生活中有一类人，他们精力充沛，可以兼顾事业、家庭、娱乐，同时做很多份工作，他们精神饱满，容光焕发，遇到挫折越挫越勇，他们是精力管理的高手，事业的成功者，拥有和谐幸福的家庭，总有使不完的力。
我很羡慕他们有如此旺盛的精力，可以有那么大的能量，而我自己，精力主要集中在上午，用完之后就像一个萎靡的皮球，很难在持续做高难度的事情。最近张遇生的得到精品课——“让你成为精力管理的高手”上线了，听了之后，受益匪浅，先分享一点：人为什么会犯困及相应对策：
我们班上有一位同学特能睡觉，睡觉还打呼噜，白天睡晚上也睡，甚至上课都睡。不过，即使睡了那么多时间，他的精神状态也并没有好多少，总是犯困。我想犯困总结来说有两个方面：
1、身体缺水——假性疲惫
大家是否有这样的经历：夏天，在太阳下走一圈，出一身的汗，我们就会感觉很疲惫，想要睡觉。其实这时候，人只是因为缺水，而不是真正的疲惫或要睡觉。人体大部分是由水构成的，如果身体缺水，大脑就会发出警报，就是我们所说的假性疲惫。知道了这一点，我们可以很好的利用他。比如说：我在做java题前，首先会喝一大杯水，然后来一仪式，告诉自己我要开始学习了，这么做之后，我的注意力往往可以持续2-3小时。
2、饮食问题——吃太多主食，血糖迅速升高
每当吃过饭之后，大部分人就会犯困，很想睡一觉。其实犯困跟你吃得食物有很多关系。比如我很喜欢吃甜食，喜欢吃面条，每一顿伙食，都要吃好几碗饭，这些主食含有大量碳水化合物，他可以让你体内的血糖指数迅速提升，从而犯困。解决防范也很简单？
a、少食多餐，一天三顿改为一天五顿，让你的血糖维持一个正常的水平。
b、早餐多吃蔬菜水果，吃些坚果、鸡蛋（增加饱腹感）；中午可以多吃些鱼、鸡肉增加蛋白质，少吃主食或碳水化合物；晚上可以多吃些主食，两顿主餐之间可以增加一些水果或绿色的零食。
明天继续分享精力管理的秘密。
