图片发自简书App
day204
昨天上了超级虐的私教课，除了热身的三组拜日式，其他几乎都是倒立练习。今天早上起来，手臂和臀部都很疼。于是本来打算练习阴瑜伽。结果练习完冥想、二组热身的拜日+变体之后，还是觉得该复习下昨天的要点。尽管内心不太想练习这么多倒立，但倒立的确暴露了我手臂、腹部和臀腿的问题，于是拿了抱枕和砖块面对墙。
先练单脚跳的手倒立，没想到，昨天怎么也跳不上墙，今天竟然几乎每次都可以碰到墙。但感觉，还是不能够很好的控制，另外，核心依然收的不紧，但相比昨天，找到了骨盆向上的感觉，所以终于能够脚碰到墙。后来用双腿，依然不行。接下来练习手肘倒立。感觉很难维持好手肘与肩同宽。不过，单腿也终于可以上去了，但要保持一条腿靠墙，一条腿垂直地面，依然很难，找不到平衡。最后复习头倒立。单腿的没问题，双腿的控制不好，感觉不靠墙，肯定就会摔了。练完，感觉已经没有力气了。于是做了猫伸展、婴儿、扭转等进行修复，然后大休息。
今天相比昨天，找到了上提的感觉，以及在新体式中的新体验。尽管还有很多问题要解决，不过练习真的很快乐！
