一、小红花榜——看到分享的榜样
这个本期新增的亮点有非常好的示范作用。因为小组之间缺乏互通，我也没有形成阅读其他小伙伴博文的习惯，所以对整个集体是有种疏离感的。通过点名表扬环节让我看到了自己和积极主动的小伙伴间的差距。我认同“知识共享一方面能更好的发现自己在知识学习和掌握上的不足，促进自己学习，另一方面也能树立自己的个人品牌”的观点，但是具体该怎么做并不清楚。在此感谢上榜小伙伴的示范！已经加入小生老师的CEO文集，但是如何投稿呢？
穷则独善其身 达则兼济天下。我觉得应该把对这门课程的认识提高到EMBA班的高度，知识技能的学习和实践是基础，但更重要的是有意识的拓展自己朋友的多样性（行业、领域、职能、年龄和背景），定期跟大家交流，这样会激发分享的动力。
二、意志力训练
不要选一些看上去高大上的东西，做意志力训练应当首先以解决当下遇到的问题为出发点，这样才不会为了训练而训练。问题引发需求，有需求才能调动自己思考，一边解决问题一边提升意志力这样的训练才有根基，才能持续的更久。
在养成节点1、3、7、14、21天设置阶段性目标，训练的成功率更高。这一点在和牛读经时再次验证有效。
三、前置判断
前置判断是种强制的思考介入方式，它是发自内部的动力，让自己停下来
1.事儿多vs特别忙
“事儿多”是客观存在，“特别忙”则是能力差、找理由推卸责任，所以在说话时要特别注意自己的用词。
2.魔鬼思维vs上帝思维
上帝说，世界由我主宰。其实我觉得应该还有后半句“责任由我承担”。这让我想到了 《游戏改变世界》书中所说的“自愿参与”。在训练中我们会犯错，愧疚、自责等情绪一定会有，但是在找到问题并想出解决办法后，要原谅自己的不完美，而不是让自己陷入自我否定的内耗中。但是原谅≠放纵，错误是客观存在的，但以错误为借口降低对自己的要求就是放纵。
3.元认知的作用：自我觉察 自我对话 自我监督和提醒
大脑是不靠谱的，一旦忙起来就会忘记“思考”。觉察也是让“思考”重新回来的唯一办法，如果出现觉察后仍然停不下来的情况，告诉大象：你先跑一会儿，但是不要超过……多长时间。每次看到这种“悦纳”的处理方式，我都会特别触动。其实每个人都可以做到“知耻而后勇”，只不过内心总有一个声音抓住错误不放，不停的斥责，导致自觉和自性无法升发起来。对于这一点后续我想找一些相关的书来读，不知大家有没有推荐？
4.内部中断较多的原因和对策
●外部压力小
●自我价值量低
●坏习惯
习惯是髓鞘质导致的神经回路，因为长期使用所以，神经电流很容易走这条路，即所谓的轻车熟路。但这种下意识的反应是对的么？重要的事情是思考得来的，而想要改掉坏习惯一定得先从思考开始。
●避免先入为主的评价 避免简化认识世界的方式
●你自己没觉得累，但是精神已经累了，这是就应该去放松。如何放松、恢复精神？希望能找到适合自己的方法
●保护自己的专注力
四、怎么度过有意识无能阶段
忍受失败的感受，持续做下去，把其他事情放一放 ，抓重点、突出的矛盾。把每一个训练环节想象成一颗种子，只要投入时间、心力它就会慢慢长大，成为广袤无垠心灵空地上的一棵大树。这让我想起了《种树的男人》这个绘本，也非常符合“慢慢来，持续做”的六字真经。
五、高效方法记录
前置判断和高效方法结合的非常好，觉察之后更重要的是自控。通过判断发现错误，然后改变行为并记录，给自己一个正向的良性的反馈，这就完成了一个PDCA的循环，可以带来较好的心理感受，我猜大象一定喜欢这样的甜头。
六、质疑
最后对于二维矩阵度量表，个人觉得应该在最重要紧急的格里写5，这样才跟评分规则统一，便于理解
下一步：
1.逐条实践课堂上各小组提出的高效建议，如微信设置免打扰时段等
2.寻找如何让自觉和自性升发这类的书，努力和自己做朋友
3.寻找适合自己的放松、恢复精神的方法
