停止抱怨，多找自己的缺点
知道宽恕是去痛片、助人是百乐源
我们与人相处就不再困难
不再纠结过去，不再恐惧明天
让生命之花在当下展现
这是《睡眠自勉文》第三段的内容，核心是停止抱怨，多去助人，学会放下。
失眠者的性格多为认真要强、追求完美。这种性格特点的人，看到别人做的不好，就容易抱怨。而抱怨恰恰是我们失眠的一个重要的原因。因此，要想彻底治愈失眠，就要停止抱怨。越是抱怨别人，自己就越烦躁。要多找自己的缺点，看到自己的不足。曾子“吾日三省吾身”，孟子“行有不得，反求诸己”是我们学习的榜样。遇到问题多找自己的缺点，内心就会平静，才能更好的成长。抱怨好比“断肠草”，思过好比“清心散”。
如果曾经有人伤害了我们，要学会宽恕。憎恨只会让自己痛苦，却根本影响不到你所憎恨的人。当我们宽恕了那些伤害过我们的人，就像吃了去痛片一样，不再感到痛苦。培养自己爱别人的能力，不求回报的帮助别人，体现自身价值，才能得到真正的快乐。失眠改善之后，我们要用“上、下、不、动、静”五步疗法去帮助更多的失眠者摆脱失眠的困扰。
我们的痛苦大多来自过去的纠结和将来的恐惧。我们要学会放下！过去的事儿就让他过去，恰如我们做了一个春天的梦一样，很快就消失的无影无踪。就像苏东坡的诗所描述的那样：“事如春梦了无痕”！对于将来要发生的事情，我们要随缘，不去强求，放下对将来的恐惧，做到“物来则应，过去不留”。同时，要把握住今天，让心与当下同在，让生命之花在当下展现。
