1
消极的情绪不会包含重要的信息吗？比如我们经常感到抑郁，这可能是我的生活出现了问题的信号，并且这可能会迫使我去观察自己的生活并做出一些改变。所以我需要倾听我的情绪在告诉我什么，而不是把它当看成消极的东西。
是的，消极的情绪反复出现有时的确包含着重要的信息，
疾病也一样。
但是你所做的任何改变，
不管是你的工作、爱情，
还是周围的环境有关，
这些改变都是表面上的，
除非你的改变是在意识层面发生的。
当你有了一定的临在意识，
你就不再需要消极心态来告诉你，
在你的生活情境中还需要什么。
但只要消极心态存在，
就要利用它，
将它作为一种提醒你变得更为临在的信号。
2
我们该如何阻止消极心态的产生？当它产生时，我们又该如何去摆脱它呢？
如我所说，通过完全进入临在状态，
你就能阻止消极心态的产生。
但是，请不要气馁。
在这个世界上只有极少数的人能持续保持意识的临在状态，
但我相信，这些人将会越来越多。
无论何时当你注意到某种消极心态在你内心出现时，
不要将它视为失败，
而是一种有用的信号：
“快保持警惕，
远离你的思维，
进入当下时刻。”
无论何时，
你感受到内心产生了消极心态时，
不管是由外界因素、某个念头还是不知道的原因引起的，
把它看成一种提示：
“注意，此时此地，请保持警惕。”
即使是最轻微的烦躁也有其意义，
也需要觉知和观察。
如我之前所言，
一旦认识到你内在不需要这种能量，
并知道这种能量毫无意义时，
你就能够收下它。
请确认你已经完全放下了。
如果你不能放下它，
请接受它的存在，
并将注意力集中在那个感受上。
摆脱消极心态的另一个方式是：
通过把你想象成是透明的，
而不是一个固定的肉身，
让引发反应的外部因素穿透你，
进而使它消失。
现在，允许噪声或者任何造成消极反应的东西穿越你。
这样，它们对于你的内心来说，
就不再是一堵坚固的墙了。
如我所说，从很小的事情开始练习，
比如汽车的警报声、狗叫声、孩子的哭啼声、交通堵塞等。
不要在你的内心建造一堵坚固的抗拒之墙，
而总是让那些你觉得它们“不该发生”的事情来敲打你，
试着让它们穿越你。
当有人对你说一些粗鲁或攻击性的话时，
不要产生消极心态或作出无意识的反应，
像防卫、攻击或退缩，
而是要让它从你身上通过。
不要去抗拒，
就没有会受到伤害。
这就是宽恕。
这样，你就会变得坚强无比。
如果你愿意的话，
你还是可以告诉那个人，
他或她的行为是令人无法接受的。
这样，那个人不会再有力量来控制你的内心状态，
而你拥有了自主权，不再受制于人，
也不会被你的思维所控制。
不管是汽车的警报声、粗鲁的人、洪水、地震或
你所有财产的损失，这种抗拒机制都是一样的。
3
我练习过冥想，参加过很多工作坊，读过许多有关灵性的书，我也努力进入这种无抗拒状态，但是如果你问我是否找到了真正永久的内心宁静，我诚实的答案是“没有”。为什么我没能找到它？我还能做些别的吗？
你仍然在外界寻找，
而且你无法摆脱这种寻找的模式，
你认为或许下一个工作坊会有解答，
或许新的技巧会有帮助。
我要告诉你：不要去寻找宁静。
不要去寻找你所处的当下时刻外的任何一种状态，
否则你将会创造内心的冲突和无意识的抗拒。
为你不能进入宁静状态而宽恕你自己。
在完全接受你非宁静状态的事实那一刻，
你的非宁静状态就会转变为宁静状态。
任何你完全接纳的事情都会把你带进宁静状态。
这就是臣服的奇迹。
你可能听过《圣经》中的一句话：
“转另一边脸让他打”，
这是两千年前开悟大师所用的教材，
形象地传达了不抗拒和不反应的秘密。
人所关注的仅是他内在的现实，
而不是生活中的外在行为。
你是否听说过熊泽蕃山的故事？
在变成禅宗大师之前，
他花了许多年来追求开悟，
但是他一直没达到。
一天，当他路过市场时，
无意中听到了一个屠夫和一个顾客之间的对话。
顾客说：“给我一块最好的肉。”
屠夫回答说：“我这里的每一块肉都是最好的，
这里没有任何一块肉不是最好的。”
听到这里，蕃山就开悟了。
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