合意困难：能换来更牢固的学习成果的短期麻烦
学习的具体过程分为如下三个步骤
- 编码：大脑将感官感知到的东西转化为有意义的心理表征
- 巩固：将上述心理表征强化为长期记忆
- 检索：在需要的时候，从记忆中找到所需的已学过的知识
学习的目的是构建心智模型：一套相关的概念融合成的一个整体，可用于在各种具体环境中发挥作用
通过检索练习可以提升学习效率，在检索练习中：检索耗费的努力越多，学得越扎实
- 通过增加学习过程中的良性干扰（不会大到让人无法完成目标，但要求付出更多精力），以达到耗费更多努力的目的，来提升学习效果
最关键的是即刻行动起来，要牢记
- 失败比不作为（无结果）好
- 任何事都不是一蹴而就的，模糊的目标会在完成任务的过程中渐渐明晰
