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最近《爸爸去哪儿》热播，看了几期后，我已经完全沦陷为小小春Jasper的阿姨粉了。因为在节目中，陈小春更像个任性急躁的孩子，而Jasper则更像个温暖懂事的家长。其中最经典的一个镜头，在回家的路上，陈小春一直板着脸，不挺地催促后面小短腿的小小春。憋不住怒火的陈小春，停下来喊道：hurry up（赶紧的）。

这时的小小春显得很淡定，不慌不忙地拿起手中的小喇叭。“can yon stop angry now？” (你能不生气吗现在)，明明很委屈的小小春还在和情绪失控的父亲讲道理。恕我直言，要是我是小小春，当场肯定就被吓哭了。

而晚上父子俩谈话时，小小春又说了几句：今天真是生气的一天，爸爸你生了好多次气！陈小春连着说了好几个Sorry。后来，当他因小事朝儿子吼叫和命令的时候，Jasper就会问一句：爸爸，你能停止生气吗？这句话成了浇灭陈小春怒火的紧急灭火器，陈小春会立即从黑脸爸爸变回满脸歉意的好爸爸。

Jasper耐心跟爸爸交流，敢于表达自己的想法，不哭不闹地表达自己的情绪。这个4岁小男孩的情商真是令我望尘莫及啊。

我们往往忽略了一个事实，情绪是需要被表达出来的。一味地压抑或压制情绪都不是好办法，所有的情绪都应当找到适当的出口而得到舒缓。

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还是孩子的时候，我们总是不被允许流露、表达我们的情绪，而被教育要压制情绪。哭的时候，父母会说：别哭了，爱哭鬼！生气的时候，父母会说：再闹妈妈就不喜欢你了！害怕的时候，父母会说：作为一个男子汉，要勇敢。

这些都是很多家长的口头禅，这些口头禅对于孩子的情绪缓解一点帮助都没有，反而只能让孩子压抑，不知所措.....现在，长大了的我们，开始明白，所有的情绪都需要排解，需要出口，但是我们要学会正确的宣泄，正确的表达。

有时候我们心中藏着水一样的柔情，到了嘴边就变成了刀子；或者憋着一肚子想要说的话，可就是说不出来。我们很容易在家人、爱人、朋友，这些亲密的人面前直接暴露情绪、发泄情绪，但很难直接的表达情绪。

这是很多人心中的疑问：为什么感情越亲密，越没法直白的表达自己的情绪？为什么我们有话不能好好说呢？“那段时间我一直抱着幻想，因为想不出来我们之间的问题出在哪儿，也不知道自己做错了什么，最关键的是自己还对他有感情，一直不愿意分手。”

“他对我冷淡，一开始还会闹一闹，他总是敷衍我，慢慢的就觉得心冷了，这样下去没有意义。可我就是想弄个清楚，这到底是为什么，他就是不说，我实在没有办法。”

即便是和自己熟悉多年的爱人在一起，我们往往也无法接收到对方真实的感觉，甚至无法向对方传递出自己真实的感觉。对于很多情侣来说，谈论他们真实的感受，好像比说英语都难。

但是良好的情绪表达是可以帮助我们建立人与人之间的情感链接的。

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那如何表达自己的情绪呢？可以用语言对自己的情绪进行直接的表达，就是自己说出来。像Jasper一样，面对暴走的老爸，他说：你能不生气吗现在，一秒击破老爸的防线。

另外，还可以通过表情、声调、眼神、动作、行为等身体语言对情绪的间接表达。比如当你吃到男朋友为你做的第一份意面时，“好好吃啊”是在用言语来表达自己的情绪，同时，你竖起大拇指，或者手舞足蹈的样子，都间接的用行为表明了你的情绪。

情绪就相当于我们内心的一种能量，当它产生的时候，最好的方式还是表达出来。只不过我们要学会用正确的方式表达，而不是用破坏性的方式表达。表达快乐的情绪，别人也能从你这里得到快乐，自然就喜欢和你在一起了，而且经常表达快乐会让人觉得你是一个积极乐观的人。

向他人倾诉悲伤的事情，能使自己不那么难受，也能够拉近你和其他人心灵间的距离。合理地表达愤怒会让人觉得你有风度、处事不惊。有克制的愤怒会让人觉得这个人很有分寸，别人也就更加尊重于你。而且合理的表达愤怒既能够把自己的不满表达出来，而且还不至于把事情给弄僵，把局势弄崩盘了。

那真正正确的沟通方法情绪控制不住的时候怎么办？这时候我们可以使用一种真正正确的沟通方式——非暴力沟通。

正确沟通公式是：

（1） 你（对方）做的事情或者表现是什么？

→“我”看到的对方的行为和表现

（2）你这样做，给我的感觉是什么？

→“我”的内心情绪表达

（3）我希望你可以怎么做？

→非常具体、完善的表达出“我”的需要

比如，面对爱人，你可能会说：

“你最近一个月以来，都没和我一起吃晚饭了。”（对方的行为）

“我一个人吃晚饭，感觉很孤独”（我的内心情绪）

“那么你看看有没有可能你不要那么晚回家，或者我们周末的时候去XX餐厅吃一顿烛光晚餐。”（我希望你怎么做）

这就是一个非常典型的非暴力沟通方式。在这个公式里，你还需要注意：

1.当你在说别人做的事情或者是别人的表现的时候，要具体不要太泛，不能是指责。

2.一定要说是我的感觉是什么样子。而不要说“你觉得我会怎么想呢....”去指责对方。

3.希望对方做什么，要具体尽量具体化。

但是，每个人对情绪的需求不一样。她有可能只需要一个温暖而有力的拥抱，又或者需要一份有心意的小礼物，也有可能就是你别理我，我只想跟自己待着......

尤其越理性的人你对越需要对他说得具体，你不可能指望别人都能猜出来。你以为他知道你想要什么，最终都是，他其实并不知道。所以你需要点醒他一下。

希望我们都会成为一个会表达情绪的人。