我在两个多月前关闭了朋友圈，原因也是一样，每次发个圈就忍不住看看谁会点赞留言。而正像我对很多人发的内容不感兴趣一样，肯定也有很多人对我发的内容不感兴趣，所以这样的期待必然伴随着一定程度的失望。而过于在意朋友的反应和评价，让我感受到的不再是朋友间交流的乐趣，而是急切等待大家反应的焦虑。那时候，稍有闲暇就点开微信的我，和那只不停触动按钮的小白鼠真的没什么区别。相反，等我关了朋友圈，把自己的注意力从外界收回，投入地做好自己的事，做好自己的时候，那种焦虑就消失了。
而真正让我感觉放松和愉悦的，是默默翻看一本书，静静敲打所思所悟的时刻；是每天坚持瑜伽，沉浸在每一次呼吸和每一个体式里，完全和自己在一起的时刻；是和朋友一起看花，喝茶，看着彼此的眼睛说心里话的时刻。
宁静的快乐由内滋生，沉默是自省，絮语是衷肠，自在而生动。
这就是快乐的真实模样，不是多巴胺刺激下的期待与渴望，而是血清素和催产素分泌时的平和，快乐与满足。
真正的快乐，是能解渴，而不是让你越喝越渴。
这个发现也让我开始反思自己的读书与写作。
真正让我体会到这种发自内心的快乐的，恰恰是沉浸其中去读，去思考，去呈现的时刻，而一旦完成，当我开始关注阅读量或者说外界反应时，这种快乐就变味了。
当我们分清什么是激励我们行动的渴望，什么才是真正带来满足的快乐时，面对诱惑，就不难做出选择了。
..........................摘抄
