今天是什么日子
起床：4点15分
今天确实是睡到自然醒，醒后有一种很清爽的感觉，清晰的知道应该还有几分钟闹钟就会响起，果然没过几分钟闹钟就响起来了，也许是心理暗示的作用：昨晚睡觉的时候21点48分，感觉22点前肯定进去梦乡，那么4点15分前就有四个睡眠周期了，应该在4点左右会清醒一会儿；也许是经过长时间的训练，身体已经产生了一个内在的生物钟，只要休息好了，没有意外的情况发生，一般也会在这个点醒过来。
喜欢这种睡到自然醒的感觉，对我来说，睡四个周期6个小时已经足够了。如果专注的做少数几件事，一天时间很长，能做的事很多。我昨天的效率较高，计划跑步，阅读，写作和英语每项活动最少投入半小时，最后每项活动都超额完成，超额完成计划的感觉很棒，在晚间的闲暇时间里可以从容的选择继续从事有益的活动或者放松娱乐一下。很多时候我们努力提前完成计划只是为了一个自由选择的机会。
就寝：21点48分
刚才写早起的时候，这个时间点清晰的蹦现在我的脑海中，真的是不经意间蹦出来的，因为睡觉前都会点一下atimelogger上的睡眠按钮，进去睡觉的程序，起来的时候再点一下结束的按钮，结束睡眠活动。时间统计法是柳比歇夫生活和工作的方法，而atimelogger是根据时间统计法做出来的app，是我生活和工作记录时间开销的方法。
一个有趣的事是我直到前几天才搞懂了俄国人名字的构成或者说俄国人取名的规则。前几天和妻子谈论时间统计法，说到柳比歇夫的名字是亚历山大.亚历山德罗维奇.柳比歇夫，说俄国人名字真长啊，好难记。妻子就说要是像普京那么短就好记了，我一想不应该啊，普京应该也是简称，就在网上搜了一下，果然普京的全名也不短：弗拉基米尔.弗拉基米罗维奇.普京，后来查了一下俄国人的名字构成才知道，俄国人的名字分为三段，第一段是本人的名，第二段是父亲的名，第三段是姓氏，所谓的柳比歇夫也好，普京也罢，只是姓氏，而不是名字，就像中国的赵钱孙李一样，我们叫柳比歇夫先生，叫普京先生，就像中国叫张先生，李先生一样，这样知道规则了再记忆俄国人的名字就不感觉到困难了。当然还有很多别的规则，比如女孩嫁人后名字的改变？为什么父亲的名字很多都有罗维奇啊等等，就没有那么细致的了解了。很多时候我们感觉到困难并不是事情本身真的困难，只是我们极度缺乏相关的知识，我们了解的相关知识越多，我们就会感觉越简单。对于陌生的事物不要恐惧，不要害怕，只需要慢慢的多了解一点点，从最简单的皮毛开始就可以让我们更好的了解。
曾经有人说过，如果你想了解什么领域的知识，最好的方法是掌握更多的那个领域的基础词汇，了解清楚了基础词汇的含义，慢慢就会越来越了解那个领域了。比如时间管理，我们了解了时间统计法，了解了番茄工作法 ，了解了时间四象限，了解了GTD的清晰准确的定义，我们对时间管理就能慢慢入门了。
天气：晴，空气优，温度1-14摄氏度，日出时间6点27分。
心情：心情很好。睡到自然醒体验很棒，突然发现自己描述性的词语确实很贫乏，很好，很棒，也就是这样的词语了，不具体，不形象，没有画面感，所以写作的水平一直没有太大的提高。
心情像炎热的夏天喝了一杯冰镇可乐那么舒爽，又或在寒冷的冬天将脚放进滚烫的热水中那么透彻。（又或在飘雪的冬日将脚浸泡在温热的水中那么放松）写作也是需要可以练习的，也可以可以练习。
纪念日：冬至。冬至就是冬天来了，有一句话叫冬天来了，春天还会远吗？确实挺远的，但是这句话对于冬天来说却不那么公平，这是多么的不欢迎冬天才能说出这样的话啊，一年四季都是平等的，为什么冬天就那么不招人待见呢？没有了冬天，还能有春天吗？也许形势很严峻，也许环境很恶劣，但也是我们洗涤自己，磨砺自己的时候，喜迎冬季的到来。
叫我起床的不是闹钟是梦想
年度目标及关键点：
1.早起：每天4点45分前起床 187/365
2.跑步1200公里：1515/1200
3.写作：晨间日记D407 232/365
4.阅读纸书60本：
43/60 《10人以下小团队管理手册》
5.每天阅读纸书40页：165/365
6.每天用英语10分钟：220/365
7.每天写读书笔记：97/365
8.每天复习读书笔记一篇：105/365
9.每天做俯卧撑20个：222/365
10.每天做仰卧起坐10个：152/365
本月重要成果：
今日三只青蛙/番茄钟
1.跑步5公里：1个番茄钟
2.阅读纸书40页：2个番茄钟
3.写作 晨间日记Ｄ407：2个番茄钟
成功日志-记录三五件有收获的事务
2019-11-07
1.早起：4点15分起床 186/365
2.写作：晨间日记D406 231/365
3.跑步：5公里 32分 6.4分/公里 1515/1200
4.阅读：《半小时漫画中国史2》130-147 17页
《逃不开的经济周期》238-314 76页
《专注力》48-56％
《巨人的工具》1-2％
5.阅读纸书93页 165/365
6.每天用英语10分钟 220/365
7.每天写读书笔记 98/365
8.每天复习读书笔记一篇 106/365
9.每天做俯卧撑20个 223/365
10.每天做仰卧起坐10个 152/365
财务检视
践行“注意力大于时间大于金钱”概念第181天。181/180
当我们真正将注意力投入到有限的几件重要的事情上时，我们的效率飞速上升，成就感由然而至，成果立竿见影。昨天一天在运动，阅读，写作和学习上就是如此，没有像前一段时间那样不停的做加法，恨不得将所有的注意力和时间全部都利用起来，从早到晚给自己安排了很多的计划，培养习惯的步子迈得也大了，好像每一个都很重要，结果就是每一个都完成得很累，没有持续太长的时间就放弃了，放弃又进一步加强了失败的成本，造成了前一段时间颓废了两个多月，这就是逞强的结果，造成了极度的低迷状态，直到最近才缓过来。
现在给自己做减法，无论从时间统计方面还是从规划事件上，都给自己减负，将不常用的，不重要的事项从日常活动中剔除，加强重要的有意义的活动频率和时长，做自己擅长的事，持续的做自己擅长的事，不断的加强自己的优势，这才是生活和工作应有的态度。
人际的投入
真诚的对待别人，尽可能的少一点私心，少一点隐瞒，让别人知道更多的事实，让别人自己选择，自己判断。
开卷有益-学习/读书/听书
《专注力》
《逃不开的经济周期》
《巨人的工具》
《半小时漫画中国史2》
《巨人的工具》是听欢喜讲《用印象笔记，打造高效的写作系统》课程里提到的，我就在亚马逊上找了，看了一下购买评价，很有意思的是5星51%，1星39%，中间的星级评价很少，严重的两极分化，喜欢的人喜欢的不得了 ，讨厌的人将之说得一无是处，不知多云。所以很多时候，不是东西不好，也不是写的不好，只是和当前的自己是否匹配，主要看是否适合当前自己的情况，重要的是两点：当前和自己。
健康与饮食
今日步数：
今日锻炼：
今日饮食：
好习惯打卡
