众所周知，经常参加体育锻炼有益于人的健康，如增强心肺功能、促进血液循环、提高代谢能力、优化身体机能、促进食欲、改善睡眠等。适度的体育锻炼对于那些处于治疗期或恢复期的梅杰综合征患者同样重要，不仅可以提高生活质量，促进康复，而且可以改善预后。
虽然参加体育锻炼对梅杰综合征的防治有很好的促进作用，但适度的技巧和方法是关键。我们见过很多患者，为了克服梅杰综合征，他们听说运动可以帮助治疗和恢复，所以他们每天早起出去运动或者拼命运动。然而事与愿违，过度的运动不但没有起到很好的促进作用，反而对身体造成了负担，影响了治疗进程。
所以，怎么锻炼才是最科学合理的。什么时候、什么运动最适合梅杰综合征患者。关于运动的最佳时间，一直有不同的意见。有人说早上锻炼比较好，有人说下午三四点锻炼比较好，也有人说晚上锻炼最好。那么哪个时间段适合呢？
事上，中医非常重视早操。早在几千年前，《黄帝内经》就指出：清晨，阳气活跃，趋于向外运动。中午，阳气达到最旺盛的阶段。太阳西进时，体表的阳气逐渐减少，汗孔开始闭合。所以，早上运动，多运动，又能养阳。晚上，提倡不运动，不惊动筋骨，不出汗伤阳气。如果你在晚上伸展你的肌肉，锻炼你的骨骼，跑步和跳舞，你不仅会损害你的阳能量，而且还会消耗你的阴精。如果发生这种情况，你会变得越来越无力。
至于晨练的具体时间，上午8—10点是最佳的锻炼时间，而中医强调不同季节的晨练时间应有所不同，提倡因时、因地、因气候而锻炼。如，《黄帝内经》指出：春天，广步于庭；夏天，无厌于日；秋天，与鸡俱兴；冬天，必待阳光。根据我们的观察，晨练时间不宜太早，宜在太阳升起后，尤其是秋冬季节，要注意保暖，时间控制在20—30分钟之内，以协调性和柔韧性练习为佳。
另外，很多人会纠结于“运动前吃早餐还是运动后吃早餐”。运动需要一定的能量，所以最好先吃早餐。早晨不宜过早运动。如果你早起，不妨先吃早餐。根据你的消化情况，饭后半小时或一小时运动。
至于运动形式，应该量力而行。研究表明，走路是人类最好的运动。散步可以消耗多余的热能，提高机体免疫力，改善内分泌，并调节激素水平，对治疗梅杰综合征有益。
总之，无论是“晨练”还是“晚练”，梅杰综合征患者的体育锻炼一定要适度、循序渐进，把“锻炼”变成一种享受而不是任务，也不需要每天花很长的时间。花时间去处理它，只要你觉得轻松、自在，而且运动后放松，那就是最好的。
最后，请记住，没有任何运动可以取代治疗。我们有理由相信，梅杰综合征的康复是有一条路可走的。有了积极适度的运动，再加上合理的中医对症治疗，恢复健康不再是遥不可及的梦想。
