焦虑情绪来时也很正常，心理素质差时，就会出现这样那样的情绪。这很正常。只要应对得当，自己的心胸打开，慢慢会越来越心理健康。
可以用以下方法
可以吃东西，转移注意力，
充实自己，通过学习新东西，充实自己
控制情绪 有些情绪波动是会给自己的机能有助力作用。
降低对自我的要求，有时候自我要求高也会加剧紧张心理，放宽心，知道自己的不行，也不失为一种好的态度。
正确的认识自己，正确的认识自己，尽可能与别人的评价相一致，不要差距太远，这样有助于自己。认识自己的生理和心理状态，认识自己在团队中集体和个人的状态，和对集体团队的作用。认识自己心理状态和特征。
要保持好的精神状态和生理状态
不要夸大事情与个人得失之间的关系，不要过分疲劳。
心理素质差的 可以事先预估预计，做到事前有所准备，做到心中有数，这样才能走出阴霾，重获新生。
