昨天的运动量有点儿过度，后果马上在今天就显现出来了，一天下来几乎没有做任何运动。分析原因，一是因为今天本身工作很忙碌，没有更多的运动时间。二是因为昨天运动过度，晚上又在看手机，睡觉很晚。结果今天中午午睡的时间特别长，占用的很大一部分运动时间。三是因为惰性太强，自律性差，缺乏自制力。晚饭后只想坐着看电视。
今后对运动时间的安排，应该注意以下一些事项：一是每天安排的时间不宜过长，强度不易过大。重要的是，积少成多，坚持长久。二是运动项目不宜过杂。刚开始可以选择强度较低，容易坚持的。每一个时期可以有不同的侧重项目。有很多项目可以隔天完成。三是要要充分考虑到可能增加的工作量会耽误影响运动时间。如果工作实在太忙，那么就利用好零星时间。能做多少运动就做多少运动。动一点总比不动好。四是晚饭不宜吃的过饱。饭后马上收拾碗筷，擦地，这些家务活儿不用太费力，却能让自己先动起来。把坚持运动当成加强自律性，挑战自我，锻炼自己意志品质的重要手段。有一些运动比较难坚持，一面看电视，一面运动可以分散注意力，让自己运动起来不至于太痛苦。
