【作者】吕柯姣
【派别】文魁派
【导师】王玉印老师
【解说】
《打坐》
近段时间接触到打坐，对静心有很大的帮助。这次有专门搜索了一下，打坐看起来很简单，坐着什么都不想，其实还是有许多学问的。 主要有以下四个方面：
一、姿势
从头到脚都要注意，眼睛看着正前方，然后微闭上。打坐过程中容易口干，用舌头添住上腭，会产生津液，也就是口水。肩膀张开，背挺直，双手在脐下结定，手心朝上，右手放在左手上，大拇指自然触碰，两脚盘在一起。
二、方法
其实就是让心先静下来，什么都不想，如果有任何杂念出来，不要去追随，无视它，它就会自然消失。
三、要点
时间万物都是虚的，我们看到的事物求不得也拿不走，包括人的身体也留不住，所以学会放下一切。当念头产生，不要去理睬，每天按时上座，下座后观照日常生活，静心不仅仅只有打坐的时候才重视。
四、注意事项
尽量避免吃荤腥香辣食物，以清单素食为主，关闭六根，打坐时可以把专注力放在呼吸上，数呼吸。在此过程中脑海中可能会出现一些影像，不要以为自己着火入魔了。
