来源/微博
整理/熠歆
清晨的第一杯水，您是喝温开水？冷水？果汁？饮料？豆浆？蜂蜜水？茶水？淡盐水？我想必答案种种，您属于哪种呢……
我相信这篇文你以不同形式的已经看过无数遍，但是，我整理在这里，只希望大家取其精华，弃其糟粕，让自己养成健康的生活方式！
最佳选择
白开水
它能有效补充体内水分，还可以让血液迅速得到稀释，促进血液循环，是绝大多数人的最佳选择。
不要空腹喝的
果汁类
果汁偏甜，空腹喝会影响食欲，吃不下早餐；同时，人体喜欢温暖的环境，尤其是早晨，如果吃了凉东西，会刺激肠胃，影响消化吸收。
柠檬水
对胃酸过多的人，空腹喝柠檬水可能增加胃部的不适。
蜂蜜水
适合便秘人群。
蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，会升高血糖，冲击食欲，影响早餐的摄入。另外，蜂蜜中的果糖要经过代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用，因此，起床后不要空腹喝蜂蜜水，可以先喝一杯温开水，十分钟之后再喝。
蜂蜜水并不适合糖尿病患者和肥胖的人。
碳酸饮料
碳酸饮料除了不能提供早起人体所需的水分，在代谢中还会加速钙的排出，以及增加机体对水分的需求。
隔夜茶
冲泡好的茶水若放置时间过久，其中微量的氨基酸、糖类物质会成为细菌、霉菌滋生的养分，茶水中所含的抗氧化成分下降，使其营养和保健价值大打折扣。
最不推荐
淡盐水
现在人们钠的摄入量本来就多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，不然会让人觉得口干舌燥。
有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人，更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水，因为早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝淡盐水会使血压升高。
在写这篇文之前，我以为淡盐水可以在任何时候喝。那次是在微信公众号上看到的，在凌晨6点～7点，喝800毫升的淡盐水，可以清除肠内的宿便，我这样坚持喝过两周……现在想想有点被误导了
水量
200毫升左右，肾病患者听医嘱。
一杯水的量也有研究，喝太多会冲淡胃液，影响早餐食物的消化，喝太少起不到健康作用，所以建议200毫升左右。
温度
与体温相当，太热太冷都伤胃。
早起喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，使原来开放的毛细血管收缩，引起肠胃不适甚至腹泻。过烫会破坏食道黏膜，甚至增加食道癌的风险。
时机
洗漱完后，避免口腔细菌进入消化道
夜间虽然长时间不进食，但是如果前一晚口腔清洁不彻底，细菌仍会分解食物残渣造成对口腔的危害，如果喝水前没刷牙，可能对健康造成一定威胁。
喝太快增加心脏负担，宜小口慢慢喝
喝水时，不宜“豪饮”，快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。
晨起第一杯水最好小口慢慢喝，以喝完感觉舒畅、不胀，跑跳时，容易引起打嗝或腹胀。
正确的喝水方法是，把一口水喊嘴里，分几次徐徐咽下。
从大学那时候起，我就有这种习惯。含一大口水，然后去梳头或是擦脸再或是穿衣服……一杯水喝完，也做了好多事，一举好几得！
温馨小关心
每天早起的第一杯水必喝，然后再吃早点
晨起喝水，会让你在一天之内不那么干渴
2017/2/11 阴 家
