今天的内容是：用呼吸调节身体，用身体调节头脑。
翻译：Regulate your body with your breath，regulate your brain with your body.
解读：学会观察自己的呼吸。在《荷欧波诺波诺的幸福奇迹》中的腹式（嘴）呼（鼻）吸法这样写着：
“Ha”呼吸法,请按以下步骤进行:
1.挺直腰身坐在椅子上。
2.把手放在膝盖上。
3.双手的大拇指和食指靠紧。
4.边吸气边在心里计时到7秒。
5.屏息7秒钟。
6.用7秒钟时间呼气。
7.屏息7秒钟。
8.把从第4步到第7步作为一个循环，反复循环7次。
其实，通过呼吸可以来缓解情绪，如果处于紧张状态时，可以通过调节呼吸来调节身体，而肢体动作也会调节大脑。
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