，不利于牙齿健康。
牙膏虽然不是健康牙齿的法宝，但是选择适合自己的还是很重要的。目前我国的牙膏分为普通牙膏、含氟牙膏和药物牙膏。绝大多数人群还是选择含氟牙膏，除非牙齿健康情况良好，选择普通牙膏即可，但是对于儿童，不易使用成人含氟量较高的牙膏，否则有可能影响儿童身高等，因而儿童易选择儿童专用牙膏。
3、巧用漱口水和牙线
有时候休息不佳会加剧口腔不适，即便刷牙也难免有口气之流，此时应当巧用漱口水，对口腔进行清洗，能有效去除异味；同时，每顿饭后，用牙线可以轻松除去牙缝中的餐垢，还口腔一个清洁环境。
4、定期洗牙
定期洗牙非常重要，正常刷牙总有隐蔽区，不容易被牙刷清洁，久而久之就会形成牙结石，牙结石挤压牙龈，会引发牙龈出血，牙周炎等疾病，严重危害口腔健康，而洗牙能有效去除牙结石，消除牙龈肿痛，保护口腔环境。
在国外，一般半年洗一次牙！
5、多吃生蔬菜和含钙量较高的食物
生蔬菜含有较多纤维素，咀嚼过程中有助于清洁及刺激牙齿和牙龈，以免牙龈炎的产生，儿童多吃蔬菜有益于龋齿的预防。牙齿疏松容易导致牙龈炎，多吃含有钙质的食物，能够强化骨骼，坚固牙龈。老年患者应该适当补钙，延缓骨质疏松和牙齿的脱落。
6、饭后或吃完食物后要漱口
食物残渣遗留在牙缝中容易滋生细菌，导致牙菌斑和牙石的产生，而水果中含有的酸类物质更容易腐蚀牙龈，导致牙齿疾病，因此吃完食物尤其是吃完水果后，一定要漱口。正确的漱口方式是：将漱口水含在嘴里，后牙咬紧，利用唇颊部（也就是腮帮子）的肌肉运动，使水通过牙缝，达到漱口的作用。
7、戒烟、戒酒
烟和酒会导致保持口腔健康所需的维生素及矿物质流失，因此，为了牙齿和身体的健康，应该戒烟和戒酒。
除了以上这些，养成良好的作息规律也对保护牙齿具有重要意义。已经出现牙齿损伤和牙周病的同学应及时去看牙医，健康生活，从爱牙开始！
